Худею на голодовке
Я молодая, всегда была толстушкой, лишний вес с самого детства. В 13 лет весила 83 кг, максимальный вес. Начала худеть и за 4 месяца скинула только с 77 до 70. Моя норма 50 кг. Я очень медленно худею, держусь пп и спорта. Хотя худела я с большего веса, думала за месяц скину 5 кг. Почему так? Я так завидую подругам, которые худые и едят все что захотят. А я полнею если просто возле шоколада постою. Сейчас вес стоит на месте 2 месяца. Я постоянно уменьшаю порции, отказалась от сладкого, жаренного и мучного, испытываю постоянный голод, даже после того как поем. Но все равно не худею. Один раз из за простуды не ела целый день и сразу - 1 кг. Это получается мне надо иногда на голоде сидеть?
Один день в неделю не есть . Это важно для организма.
И пить только чистую воду ( без сахара и т.п. ).
У вас есть какие-либо проблемы с гормонами или болезни? Голод только хуже сделает, организм жир начнет не тратить, а запасать. Вполне возможно, что у вас застой из-за того, что вы изменили своё питание и образ жизни, организм привыкает и перестраивается. Питайтесь на адекватном дефиците, не бросайте тренировки и вес снова начнет падать. Вы уже молодец, уже есть очень хороший результат! Главное не опускать руки
Вы ещё наверное слишком сильно ограничили себя в еде, от этого и голод
Признайтесь честно, срываетесь?
Я с голодовками при помощи срывов набрала 7кг! Нельзя голодать! Пошла в зал и правильное питание! 10месяцев ем гречка макароны грудка говядина печень куриная, салат, яйцо. Да надоедает! Вначале психи были, а теперь привыкла. Скинула их, плюс мышцы нарастила!
Когда вы простыли и не ели, потеряли воду. На голодовке будете терять мышцы, а жир запасать. Погуглите: похудение эффект йо-йо. Вам нужно к врачу эндокринологу-диетологу. Сдадите анализы на гормоны, дефициты, пропишу диету и физ активность и какое надо лечение, если нужно
И минус 1 кг это вода!
Организм после того как уснул через час максимум сбросить может 300-400грамм!
Я с голодовками при помощи срывов набрала 7кг! Нельзя голодать! Пошла в зал и правильное питание! 10месяцев ем гречка макароны грудка говядина печень куриная, салат, яйцо. Да надоедает! Вначале психи были, а теперь привыкла. Скинула их, плюс мышцы нарастила!
Когда после голода стала правильно кушать, да заплыла! Организм запасал с голодом а тут заплыла! Но ненадолго! Вес пошел вниз!
Во-первых, с чего вы решили, что для вас 50 кг- норма? Рост 150 см? Если рост 170, то 70 кг еще немного.
Во-вторых, минимальная калорийность рациона-1200 ккал. Чтоб похудеть, ниже этой калорийности опускается нельзя. Калькулятором калорий в интернете много разных, ищете в гугле любой и рассчитываете свой каллораж, чтоб похудеть. 1 кг жира- около 9 тыс ккал. Следовательно, чтоб худеть на 100 гр в день, нужен дефицит 900 ккал. То есть от суточного рациона нужно отнять 900 ккал и худеть. Но меньше 1200 нельзя есть, иначе вы убьёте себе обмен веществ и начнете от каждой булки толстеть.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Во-первых, с чего вы решили, что для вас 50 кг- норма? Рост 150 см? Если рост 170, то 70 кг еще немного.
Во-вторых, минимальная калорийность рациона-1200 ккал. Чтоб похудеть, ниже этой калорийности опускается нельзя. Калькулятором калорий в интернете много разных, ищете в гугле любой и рассчитываете свой каллораж, чтоб похудеть. 1 кг жира- около 9 тыс ккал. Следовательно, чтоб худеть на 100 гр в день, нужен дефицит 900 ккал. То есть от суточного рациона нужно отнять 900 ккал и худеть. Но меньше 1200 нельзя есть, иначе вы убьёте себе обмен веществ и начнете от каждой булки толстеть.
Вот это вы верно всё сказали. Интересен рост. Так-то разброс между 80 и 50 огромный
-
Глисты у современных худых
14 ответов -
Похудеть за неделю
5 ответов -
Скини Фэт что делать
6 ответов -
Худею с понедельника по пятницу, но в выходные дни обжираюсь до боли в желудке
6 ответов -
Как похудеть на 7 кг за месяц?
4 ответа -
Лишний вес. Худею, а потом опять набираю
6 ответов -
Хочу похудеть с 60 кг до 45 кг
6 ответов -
Диета 1200ккал
7 ответов -
Обожаю макароны
11 ответов -
Можно ли на питьевой диете пюре ролтон?
4 ответа
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
Глисты у современных худых
14 ответов -
Лишний вес. Худею, а потом опять набираю
6 ответов -
Хочу похудеть с 60 кг до 45 кг
6 ответов -
Скини Фэт что делать
6 ответов -
Худею с понедельника по пятницу, но в выходные дни обжираюсь до боли в желудке
6 ответов -
Похудеть за неделю
5 ответов -
Как похудеть на 7 кг за месяц?
4 ответа