Калориен ли такой рацион?
Нормальный ли рацион за день? Сегодня съела два овсяноблина (каждый из 3 ст.ложки овсянки + яйцо + 3 ст.ложки молока) почти всю банку с арахисовой пастой без сахара 150 гр., салатные листья, один небольшой ролл с тунцом + половина круассана с бананом, стакан кефира, ряженки. #диеты #питание
Добрый день! Для более точного подсчета нужно больше данных по количеству и составу продуктов. Однако грубый подсчет сделать возможно. В скобках будет КБЖУ
Обвсяноблины:
Овсянка 6 с.л. (90гр) (320/12/5,5/60)
Яйца 2шт (с1?) (130/11/8,7/0,7)
Молоко 6 с.л. (90гр) (48/2,7/2,2/4)
Арахисовая паста:
130гр? (715/31/58/8)
Салатные листья:
100гр? (15/1,3/0,1/2,7)
Ролл с тунцом:
20гр? (30/2/0,1/5)
Круассан:
50гр? (180/2,2/8/25)
Кефир:
200гр? (102/6/5/8)
Ряженка:
200гр? (130/6/8/8)
ИТОГО:
Калорийность - 1670ккал, белки - 74,2, жиры - 96,1, углеводы - 121,4
Для того, что бы понять насколько Вам подходят или нет эти значения, необходимо знать параметры Вашего тела, возраст, физическую активность и преследуемые цели.
Понятно, лень считать калории. Кушай 4 раза в день , но по 200гр. за раз. Это всё что хочешь, но 200 гр. Что более пойдут в жир. Рекомендую ПП и раздельное пиетание. Но тортик, граммов 100, как один приём не помешают. Радуй себя, хоть каждый день. Салат, чисто овощной можно и 300гр. Только масло подсолнечное и оливковое не лей от балды, контролируй... Это бешенные калории!
Банка арахисовой пасты тянет на все 3000-4000 калорий…
открой приложение мой здоровый рацион да сама и подсчитай
арахисовая паста ващет куча калорий весит
бананы и рис на похудании не рекомендованы
белка у вас почти нет
но много углей и жирных продуктов и молочки, которая дает отечность
опять же неясен возрасте и вес и какая задача стоит в принципе - на поддержании, на спорте, на похудании...
мясо автор, хде?
1 яйцо, 2 стакана молочных продуктов и тунец это Не норма по белку точно
почитайте что такое чистый белок и как он высчитывается
мясо автор, хде?
1 яйцо, 2 стакана молочных продуктов и тунец это Не норма по белку точно
почитайте что такое чистый белок и как он высчитывается
Абсолютно согластна. Белок необходим для поддержания и построения мышц. И большое кличество калорий уходит на его переваривание. Белок, овощи , не особо садкие фрукты,.Немножко орехов Вот .и всё что нужно...
По белку недобор, по жирам перебор. Арахисовая паста с сахаром или нет? Если да, то так это вообще углеводно-жирлвая бомба, прямиком в сало идет
Да, достаточно калорийно выходит. Вот если из этого убрать банку арахисовой пасты, то все ок
В 100 он. арахисовой пасты около 600 ккал. Вы за раз съели около 900 ккал. Это много. Очень много.
В 100 он. арахисовой пасты около 600 ккал. Вы за раз съели около 900 ккал. Это много. Очень много.
все относительно
если автор допустим весит 90кг и до этого постоянно наедала за сутки по 3-5 тыс калорий, то съев 1 тыс ккал из арахисовой пасты она наоборот в целом снижает уровень ежедневного потребления.
и потом мы не знаем каков вес и калораж суши... как и ИМТ автора. так что все эти гадания....
автор, покупайте кухонные весы и заводите пищевой дневник
Абсолютно согластна. Белок необходим для поддержания и построения мышц. И большое кличество калорий уходит на его переваривание. Белок, овощи , не особо садкие фрукты,.Немножко орехов Вот .и всё что нужно...
не только, белок нужен и для внутренних органов
вообще это стремление к минимальному калоражу иногда пугает, патамушта только на подержание организма нужно 1200 ккал минимум если это лежачий больной. а если на спорте?!!
все относительно
если автор допустим весит 90кг и до этого постоянно наедала за сутки по 3-5 тыс калорий, то съев 1 тыс ккал из арахисовой пасты она наоборот в целом снижает уровень ежедневного потребления.
и потом мы не знаем каков вес и калораж суши... как и ИМТ автора. так что все эти гадания....
автор, покупайте кухонные весы и заводите пищевой дневник
А нахрена автору столько арахисовой пасты в один присест? Должен быть баланс кбжу если не каждый прием пищи, то в течение дня набираться. А если там перекос в какую-либо сторону, но норма по калориям, то это плохо
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
не только, белок нужен и для внутренних органов
вообще это стремление к минимальному калоражу иногда пугает, патамушта только на подержание организма нужно 1200 ккал минимум если это лежачий больной. а если на спорте?!!
Конечно белок нужен везде. Как пример, при недостатке белка и иммунка хромает
-
Успеть похудеть до Нового года
11 ответов -
Не ем, но толстею
6 ответов -
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Отеки и зажоры
3 ответа -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
12 ответов -
Стройность после 40+
51 ответ -
Очень болят суставы после тренировки
8 ответов -
Каждый день я съедаю по коробке конфет
29 ответов -
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 369 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 949 ответов -
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов -
Можно ли заниматься художественной гимнастикой во взрослом возрасте?
12 ответов -
Успеть похудеть до Нового года
11 ответов -
Не ем, но толстею
6 ответов -
Веганство и алкоголь
4 ответа -
Отеки и зажоры
3 ответа