Испугалась спортзала

Так а в чем проблема? Оставила свой номер, тебе время назначат, приедешь на это бесплатное занятие с тренером и он тебе все покажет.

Дождитесь когда тренер объявится, он всё покажет.

Открою большую тайну - даже тренеры не понимают, как работает большинство тренажеров, а уж программу индивидуальную составить это вообще искусство. Если никогда не ходили в спортзал, то лучше конечно уроков 10 провести с тренером, иначе ни эффекта, ни тем более удовольствия не будет. Самые лучшие упражнения - со свободными весами (штанга, гантели, гири), но у них же и самая сложная техника. Лучше для первых занятий выбирать время, когда в зале мало народу, а не вечером в будни.

Прежде, чем идти в зал, нужно было изучить хотя бы азы - построение тренировочного плана, какие упражнения какие мышцы задействуют, на каких тренажерах эти упражнения выполнять, техника выполнения - полно контента на ютубе у известных бодибилдеров, все бесплатно. На что вы вообще рассчитывали, придя в зал с пустой головой?

Я три месяца занималась с тренером в зале, прежде чем решилась заниматься сама. Одного занятия мало.