Тренировки и добавки
Хочу начать ходить в зал. Поднабрать массы. Я при росте 168 вешу 45кг. Хочу поправиться. Посоветовали пить добавки Гейнер и креатин. Кто знает и пил, каков результат?
Здравствуйте. Вам нужен профицит калорий. Вы можете его создать только питанием, а можете есть столько же ккал, сколько и ели и добавить гейнер, например. Он больше всего подходит для набора массы.
Нормальная тема. Гейнер даёт прирост массы тела, в т.ч. жировой, креатин даёт силы на тренировки. Тренировки это длительный процесс. Приведя своё тело в порядок, нельзя забывать поддерживать достигнутый результат. Тяжелее всего соблюдать диету. Тренируйтесь и будет вам счастье. Не гонитесь за весами чтобы не травмироваться.
Нормальная тема. Гейнер даёт прирост массы тела, в т.ч. жировой, креатин даёт силы на тренировки. Тренировки это длительный процесс. Приведя своё тело в порядок, нельзя забывать поддерживать достигнутый результат. Тяжелее всего соблюдать диету. Тренируйтесь и будет вам счастье. Не гонитесь за весами чтобы не травмироваться.
Ага, ещё автору можно порекомендовать протеин и казеин по инструкции. Ну и питание профицит. Только не за счёт булок, а за счёт нормального питания и баланса бжу
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мария, для подобных вопросов есть спорт. Форумы. А вообще ничего плохого в спортпите нет,но надо помнить,что это лишь дополнение.
-
Не могу набрать вес, я в слезах
Нет ответов -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
15 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
6 ответов -
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
27 ответов -
Как похудеть?
17 ответов -
Диета и здоровье
1 ответ -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
12 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 937 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Удача или усилия?
91 784 ответа -
Почему все полные женщны на аватарках худые?
15 ответов -
Очень хочу похудеть и естественно хочется быстро
6 ответов -
Нормальный ли рацион?
1 ответ -
Не могу набрать вес, я в слезах
Нет ответов