Тем, кто следит за фигурой

не ем после шести. на ИГ.

Ем что хочу и когда хочу. После тренировки столько калорий уходит, никакая еда не справится

на выбор

- отварное мясо 200гр + овощи 100-150гр
- тушеную рыбу 300гр
- яйца отварные 2 шт
- кефир или простоквашу 250гр с кунжутом 1гр
- тушеная капуста с кунжутом

творог люблю утром с ягодами, но можно и вечером навернуть со свежим огурцом натертом на терке да с простоквашей и кунжутом и сырой морковкой. мне почему-то вечером именно морковь сырая дает сытость. могу ее так съесть или обмакнуть в оливковое масло с белым кунжутом.

А спортом во сколько часов занимаетесь? И сколько по времени?

Что угодно. Могу картошку жареную с сосиской, могу пельменей часов в 10 ночи. Спорт и есть и не был, все одинаково.

стараюсь до 18 есть белок и овощи, регулярно контрастный душ, краб Лимфодренажный horse force, массаж курсами по возможностям

Ем когда хочу, но ПП. Спорт есть