Как повысить каллораж и не волноваться за вес?
Как повысить каллораж с 1000-1200 до 1600-1800 не набирая вес, и разогнав метаболизм? ( рост 172-173, вес колеблется с 52 до 53,1 ) #вес
Добрый день! Как долго Вы находитесь на этом уровне калорийности? Ваш уровень поддержки 1500-1600 в зависимости от возраста (и при отсутствии тренировочной активности). Если вес стабильный на 1200 то возможна одна или сочетание таких причин: 1. Ошибки при подсчете. 2. Слишком частые нерепрезентативные замеры. 3. Метаболическая адаптация из-за излишнего дефицита.
долгой ходьбой в ходе которой вы потратите 400-600ккал
+ плавание
_ акваэробика
+ беговые лыжи
+ горные лыжи
+ верховая езда
на выбор
гуглите траты занятий в час сколько калорий
но учтите что все равно это приблизительно бывает
зависит например от пульса и скорости ходьбы, жиросжигание начинается после 50 минут непрерывной ходьбы на 51 минуте
и тд
для скачка метаболизма может и душ шарко подойти
и плаванье с дельфинами
и массаж
и курс пробиотиков
На 1600 вы не наберёте вес, если только не весь день на диване лежите. Даже если лежите мне кажется не наберёте тоже🤔
У вас по медицинским показателям недостаток веса. Почему вы боитесь набрать килограммов 4-5 и быть здоровой?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Ни как не возьму себя в руки
4 ответа -
Успеть похудеть до Нового года
11 ответов -
Не ем, но толстею
6 ответов -
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Отеки и зажоры
3 ответа -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
12 ответов -
Стройность после 40+
53 ответа -
Очень болят суставы после тренировки
8 ответов -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
29 ответов -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 369 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 949 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Успеть похудеть до Нового года
11 ответов -
Не ем, но толстею
6 ответов -
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Ни как не возьму себя в руки
4 ответа -
Отеки и зажоры
3 ответа