Дефицит белка в рационе

Ну вы же сама знаете чем питаетесь. Если не любите мясо, пейте сыворочный изолят, он даже лучше поднимает уровень белка.

Если вы про феритин, то вам нужна Спирулина

Здравствуйте. Чтобы понять достаточно ли вы потребляете белка нужно посчитать сколько вам его необходимо на ваш рост и вес. Так же важно знать занимаетесь ли вы спортом. В среднем обычному человеку, который не занимается активно спортом необходимо употреблять 30-35% белка от всего рациона.
Так же можно сдать анализ крови на общий белок.

Внешне это не сразу проявляется. Дряблая кожа, серый цвет лица, тонкие безжизненные волосы, упадок сил, дряблости мышц, саркопения, излишек жира. Многие не догадываются, что недоедают белка