Как держать диету чтобы не было срыва?

А что за диета?

У нас на работе коллега есть, я долгие годы думал (видел, собственно), что она кривоногая (ноги Х). Ха! Села на диету уже как несколько месяцев, сбросила вес - б⁣⁣⁣⁣⁣ля, оказалось, что у неё длинные ровные ноги. Да и на лицо стала гораздо приятнее.
Автор, скажите, вам подобного стимула - мало?

есть
четко держать калораж

нормальный онлайн калькулятор калорий есть например на сайте МЗР он же мой здоровый рацион

и считайте фитнес-активность там есть вкладка спорт
если вы занимаетесь

у меня например был минимальный калораж 1400ккал в сутки
иногда делала себе разгрузочные дни на 900ккал или на 1200ккал, но только раз в неделю не чаще

если вы занимаетесь спортом в спортзале то калораж обязательно надо увеличить

и еще постарайтесь убрать все мучное и молочное кроме твердых сыров
контролируйте орехи
сахара ноль, только сухофрукты и то ограниченно и фрукты тоже

и очень много брокколи
и много животного белка

Выбрать диету типа «Как купчиха постничала» 😜
Хотя её тоже не всякая выдержит, как там в финале отдельно и оговорено, кстати.
Лучше добротная пышка, чем несостоявшаяся модель, которых в каждом автобусе и офисе примерно как килек в банке.

А сколько обратных случаев — согнала бёдра, а там такой нотрдамский инвалид проступил, что хоть стой, хоть падай…

Надо постепенно переходить на ПП, а не изводить себя диетами, тогда и срывов не будет

И сколько на вашей памяти таких обратных случаев? Только без пи⁣⁣⁣⁣⁣⁣зде⁣⁣⁣⁣⁣жа. Именно что бы вы видели, какая она была "до" и какой стала "после", а не интернет-страшилки.

устраивать читмилл?

Я не диетолог, через меня они табунами не проходят.
Так что всего два, остальное — таки Интернет (или наполовину, когда о «после» можно судить только по выложенным из Индии фоткам вконтактике).

Сидела на разном
Гречневая диета, диета 500 ккал, фруктовая, овсянка. И самая эффективная из них была гречневая диета

Да, потому что люблю кушать. Не хватает просто устойчивости.

Тогда не удивительно, почему вы срываетесь)

Самая лучшая дитета - есть то, что ела всегда, только в меньшем колличестве, и сладкое/мучное перенести на первую половину дня, и никаких срывов не будет.

Это не диета, это - ид.и.о.тизм. Издевательство над собой, не более.
Короткий быстрый результат с потерей здоровья.

Конечно есть способ. Но придется оторвать зад и поднапрячься.
Диета (ограничения) - это вредно. Меня образ жизни и питания и главное- мышления... с психологом

и рот зашить

зачем? на ПП норму калорий очень непросто набрать
обычно это гора еды

Я это делала с нормотимом, в нём есть литий, который помогает преодолеть нервные срывы. Кстати, и тяга к сладкому уменьшилась заметно.

Устраивать читмил раз в неделю. Так вам будет психологически проще продержаться на ПП. Вы будете знать, что наступит день Х, и вы себя побалуете вкусностями. Погуглите, как это правильно организовать, много информации в интернете.

Я тоже его принимала, хороший преп