кому-нибудь удалось существенно снизить холестерин без статинов?

Диета плюс спорт. Снижала холестерин таким образом. Но мне надо было не сильно его снизить. Проверьте желчный, часто из-за него бывают проблемы с холестерином (у меня из-за него было).
Тип физических нагрузок зависит от причины повышения холестирина. Так как у меня было из-за желчного, то надо было делать упражнения на пресс, скручивания и всякое такое, что бы разгонять желчь. И диета была соответствующая.

А вы разобрались какой это холестерин? Он бывает вредный и полезный). Обычный анализ крови не показывает. Надо делать доп обследования.

плохой, низкой плотности(

Да. Снижала диетой - исключила жирные и животные продукты. При чем лишнего веса у меня не было, а холестерин был высокий. С тех пор правильно питаюсь и холестерин держится 3. Был 6,5.

Да. Диетой. Морда стала тоньше и грустнее.

Исключить сахар мучное и молочку. Уверяю, холестерин придёт в норму

Ахаха

а без молочки-то как? там же кальций и белок? чем компенсировать?

Пищевые добавки) Кальций есть в таблетках, белок есть в красной фасоли, например.

Посмотрите видео про вред молочко, Доктор Берг, Лисенкова, Ковальков. Там сахар лактоза, галактоза это очень вредно. Молоко только детям полезно до 8 лет вроде бы.

У меня незначительное повышение было, поэтому решила вовремя спохватиться. На диету села, исключила мучное и жареное, конечо же, двигалась почаще и супер омегу 3-6-9 эвалар добавила к приему (взяла сразу 80 капсул, так удобно), цифра, слава богу снизилась спустя три месяца))

одна только диета не способна существенно снизить уровень холестерина. В таком случае не обойтись без медикаментов, а именно — без статинов. Единственное, важно помнить, что от их приема есть побочки (миопатия и диабет). У мамы высокий холестерин и она одновременно со статинами (которые ей назначили по факту навсегда) принимает коэнзим Q10 эвалар. Хорошо снимает побочки от них. Советую обратить на этот факт внимание