Не могу похудеть...

Ааа)) кефир 2-3 недели вместо еды, кофе+ молоко без сахара вместо еды -5-8 кг в неделю. От спорта толстеют ,брось на время его

Ну нет, так я себя угроблю. У меня уже один раз была анемия. От неё очень тяжело избавляться. Это отбило у меня желание не есть мясо.

Понятно, но тогда сойдёт и так, раз не хочется меняться.

Похудеть так, как говрила Плисецка : НЕ ЖРАТЬ. считайте калории. Сейчас много программ он лайн Калькуляторов калорий. Просто неделю записывайте туда все, что едите, пьете.
Это будет ваш калораж, при котором вы держите стабильный вес.
Потом умешьите его на 500 ккал. на пару недель

Что до остального: мышцы тяжелее жира. И физически развитый человек всегда будет на 5-6 кг тяжелее немирущего чахлика того же размера.
Что касется Твигги. Мы всегда хотим быть тем, кем не можем.
Я всегда хотела длинную шею. Не то, что б она у меня короткая, ну вот что б как у балерин.

Попробуйте обратиться к эндокринологу. Но лучше ищите специалиста по рекомендациям и отзывам на интересующую вас тему. Иногда гормоны не позволяют снизить вес.
У меня так подруга годами сидела на очень жестких диетах, спортом занималась, а вес все рос. Потом пошла к эндокринологу, у нее нашли причину и она стала принимать лечение. Она питалась даже больше, чем когда набирала вес и при этом она похудела наконец-то. Просто у нее был испорчен обмен веществ из-за гормонального сбоя.

Вы склонны к лишнему весу и неправильно питаетесь, вот и весите много.
Вот, например, каша из пакетика, сладкий кофе - вам же нельзя такое. И , видимо, вы много едите.

вы неправильно худеете
1. норма белка для Ж 1гр чистого (!) белка на 1 кг тела. в вашем случае почти 80гр чистого (!) белка. в 100гр куриной ноги 19гр белка, а в гречке на 100гр 9гр белка. у вас по сути белковое голодание!
- начинайте пить воду чтобы убыстрить метаболизм
- зимой отлично плаванье, аквааэробика, анаэробные нагрузки например для вашего типа тела Песочные часы подойдут большой теннис и беговые лыжи
- есть каждые 3 часа 200гр салата из сырых овощей и 100гр белка отварного. перед едой пить воду с долькой лимона. это ускоряет метаболизм. завтрак всегда белковый.
- сон по часам с 21 часа до 5 утра, анаэробные нагрузки натощак
- молоко, мороженки, сметану, хлеб, картофель, макароны, рис исключить.
можно: лаваш бездрожжевой, репа, капуста всех видов, гречка, перловка. пшено, адыгейский сыр, простокваша ограниченно, все виды орехов не более 30гр в сутки, яйца всех видов, рыба, мясо, водоросли, грибы - там больше всего белка.
хороший канал где грамотно и просто доносится инфа:
https://www.youtube.com/watch?v=UiZM1wA-MN4

Я считала. Посчитала, что ем 1500-2000 в день. Не больше. Но я и не сижу на попе, у меня активный образ жизни + тренировки. Что теперь делать?
Но я хоть и физически развита, девочки в зале (кто тренит давно) они хоть и "мощные", но без жирочка.

Тоже обращалась. Получила в зубы отличные анализы и всё на этом кончилось.

Я не ем много. Я выше писала про активный образ жизни. А именно. Треня 2 часа на 600-700 ккалорий. 10 000 тыщ шагов ежедневно (собака сама себя не погуляет). Работа, где мне надо и посидеть подумать и побегать как савраска. И в результате, я жру 1500-2000 калорий ежедневно.
Согласна, что стоит убрать сладкие эти штуки... Надо над этим поработать

это норма для ежедневной жизни
но для регулярного силового спорта это нехватка калорий
либо вы худеете, либо трените, нельзя делать И то, И другое
качки то на сушке, то на массе когда разжираются +30кг, а потом они этот жир сливают!
либо бросаете трени меняя их на простую зарядку например упры с Джиллиан Майклс домашний комплекс делаете растяжки например шпагат чтобы мышцы были длинными, упругими и настраиваете питание
либо продолжаете ходить в зал, увеличиваете калораж, которого у вас явно недостаточно и становитесь плотным качком (но тогда и свадебное платье выбирайте как у качка...(

Но вам нельзя есть 2000 калорий. Вы же не похудеете так. Ваш максимум - 1800.
Видите ли, вы проверились у врачей и выяснили, что здоровье у вас в порядке. Значит, дело всё-таки, в вашем питании.
Может, ещё и питьевой режим не соблюдаете?
А режим дня как у вас? Рано спать ложитесь?

76 кило норм, а жениха на xep.

Спасибо... За два ваших сообщения, очень интересно почитать.
То есть... Я не худею, потому что мало ем и хорошо тренируюсь?
Так... такое платье я не хочу. Если я уберу силовые тренировки... Ответьте, пожалуйста, что делать теперь?
1. как есть? Про белок то, что вы повыше написали, это оставляем? Есть белок?
2. Я боюсь, что мышцы провиснут, потеряют упругость. Шо делать?
3. Как настроить питание? Что почитать про это?

