Хожу почти каждый день 10000 шагов. Питаюсь правильно, вес не набираю ( 165 рост, 48 кг) Качество тела в зеркале вполне устраивает, не рожала ( не фитоняшка конечно, но и не рыхлая) ( 40 лет) Достаточно этих 10тысяч и питания, чтобы сохранять форму и не "портиться" минимум до климакса? Или надо подключать силовые?

Добрый день! Если пищевые привычки и двигательная активность останутся стабильными, то набора веса не произойдет. Возрастные изменения обмена веществ до климакса незначительны и измеряются долями процента в год. Однако дополнительные умеренные силовые тренировки могут быть хорошей инвестицией в будущее активное долголетие т.к. замедляют потерю костной и мышечной массы, что актуально в более почтенном возрасте.

10000 шагов. Этого достаточно? - 24 ответа на форуме Woman.ru (5781563)

Гость

[1047122695]

24 января 2023, 16:59

#1

Серьезно? Вот правда-правда ты думаешь, что кто-то здесь знает об этом???

Гость

[3680605760]

24 января 2023, 17:02

#2

Достаточно

kriko

Часто здесь бываю

[402967745]

24 января 2023, 17:06

#3

Слушайте, все ведь индивидуального. Вам может сейчас достаточно, а потом станет мало и можно будет подключить что-то еще. Мне в 25 этого маловато чтобы хорошо себя чувствовать. Галвное - чувствовать свой организм и его слабости

kriko

Часто здесь бываю

[402967745]

24 января 2023, 17:06

#4

kriko

Слушайте, все ведь индивидуального. Вам может сейчас достаточно, а потом станет мало и можно будет подключить что-то еще. Мне в 25 этого маловато чтобы хорошо себя чувствовать. Галвное - чувствовать свой организм и его слабости

Индивидуально*

Сулла Славный

Часто здесь бываю

[402991672]

24 января 2023, 17:10

#5

kriko

Слушайте, все ведь индивидуального. Вам может сейчас достаточно, а потом станет мало и можно будет подключить что-то еще. Мне в 25 этого маловато чтобы хорошо себя чувствовать. Галвное - чувствовать свой организм и его слабости

Мне в 25 этого маловато чтобы хорошо себя чувствовать.//

А чего/кого не хватает?🤔

Сулла Славный

Часто здесь бываю

[402991672]

24 января 2023, 17:11

#6

Питаюсь правильно,//

Как именно?🤔

Автор

[2421749748]

24 января 2023, 17:26

#7

Сулла Славный

Питаюсь правильно,//

Как именно?🤔

Не переедаю, не ем вредную бесполезную пищу, только если в ограниченных количествах.
Много воды пью.

Гость

[3954817598]

24 января 2023, 17:27

#8

не фитоняшка, а такая каша в голове, что даже сомнительно

Автор

[2421749748]

24 января 2023, 17:27

#9

Ну, может, кто на своем опыте расскажет.

kriko

Часто здесь бываю

[402967745]

24 января 2023, 17:38

#10

Сулла Славный

Мне в 25 этого маловато чтобы хорошо себя чувствовать.//

А чего/кого не хватает?🤔

Мне всего хватает) В школе чувствала себя не очень, постоянные головокружение, тахикардия - подключила бег и контрастный душ. Начала спина ныть и уставать - планка/йога. Не нравилось рыхловатое тело и слабый пресс - соответствующие упражнения

Гость

[684060061]

24 января 2023, 17:51

#11

Что для тебя сохранять форму? Какая ты вообще ? Для меня карликовый рост и такой же вес не понятны совсем. Че хочешь? Просто быть не омерзительной в одежде? При таких параметрах ты и скинни фэт можешь быть. Дряблой и худой, куча баб таких,они как раз ебнууты на сообщении веса в килограммах своего. Мышечной хочешь быть, каркас нужен? Ну тогда конечно не хватит ходьбы. Просто не мерзкой среди ровесниц в одежде наверное хватит, если жрешь немного

Гость

[3701496664]

24 января 2023, 18:01

#12

Проходить 10 тысяч шагов в день это намного лучше, чем не проходить их. Но мы в принципе рождены для того, чтобы ходить, и к такой активности организм быстро привыкает. Нужна нагрузка, которая организму несвойственна, и которая вынудит его приспосабливаться заново.

p.s. Питание решает ещё больше. Ведь даже среди марафонцев-любителей есть очень "рыхлые" мужчины и женщины.

Автор

[2421749748]

24 января 2023, 18:21

#13

Гость

Что для тебя сохранять форму? Какая ты вообще ? Для меня карликовый рост и такой же вес не понятны совсем. Че хочешь? Просто быть не омерзительной в одежде? При таких параметрах ты и скинни фэт можешь быть. Дряблой и худой, куча баб таких,они как раз ебнууты на сообщении веса в килограммах своего. Мышечной хочешь быть, каркас нужен? Ну тогда конечно не хватит ходьбы. Просто не мерзкой среди ровесниц в одежде наверное хватит, если жрешь немного

Сохранять форму?
Это минимум целлюлита, упругая на вид и на ощупь попа, плоский живот. Для меня этого вполне достаточно.
За кубиками пресса не гонюсь.
Рост у меня хороший, средний.
Вот это и хочу сохранить.

Гость

[684060061]

24 января 2023, 18:35

#14

Автор

Сохранять форму?
Это минимум целлюлита, упругая на вид и на ощупь попа, плоский живот. Для меня этого вполне достаточно.
За кубиками пресса не гонюсь.
Рост у меня хороший, средний.
Вот это и хочу сохранить.

С чего попа будет упругая от одной ходьбы?

