Скручивания в тренажёре для пресса. И вообще какие эффективные упражнения на прес

Самое эффективное упражнение на пресс это диета 😀

Если что я не худею. Набираю мышечную массу. Пресс хочу красивый

Если что я не худею. Набираю мышечную массу. Пресс хочу красивый

Недавно собственноручно изготовил приспособление для пресса. Идею полглядел и запомнил в одном путешествии,где увидел необычный тренажер для пресса. Всего несколько раз успел потренироваться на нем,но уже чувствую огромный эффект. Никакие наклонные скамейки даже близко не дают такого эффекта.

Хорош вые *ваться, если такой пи*додельный, скинь фото автору.

Фото ничего не даст,надо видео скидывать с объяснением всех ньюансов.

Фото ничего не даст,надо видео скидывать с объяснением всех ньюансов.

А так ,мне не жалко,фото скину. Но только автор не изготовит и не будет тренироваться на таком приспособлении. Его даже тренажёром ведь трудно назвать.

Не изди, просто скинь.

Он всегда врет, вот и теперь нифига не скинет, просто сольется, как постоянно делает. Сто процентов, карлик недовольный жизнью.

Скину,сейчас спущусь в спортзал,сфоткаю и скину.

Вот это приспособление.

Я дома качала пресс каждое утро. Потом как то потрогала живот, почувствовала прослойку жира примерно 1 см зато под ним - твердый пресс! Поняла, что нужно кардио добавить + убрать сладости, хлеб, молоко. Пошла в зал заниматься. За неделю похудела на 1 кг и появились очертания пресса и эта вертикальная полоска по всему телу (которая как бы делит тело на две половины). Знаю, что живот у женщин медленно уходит, тк природой заложено иметь хоть немного жира в этом месте. В общем, мне нужно убрать еще 1 кг жира. Разумеется, я попу, ноги, руки тоже качаю. Чтобы была именно мышечная масса и жира минимально допустимо.

Для пресса не нужны тренажеры. Есть только 2 упражнения, подъем ног и подъем корпуса. Все остальное различные вариации от этого.

Я дома качала пресс каждое утро. Потом как то потрогала живот, почувствовала прослойку жира примерно 1 см зато под ним - твердый пресс! Поняла, что нужно кардио добавить + убрать сладости, хлеб, молоко. Пошла в зал заниматься. За неделю похудела на 1 кг и появились очертания пресса и эта вертикальная полоска по всему телу (которая как бы делит тело на две половины). Знаю, что живот у женщин медленно уходит, тк природой заложено иметь хоть немного жира в этом месте. В общем, мне нужно убрать еще 1 кг жира. Разумеется, я попу, ноги, руки тоже качаю. Чтобы была именно мышечная масса и жира минимально допустимо.

Я тоже так думал раньше. Но мой тренажёр на порядок эффективнее этих подъемов. Один товарищ,который очень серьезно занимается бодибилдингом,попробовав пресс на моем тренажёре,сказал,что это: адское упражнение. Когда я изготовил его и первый раз покачал пресс,он у меня неделю,как минимум болел,хотя,до этого постоянно делал эти подъемы ног и туловища. Короче,эти подъемы это -муйня просто.

Естественно при новой нагрузке он будет болеть. А когда ты начинал делать подъемы, он не болел? Значит ты не выкладывался на полную. Могу предположить что твой тренажер задействует доп веса?

Здравствуйте. Для того, чтобы хорошо прочувствовать пресс нужно соблюдать технику упражнения и правильно дышать диафрагмой (выдох- на усилии, вдох- на расслаблении). По моему тренерскому опыту 90% людей не умеют правильно дышать и помогают себе другими мышцами во время выполнения упражнения на пресс. Например, когда делают скручивания лежа на полу травмируют поясницу тем, что отрывают ее от пола+ тянут себя за шею руками и дышат неправильно.

Я же написал,что,не только я,но и товарищ,который очень серьёзно занимается бодибилдингом,восхищён этим ,примитивным на вид,тренажёром. Уж его никак нельзя заподозрить в том,что он мало нагружал себя в подъемах корпуса. На этом тренажёре даже ощущения совершенно другие,нежели в подъемах на скамейке или просто подъемах грудной клетки с прижатой к полу поясницей.

Ну так что за тренажер, подъемы весом?

Ясно, ты вообще не понимаешь алгоритм бодибилдинга) - Для набора мышечной массы нужен профицит каллорий, то есть будет набираться и жир, который совсем не способствует появлению пресса. Чтобы появился пресс достаточно просто просушится - сушка это диета, дефицит каллорий, при сушке сжигается и мышечная ткань.

