Гость
Анонимный пользователь
Статьи
Нужно ли есть много …
Здоровье / Диеты и ЗОЖ

Нужно ли есть много белка, если...

если хочешь просто похудеть, а не обрасти мышцами?

userpic__Gumileva
Gumileva
Звезда форума
[402622160]
5 ответов
Последний — Перейти
Гость
[3275802414]
#1

Вечером позволительно только 2 яйца (белка)

Завмаг
Редкая птица
[402987082]
#2

Ага прям обрастёшь мышцами лёжа на диване и жуя куриную ножку 🤣

Сквиртослав Ламанчский
[54177682]
#3
Завмаг

Ага прям обрастёшь мышцами лёжа на диване и жуя куриную ножку 🤣

Ох уж эти обростательницы мышцами.

гость
[1185045422]
#4

Без мощной стимуляции мышц физической тренировкой, кушать много белка, с целью похудения бесмысленное и глупое занятие. Белка, без спорта нужно мало, клеткам сердца, и мышцам, которые используются редко.
Лишний белок только во вред, который не используется, его много становится в крови, начинает забивать собою фильтры почек, моча как молоком покрашена, это признак, неиспользованого белка.
А проблемы с фильтрами почек, быстро скажутся на самочувствии организма, возникнет почечная недостаточность, температура тела, почки могут отказать совсем.
Поэтому-безграматное употребление белка, без его потребности организмом, это смертельно в будущем. Примерно так.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

userpic__Владимир Титаренко
Владимир Титаренко
Эксперт
Фитнес-нутрициолог
Запись на консультацию
#5

Добрый день! Само по себе потребление белка не приводит к похудению. Для похудения необходим дефицит калорий. Рекомендация по поводу контроля количества белка во время диеты базируется на следующих аспектах:
- белок незаменимый нутриент и нельзя понижать калорийность рациона за его счет.
- белок относительно низкокалорийный (4ккал на гр.), а так же требует до 20% энергии на переваривание. Соответственно увеличение доли белка автоматически делает рацион менее калорийным.
- адекватное потребление белка препятствует разрушению мышечной массы во время процесса похудения, делая его более здоровым.

Для худеющих людей, которые занимаются фитнесом (не проф. атлеты) достаточная норма белка ~1,5гр на кг для женщин и ~1,8 для мужчин.

Похожие темы
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема
Предыдущая тема
Гость
Анонимный пользователь
Популярные рубрики
Все рубрики
Правила форума Помощь Для связи: admin@woman.ru
Включите уведомления, чтобы следить за темами на форуме!