Сколько жиров можно при похудении?
Девушки, подскажите, пожалуйста, сколько полезных жиров можно в день, если надо схуднуть? Хочу оставить миндаль, кунжутную или арахисовую пасту и масло растительное в салат. Сколько грамм чего надо употреблять? Если , например, 10-15 орешков, чайная ложка пасты и чайная ложка растительного масла -- не отразится на похудении? Сладкое, выпечку исключаю #диеты
Толстеют не от жиров, а от свободных углеводов. То есть сладкое. Так что думаю ничего страшного. Хотя вот арахисовом масле полно сахара.
Этого странного сахара полно даже в йогурте!! В несладко йогурте..
Жиры - это наша женская красота (волосы, ногти, кожа и т.д.), и я сейчас не о растительном масле, а о тех жирах, которое содержиться в авокадо, орехах, например...
Толстеют от быстрых углеводов - сахар, мучное.
Рассчитайте свой КБЖУ и узнаете сколько вам нужно в день полезных жиров исходя из каллорий.
1-1,5 г на кг веса
Жиры - это наша женская красота (волосы, ногти, кожа и т.д.), и я сейчас не о растительном масле, а о тех жирах, которое содержиться в авокадо, орехах, например...
Толстеют от быстрых углеводов - сахар, мучное.
Рассчитайте свой КБЖУ и узнаете сколько вам нужно в день полезных жиров исходя из каллорий.
Толстеют от профицита калорий , а не от быстрых углеводов , который запросто можно набрать и " полезными " жирами
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Если ожирение, то 0.5-1.0 г/кг от сухой массы тела.
-
Мужчина заставляет похудеть. А я слаба
8 ответов -
Заметила, что самые стройные те - кто ест всё
35 ответов -
Не могу похудеть, посоветуйте что то…
6 ответов -
Минус 30 кг, девки!
2 ответа -
Жирею по непонятным причинам
3 ответа -
Похудение
1 ответ -
Про интуитивное питание
5 ответов -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
4 ответа -
Как сбросить лишние 8 кг?
18 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
14 ответов
-
Заметила, что самые стройные те - кто ест всё
35 ответов -
Вы пробовали интервальное голодание?
29 ответов -
Как сбросить лишние 8 кг?
18 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
14 ответов -
Мужчина заставляет похудеть. А я слаба
8 ответов -
Не могу похудеть, посоветуйте что то…
6 ответов -
Про интуитивное питание
5 ответов -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
4 ответа -
Жирею по непонятным причинам
3 ответа -
Минус 30 кг, девки!
2 ответа