Говорят, что от скручиваний талия становится шире. Но почему тогда у тех, кто делает их ежедневно талия сужается? В коплексах Хлои Тинг немало скручиваний, но у участников марафона талия становится уже. КАК?!
тебе лень оторвать задницу от дивана потому ты сидишь и рассуждаешь, жирдяйка
Да , мышцы плотнее становятся и шире, уже 60 см никогда не будет а только 70 мощная талия, крепкая. От спорта набирают быстро массу тела и когда бросают спорт ,жир нагуливается с высокой скоростью.
От скручиваний как таковых не будет значительного роста мышц корсета. Талия не увеличится.
Если с высокими весами работать (приседы, становая и др.), то постепенно талия расширится. Но за счет общего снижения жировой прослойки и укрепления мускулатуры она всё равно будет выглядеть относительно узкой.
У меня расширяется, и я это вижу невооруженным глазом. Но это начало происходить спустя годы и годы силовых тренировок. Когда я занималась гимнастикой, работала преимущественно с собственным весом и делала скручивания - талия была тонюсенькой.
В общем, кип калм и делайте скручивания.:)
По видео Хлои вообще надо аккуратно тренить. У неё неправильная техника частенько
От скручиваний как таковых не будет значительного роста мышц корсета. Талия не увеличится.
Если с высокими весами работать (приседы, становая и др.), то постепенно талия расширится. Но за счет общего снижения жировой прослойки и укрепления мускулатуры она всё равно будет выглядеть относительно узкой.
У меня расширяется, и я это вижу невооруженным глазом. Но это начало происходить спустя годы и годы силовых тренировок. Когда я занималась гимнастикой, работала преимущественно с собственным весом и делала скручивания - талия была тонюсенькой.
В общем, кип калм и делайте скручивания.:)
Значит, расширяется только от работы с весами?
Да, косые скручивания расширяют талию анфас.
Даже просто с собственным весом.
Недаром девки-тренерши, которые по функциональному тренингу, пилонщицы и т.д., имеют бочкообразные фигуры.
Потому что там постоянно косые скручивания и повороты тела за счет косых мышц живота.
Прямые скручивания тоже расширяют талию, но менее явно, т.к. не анфас, а в профиль.
Но из-за этого качки не делают упражнения на пресс вообще.
Приседы и тяги с большими весами тоже расширяют талию, т.к. присед делается на вдохе, воздух распирает ребра снизу.
Для предотвращения надевают тяжелоатлетический пояс, но он не на 100% помогает.
Да, косые скручивания расширяют талию анфас.
Даже просто с собственным весом.
Недаром девки-тренерши, которые по функциональному тренингу, пилонщицы и т.д., имеют бочкообразные фигуры.
Потому что там постоянно косые скручивания и повороты тела за счет косых мышц живота.
Прямые скручивания тоже расширяют талию, но менее явно, т.к. не анфас, а в профиль.
Но из-за этого качки не делают упражнения на пресс вообще.
Приседы и тяги с большими весами тоже расширяют талию, т.к. присед делается на вдохе, воздух распирает ребра снизу.
Для предотвращения надевают тяжелоатлетический пояс, но он не на 100% помогает.
А есть упражнения, которые могли бы талию сузить?
Нету.
Талия - это генетика.
Форма ребер, грудной клетки, расстояние от ребер до таза, ширина таза и т.д.
Если скелет вс.ратый, то талии не будет.
Плюс талию можно испоганить жиром и раскачкой косых мышц живота.
По сути, варианты такие
1) раскачивать верх и низ, чтобы визуально сделать талию уже. Так делают бодибилдеры - за счет широких плеч и спины талия кажется узкой, хотя по факту она не маленькая.
2) удалять нижние ребра хирургически, будут шрамы
3) носить мощный жесткий корсет годами. Тогда можно постепенно сжать нижние ребра, а органы впихнутся вверх в грудную клетку, что явно не полезно для здоровья. Мягкие корсеты-тряпочки не работают.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!