Фото ничего не даст,надо видео скидывать с объяснением всех ньюансов.

Автор.
Если вы решили заниматься и не знаете как. Лучше заниматься с тренером. Через несколько месяцев вы уже будете точно знать, как что работает. И сможете заниматься самостоятельно. Занятия в спорте как дарят здоровье так и отнимают его, из за того что человек сам себе вредит неправильной техникой и нагрузкой.

Я дома качала пресс каждое утро. Потом как то потрогала живот, почувствовала прослойку жира примерно 1 см зато под ним - твердый пресс! Поняла, что нужно кардио добавить + убрать сладости, хлеб, молоко. Пошла в зал заниматься. За неделю похудела на 1 кг и появились очертания пресса и эта вертикальная полоска по всему телу (которая как бы делит тело на две половины). Знаю, что живот у женщин медленно уходит, тк природой заложено иметь хоть немного жира в этом месте. В общем, мне нужно убрать еще 1 кг жира. Разумеется, я попу, ноги, руки тоже качаю. Чтобы была именно мышечная масса и жира минимально допустимо.

Люблю в планке постоять по 2-3 минуты (с максимально сокращенным прессом, а не на отъе*ись) и подъемы ног к перекладине в висе на турнике 15-20 раз. Пресс от этого разрывает просто.

Здравствуйте. Для того, чтобы хорошо прочувствовать пресс нужно соблюдать технику упражнения и правильно дышать диафрагмой (выдох- на усилии, вдох- на расслаблении). По моему тренерскому опыту 90% людей не умеют правильно дышать и помогают себе другими мышцами во время выполнения упражнения на пресс. Например, когда делают скручивания лежа на полу травмируют поясницу тем, что отрывают ее от пола+ тянут себя за шею руками и дышат неправильно.

Я тоже так думал раньше. Но мой тренажёр на порядок эффективнее этих подъемов. Один товарищ,который очень серьезно занимается бодибилдингом,попробовав пресс на моем тренажёре,сказал,что это: адское упражнение. Когда я изготовил его и первый раз покачал пресс,он у меня неделю,как минимум болел,хотя,до этого постоянно делал эти подъемы ног и туловища. Короче,эти подъемы это -муйня просто.

Девушкам и не надо сжигать жир на животе, если природой заложено иметь на нем жирок. Т.е. нормально иметь под небольшим слоем жира много мышц, но не сухой пресс. Тоже касается бедер, попы, рук, т.е. лучше иметь не высушенные, перекаченные руки, ягодицы и бёдра, а с жиром и мышцами.
Но это, конечно, ваше личное дело, сушить вам свою фигуру, или нет.

Вот смотрите на аватарке

Сообщение было удалено

А как человек на нем сидит занимается?

Ясно, ты вообще не понимаешь алгоритм бодибилдинга) - Для набора мышечной массы нужен профицит каллорий, то есть будет набираться и жир, который совсем не способствует появлению пресса. Чтобы появился пресс достаточно просто просушится - сушка это диета, дефицит каллорий, при сушке сжигается и мышечная ткань.

Форма пресса зависит от генетики. И да- лучшее упражнение на пресс- это диета, потому что пресс прокачивается при выполнении любых базовых многосуставных упражнений.

+100
Авториха, походу, совсем ту.пенькая.
КАЧКИ НЕ КАЧАЮТ ПРЕСС ОТДЕЛЬНО.
Но у них есть прорисованный пресс.
Как так?
Почему?
Потому что они делают базовые упражнения со штангой.
Этого достаточно для пресса + диета.
Живи теперь с этой инфой, Авториха.

Если ты тупенький, не значит что все вокруг такие. Базовые есть. Это ж кто ходит на один пресс то? Пресс в конце всегда. *** ты

Если ты тупенький, не значит что все вокруг такие. Базовые есть. Это ж кто ходит на один пресс то? Пресс в конце всегда. *** ты

Адское упражнение знаю только ноги в петли трх и в планку. И подгибать колени. Но тяжело правильно делать. Только под присмотром могу

Самое эффективное упражнение на пресс это диета 😀

Ясно, ты вообще не понимаешь алгоритм бодибилдинга) - Для набора мышечной массы нужен профицит каллорий, то есть будет набираться и жир, который совсем не способствует появлению пресса. Чтобы появился пресс достаточно просто просушится - сушка это диета, дефицит каллорий, при сушке сжигается и мышечная ткань.