Гость

[684060061]

24 января 2023, 18:35

#15

Автор

Сохранять форму?
Это минимум целлюлита, упругая на вид и на ощупь попа, плоский живот. Для меня этого вполне достаточно.
За кубиками пресса не гонюсь.
Рост у меня хороший, средний.
Вот это и хочу сохранить.

Целлюлит - это тоже во многом кровообращение, физкультура нужна и не жрать углеводы

Автор

[2421749748]

24 января 2023, 21:26

#17

Гость

С чего попа будет упругая от одной ходьбы?

А почему бы и нет? Вес у меня не меняется, кожа хорошая, тело в целом не склонно к рыхлости, от природы упругое. Вот и попа поэтому такая.

Иногда я ее качаю в домашних условиях, но не часто.

Гость

[239770589]

24 января 2023, 21:45

#18

Гость

Что для тебя сохранять форму? Какая ты вообще ? Для меня карликовый рост и такой же вес не понятны совсем. Че хочешь? Просто быть не омерзительной в одежде? При таких параметрах ты и скинни фэт можешь быть. Дряблой и худой, куча баб таких,они как раз ебнууты на сообщении веса в килограммах своего. Мышечной хочешь быть, каркас нужен? Ну тогда конечно не хватит ходьбы. Просто не мерзкой среди ровесниц в одежде наверное хватит, если жрешь немного

Чтт за гафнище ты,гнида уройся.

Гость

[684060061]

25 января 2023, 10:35

#19

Автор

А почему бы и нет? Вес у меня не меняется, кожа хорошая, тело в целом не склонно к рыхлости, от природы упругое. Вот и попа поэтому такая.

Иногда я ее качаю в домашних условиях, но не часто.

Не гони про упругое тело без фигуры в 40. При одной ходьбе

Гость

[684060061]

25 января 2023, 10:36

#20

Гость

Чтт за гафнище ты,гнида уройся.

После тебя, тваррина

Гость

[684060061]

25 января 2023, 10:39

#21

10.000 тыс шагов - это просто хотя бы не сидячий образ жизни и все. Даже по ВОЗ это мало и ни фига не активность. Ты можешь жрать в день по сникерсу э, и вообще тут же нивелировать эти 10.000. если худая ты - то от природы - ещё пока или в принципе. Но про упругость и реально фигуру нет тут разговора

Автор

[2421749748]

25 января 2023, 11:23

#22

Гость

10.000 тыс шагов - это просто хотя бы не сидячий образ жизни и все. Даже по ВОЗ это мало и ни фига не активность. Ты можешь жрать в день по сникерсу э, и вообще тут же нивелировать эти 10.000. если худая ты - то от природы - ещё пока или в принципе. Но про упругость и реально фигуру нет тут разговора

Упругость как у фитоняшек? Нет конечно, такой нет.
Быть фитоняшкой, это противоестесивенно вообщем-то. Это постоянные ограничения во всем. Это определенный образ жизни, который часто не подходит для повседневной жизни. Это психологические срывы. Это болезнь уже и зависимость.

Иметь нормальное тело без жира и рыхлости с хорошей осанкой, с четким контуром фигуры, вот это норма.

А за навязанными идеалами пусть гонятся ТП. Меня для жизни и красоты полне устраивает мое тело, которое хочется сохранить подольше.

Гость

[684060061]

25 января 2023, 14:43

#23

Автор

Упругость как у фитоняшек? Нет конечно, такой нет.
Быть фитоняшкой, это противоестесивенно вообщем-то. Это постоянные ограничения во всем. Это определенный образ жизни, который часто не подходит для повседневной жизни. Это психологические срывы. Это болезнь уже и зависимость.

Иметь нормальное тело без жира и рыхлости с хорошей осанкой, с четким контуром фигуры, вот это норма.

А за навязанными идеалами пусть гонятся ТП. Меня для жизни и красоты полне устраивает мое тело, которое хочется сохранить подольше.

Нет никаких срывов. Зачем обесценивать,если такого ее имеешь?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[684060061]

25 января 2023, 14:43

#24

Автор

Упругость как у фитоняшек? Нет конечно, такой нет.
Быть фитоняшкой, это противоестесивенно вообщем-то. Это постоянные ограничения во всем. Это определенный образ жизни, который часто не подходит для повседневной жизни. Это психологические срывы. Это болезнь уже и зависимость.

Иметь нормальное тело без жира и рыхлости с хорошей осанкой, с четким контуром фигуры, вот это норма.

А за навязанными идеалами пусть гонятся ТП. Меня для жизни и красоты полне устраивает мое тело, которое хочется сохранить подольше.

Капец у тебя зависть к фитоняхам, сколько накатала, чтобы их обесценить. П.с. для того,чтобы быть не омерзительной в одежде твоих 10 достаточно

10000 шагов. Этого достаточно?

Как вернуть бывшего, если он и сам этого хочет, но первый шаг не делает?

Только куни. Вам бы этого было достаточно?

Это достаточно, что мы с ним 4 раза в неделю?

этого достаточно чтобы обидеть парня?

Занятия по музыке пол часа в неделю. Разве этого достаточно?

Очень болят суставы после тренировки

Каждый день я съедаю по коробке конфет

Как часто вы болеете кишечной инфекцией?

Для чего пьют витамин D?

У меня уже как 4 день зажоры

Можно ли похудеть не меняя питание?

Как стать сильней

Действенные диеты

Что делать с желанием поесть или покурить?

Что помогло оздоровиться? женщинам за 50

Сколько вы едите?

Каждый день я съедаю по коробке конфет

У меня уже как 4 день зажоры

Полнота и еда

Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???

Действенные диеты

Что делать с желанием поесть или покурить?

Можно ли похудеть не меняя питание?

Как стать сильней

Что помогло оздоровиться? женщинам за 50

Что будет, если через день пить по стакану водки?

Отвращение к сладкому