Как снизить аппетит?

Автор, так убрать всё мучное и жирное, не есть перед сном

пей воду

Хочешь есть, дай себе вместо еды физическую нагрузку. Мы не знаем, отчего вы поправляетесь. Большинство толстеет от вечных перекусов - то печенье, то конфета, то кофе с молоком и сахаром. Надо отучить себя от перекусов, а вечерний жор заменить фитнесом, точно похудеете.

Захотели есть - ешьте отруби (рассыпчатые), запивая 2 ст воды. А еще - еда должна быть разнообразной и полноценной.

Чай и кофе без сахара и без молока. Чай с имбирем, чай с лимоном. Только аккуратно, кислотность в желудке не поднимите. В меру. Фрукты типа яблок и груш, где много клетчатки, убрать из рациона, они сильно аппетит разжигают. Сладкое можно на протеиновые сладости заменить, они сейчас везде, но тоже не сильно налегать.

Я могу порекомендовать только капсулы Голдлайн Плюс, которые мне в свое время назначал эндокринолог для снижения веса. Реально кушала в разы меньше, похудела здорово.

Правильно питаться + спорт, но в начале мне помогал эваларовский чай био для контроля аппетита, но сейчас я и вовсе на него перешла, он натуральный и меньше хочется съесть чего нибудь вредного и сладкого))