Бросаю курить

Как бросить курить

1. Убеди себя. Напиши причины, по которым тебе стоит бросить курить, и регулярно их перечитывай. Желание быть чистым перед Богом может стать мощной побуждающей силой .

2. Попроси помощи. Если ты куришь тайком, настало время в этом признаться. Честно расскажи о своей проблеме тем, от кого ты это скрывал, и попроси поддержки. Если ты хочешь служить Богу, молись ему о помощи .

3. Выбери день. Дай себе две недели или меньше и отметь в календаре, когда ты бросишь курить. Сообщи эту дату родным и друзьям.

4. Найди и уничтожь. До назначенной даты устрой «чистку» своей комнаты, машины и одежды. Уничтожь все сигареты. Избавься от зажигалок, спичек и пепельниц.

5. Научись справляться с симптомами отмены. Пей больше фруктовых соков или воды и отводи больше времени на сон. Не забывай, что неприятные ощущения временны, а польза долговечна!

6. Избегай искушений. Избегай мест и ситуаций, в которых у тебя возникает искушение закурить. Возможно, потребуется прекратить общение с теми, кто курит .

У меня просто была раздражительность, на работе уставала. Пила Афобазол, вроде ничего так, помогало. Но долго пить не смогла, спать стала на ходу.

Тоже бросал курить .
Бросал,но срывался. И так несколько раз.
Потом подумал: клин клином вышибают ,и за день выкурил почти пачку (до этого курил 3-4 раза в день).
Помогло! Теперь даже запах сигарет противен

1.Рак легких, трахеи и бронхов (90%). Вероятность умереть от рака лёгкого у курящих женщин в 12 раз и у курящих мужчин в 22 раза выше, чем у некурящих.
2. Рак гортани (84%).
3. Рак ротовой полости, включая губы и язык (92%).
4. Рак пищевода (78%).
5. Рак поджелудочной железы (29%).
6. Рак мочевого пузыря (47%).
7. Рак почек (48%)

1. Облысение

2. Катаракта

3. Ранние морщины

4. Нарушение слуха

5. Рак кожи

6. Разрушение зубов

7. Эмфизема

8. Остеопороз

9. Болезни сердца

10. Язва желудка

11. Рак матки и выкидыши

12. Нарушение формирования спермы

13. Псориаз

14. Облитерирующий тромбартериит

Курение сигарет увеличивает риск развития:

ХОБЛ
Пневмонии
Эмфиземы
Коронарной болезни сердца
Заболевания периферических сосудов
Аневризмы аорты
Гипертонии
Остеопороза
Заболевания зубов и десен
Катаракты
Нарушение сна
Лейкемии

ВЫБИРАЕТЕ, ЧТО БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ, ЗАБИВАЕТЕ В ГУГЛ И ЧИТАЕТЕ С УТРА ДО ВЕЧЕРА.

А если попробовать перейти на электронные сигареты? Читала, что они не такие вредные.

Самый худший совет. Они вредные, потому что никотин - это яд. А слезть с них в миллион раз сложнее, чем с обычных.

Интересовалась таким вопросом. Да, запаха табака нет, но всё равно, формируется никотиновая зависимость. Кроме никотина, в жидкости растворены формальдегид, глицерин и тд. Всё это подогревается и доходит до легких, пагубно влияя на них. Поэтому, переход с сигарет на парилки так себе идея.

Бросать курить лучше с врачом. Мне выписывали витамины и Адаптол от нервных срывов. Поэтому боролась только с желанием закурить. Пила Адаптол почти четыре месяца. Никакой сонливости от него, можно даже машину водить. Ночью стала лучше спать, перестала раздражаться и срываться на близких.

Это лекарство в аптеках продают по рецепту, это же транквилизатор! Вы подумали , перед тем как советовать, как человек будет избавляться от лекарственной зависимости?

Она же про врача пишет и что назначали именно ей, а не призывает автора идти в аптеку)

Курила 40 лет, не курю 5 лет. Начались боли в сердце во время курения. Подорожали сигареты. Что сделала: сигареты и зажигалку положила в разных дальних углах дома. Курить только на улице, а там то дождь, то снег, то жарко, то холодно.Сознание того, что сигареты в доме есть, просто лень доставать, очень помогает. Говорила себе, что попозже пойду курить, не сейчас, вот дождь кончится, вот не забуду зажигалку с антресолей достать, а для этого надо стремянку из кладовки вытащить. То есть желание осуществимо, но трудностей многовато. Так и отвыкла.

Когда назначили Адаптол, тоже переживала по этому поводу. Врач заверил, что не будет привыкания, что даже побочек не почувствую, потому что по составу он близок к природным. Пила Адаптол долго, потому что нужно закрепить эффект от лечения. За это время не заметила ни одной побочки и легко бросила его пить в конце курса.

Вы молодец, что приняли такое важное решение! Хотя бросить курить непросто, но это возможно. Вот несколько простых советов, которые помогают справиться с симптомами отвыкания:
■ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте больше сырых овощей и пейте больше воды. Успокоить нервы хорошо помогают занятия физкультурой.
■ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.
■ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.
Так же как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Но не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху.
Помните, что результат стоит любых усилий! Ведь таким образом Вы проявляете заботу и любовь не только к себе, но и к окружающим Вас людям. А самое главное, этим решением Вы радуете нашего Создателя, который хочет, чтобы мы были свободны от пагубных привычек!

Тоже бросаю... тоже до слез,как паника какая-то дебильная...
очень тяжело..очень вас понимаю.. но мы должны справиться.

Должна быть сила воли, а то что бросили молодцы

тенотен попробуте. Отличное успокоительное. муж, когда курить бросал пил

Попробуйте глицин форте от эвалар, он поэффективнее будет, чем обычный дешевый, который в аптеке всегда предлагают, к тому же от него нет таких побочек, как сонливость и реально меньше раздражаешься по пустякам