Безвредная замена чайному дополнению (сладкому)

Приняла решение перестать питаться совсем уж вредной пищей (ну типа фастфуда и сладкого),(совсем от всего вредного сложно отказаться, столько денег на одни фрукты и овощи не хватит). Но привычка пить чай и с чем-то осталась.

Да, я как-то постепенно перешла на чай без сахара. Сначала полглотка в рот, и даже не проглатывая выплёвывала, потом уже глоток, потом так мелкими(или даже крупными) шагами и перестала пить чай с сахаром, чай с сахаром такой гадкий сейчас кажется.

Так же и избавляться надо от дополнений к чаю. Но просто, чай с сахаром это одно, а то что привычка почти с рождения, это сложно. Ещё и почти единственное удовольствие в жизни. Вот и спрашиваю как жт заменить, чтоб был лёгкий перекус, но уже без сахара, мучного и шоколадов?

Спасибо, всем кто ответить без токсичных замечаний, и поучений вроде "вообще хватит гадость жрать всякую, просто не ешь ничего этого и всё и т.п". Мне просто нужен совет, что-то, похожее на такую привычку, чтоб обмануть мозг, но чтоб это не бвло вредно.

Как курильщики переходят на конфеты, так вот не курю и от конфет хочу избавиться, на что перейти невредное?