Вес набрать легко, а вот сбросить ...?

Обратитесь к Баваль Вайнрих в вк, девчонки у неё худеют сильно

Держите лайфхак: укладываться спать ВМЕСТЕ с детьми, тогда и соблазна пожрать на ночь не будет. 34 года, двое детей, вес 46.

Это при каком росте?

Лучше просто горячего чая без ничего выпить. Максимум нарезка огурцы, помидоры, морковь, капуста на пожевать. Я иногда овощной салат делаю на пожевать или капусту квашеную ем

160 см.

А у меня наоборот от чая аппетит волчий просыпается. Мне молочка помогает не жрать. Перед сном стакан теплого кефира/ряженки/варенца и желудок не просит еды как минимум час.

У молочного высокий инсулиновый индекс, потом поэтому жор. На ночь не стоит кисломолочное. Максимум творог из за медленного усвоения белка

А почему заминусили мой рост?))

У вас жор от молочки? Странно, разве лучше пирожных и бутеров наесться? А у творога инсулиновый индекс выше, чем у молочки, посмотрите сами таблицы.

Хз, я не ем молочное. Просто знаю что творог богат казеином, спортсмены вечером его едят. Честно в инсулиновом индексе именно молочных продуктов не вникала, тк не ем это. Логично если высокий инсулин, то и жор.

Творог, также как и молочку, едят вечером потому, что кальций лучше усваивается в это время суток. От хорошей (густой, а не обезжиренной водицы) молочки не должно быть жора.