Хочу набрать 5 кг
У меня рост 1,60 вес 49.Хочу набрать 5 кг.Кушаю много,принимаю гормональные таблетки ,ничего не помогает(
Добрый день! 1. Калорийность рациона удобнее поднимать не за счет объема пищи, а за счет увеличения доли высококалорийных продуктов. Стоит выбирать продукты, которые богаты не только калориями, но и клетчаткой, и другими ценными нутриентами. Например, арахисовое масло, цельнозерновой хлеб, фрукты, жирная морская рыба и т.д. 2. Жидкие калории удобный способ при наборе веса. Например, фруктовые соки, молоко и молочные продукты, протеиновый коктейль. 3. Можно добавить перекусы с высокой пищевой ценностью и калорийностью. Например, орехи, сухофрукты, сыр, мюсли.
Повышенная калорийность рациона может оказывать неблагоприятные эффекты на липидный профиль крови и другие показатели здоровья. Поэтому профицит должен быть умеренный, так же рационально добавить интенсивные тренировки, способствующие набору мышечной массы. Успехов!
Просто не с..ри
легко потолстеть от булочек и хлеба с маслом, сгущенки, печенья, шоколадок...
Вам может лишь казаться, что много едите. Скачайте калькулятор калорий и отметьте, что вам надо набрать вес. Там вам всё посчитают
Калории считать. Мало ли, едите вы совсем мало, а считаете, что много. А надо очень много есть, чтоб поправиться.
Да у ВАс вроде всё нормально с весом. Гормональные табл. - это какие, для чего? Я тоже хочу поправиться уже много лет хочу и ничего не получается.
быстро вы вес не наберете, пожрите год-два джанк и все будет как вам надо
Ешьте побольше шоколада и десертов.
У меня тоже такое было, только без таблеток. Поправилась с возрастом, после 30 лет.
Тут пишут, что может автор мало ест.
Лично я ела, как здоровенный мужик, несколько раз в день, и на обед, например, первое, второе, 2 салата, булочка и компот, и еле пересекала границу 45 кило.
Те я не исключено, что у автора такой же метаболизм.
Сейчас я полновата, возраст делает свое дело.
Не поняла если честно зачем автору ещё 5 кг, по цифрам нормальный вес. Тем более пить для этого гормональные таблетки.
Тут пишут, что может автор мало ест.
Лично я ела, как здоровенный мужик, несколько раз в день, и на обед, например, первое, второе, 2 салата, булочка и компот, и еле пересекала границу 45 кило.
Те я не исключено, что у автора такой же метаболизм.
Сейчас я полновата, возраст делает свое дело.
Нужно считать калории для набора веса, как кол-во съеденных калорий, так и расход. И считать калорийность каждого съеденного блюда, всех его ингредиентов. Вы могли есть много, но в тоже время и расходовать много калорий.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Нашли проблему. У меня после каждого куска хлеба +5 кг.
-
Про интуитивное питание
2 ответа -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
3 ответа -
Как сбросить лишние 8 кг?
13 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
14 ответов -
Вы пробовали интервальное голодание?
27 ответов -
Возможно ли убрать 20 см объема в бедрах?
2 ответа -
Диета, которая помогла мне похудеть на 24 кг за 6 месяцев
5 ответов -
Насколько сильно вам нравится вкусная еда?
Нет ответов -
Дорогие дамы, как похудеть при второй смене?
6 ответов -
Вредит ли молоко фигуре?
4 ответа
-
Вы пробовали интервальное голодание?
27 ответов -
Стоит ли питаться на 1200 ккал и каждый день ходить в спортзал?
14 ответов -
Как сбросить лишние 8 кг?
13 ответов -
Вес стоит на месте
10 ответов -
Сколько примерно можно сбросить на питьевой диете с 10к шагов в день?
9 ответов -
Дорогие дамы, как похудеть при второй смене?
6 ответов -
Диета, которая помогла мне похудеть на 24 кг за 6 месяцев
5 ответов -
Вредит ли молоко фигуре?
4 ответа -
А кто-нибудь ходит на фитнес ночью или поздно вечером?
3 ответа -
Возможно ли убрать 20 см объема в бедрах?
2 ответа