вам нужен эндокринолог-диетолог
если уже есть анализы то гляньте сайт например клиники доктора Ковалькова у них есть онлайн приемы

значит ваш организм голодает
у вас недоедание калорий

Хм, хорошо. 2000 тогда многовато...
Я пью... хм. Летом пила 2-2,5 литра. Сейчас пью 1 литр. Маловато?
Режим дня не ахти. Сплю 6-7 часов, увы.

значит чего то не досчитали, например : растительное масло, оно очень калорийное и счтать не на глазю а именн взвешивать. Столова ложка масла это 180 ккал
То же молоко, сахар в кофе. Вы его прикинули , а на самом деле это молоко с кофе, а не кофе с молоком.
Попробуйте пить черный без сахара и посмотрите что будет.
У вас запросто насобиорается еще 500-600 ккал

если автор будет есть еще меньше она с таким образом жизни коньки отборосит и в обмороки голодные будет падать

маловато. с учетом спорта вам еще и витаминки надо восполнять.
сон сильно влияет на гормоны! высокий кортизол = привет отекам.

Ну так вы должны спать по 8-9 часов. И обязательное время - с 22.00 до 4.00. А остальное время - как удобно.
Да и с водой дружить надо. А то вы, может, по 1 литру в день пьёте? Да ещё и не в то время?

Масло, любое - кака. Не ем его.
А вот про кофе - это мысль, я могу туда бухнуть молока, не разбавляя водой. Но это 200-300 ккал. Хм. надо пересчитать в следующий раз день еды, когда употребляла кофе.

Сложно. Как плохо без какой-либо теоретической подготовки.

Не отекаю, слава богу. Но постараюсь ложиться спать вовремя. Как пишет так же и Золотая рыбка.

Если автор будет есть 1500-1800 калорий, то ничего она не отбросит коньки, а похудеет только.

Масло было в качестве примера, У всех свои промахи, поэтому и говрю записывайте в калькулятор все и неприменно взвешивайте.
будет 500 ккал лищних, на меньшее не надейтесь. Проверено многократно.
У меня это внезапно были овсяные хлопья и горох.
Избегайте продуктов, калораж которых тудно измерить.
У меня этобыла курица (не грудки. а именно все в ней). Жирность у них разная и кормят изх не пойми чем.

У многих это черный хлеб, он такой же калорийный как белый, просто полезнее. Но он тяжелее, они съели три ломтика и счтают что это 50 г.
Орехи
Жилейные всякие сладости.
Сухофрукты

Это будет необычно, но кофе с 10% сливками менее калорийно чем с молоком. У сливок насыщеннее вкус. мы их меньше добавляем

я одно не пойму. почему одни ничего не едят как автор и вот так мучаются, а другие и торт сожрут, и вечером картохи пожарят - а худые. тут порой почитаешь че люди готовили и ели - думаешь, все жирные. а нет, худых много

я просто не пойму - если нельзя масла, хлеба, макарон и пр - что люди едят? им без углей не плохо? меня тошнит и слабость без углей. и масло чем вредно? все надо есть, мне кажется.

У худых очень часто вылезает панкреатит. И прочие проблемы с желчным, печенью и т.д. Я не хочу сказать, что у жиробарсиков такого нет. Но у худющих прям часто бывает.
Жрать и не набирать тоже не есть хорошо.

Масло полезно, но оно калорийно, нужно с ним аккуратнее. Она же худеть хочет

ок, положим похудела. дальше что? всю жизнь его не есть?

как в ресторан ходить? есть вкусные изыски? суши, роллы?

Потому. что не бывает таких, которые едят и не толстеют.
У них по расписанию завтрак-обед-ужин.
Они никогда куски не хватают. Бутерами не зпихиваются Он съел траелку борща, кохлетку и гречку и куочек хлеба и считает. что не в чем себе не отказывает. А в том борще калорий меньше чем в печенюшке
А те, кто вечно неемши и поправимшись, тут конфетка, там печенька, сям пирожок и кола сверху.
В итоге за день он ни разу не сел нормально за стол и считает, что ничего не ел.

че за тупые вопросы?

дык вы скачайте приложение Мой здоровый рацион
оно бесплатное
там масса информации
забиваете свои тренировки
и насколько хотите похудеть
и программа вам выдаст калораж
могу сказать одно при полностью овощном образе жизни показано было 1400ккал ниже нельзя иначе останавливается метаболизм! можно делать зажор на белке и потом разгрузочный день в выхи на овощах но повторюсь это Без спорта

или идите к диетологу-эндокринологу
и говорите: хочу через полгода втиснуться в платье с талией 65см
задача поставлена, анализы у вас уже есть, вперед!)
вы платья-то свадебные уже меряли?
на песочные часы красивые образы типа платье русалки в талию
или с декольте на одно плечо
у вас свадьба летом или весной планируется?

)))

Так не бывает, что много ешь и не можешь поправиться. Любого худого человека можно подсадить на диету в 5 тыс ккал, и любой начнет толстеть и откладывать жир. Из кожа до кости станет пышкой(если про мальчиков-станет упитанным) буквально месяца за 2, поправится кг на 20 так точно. Если еще и ведет малоподвижный образ жизни. Спортсмену-качку, может быть, и не получится на такой калорийности много набрать массы, но обычному парню или девушке легко. Очень легко. Никакой супербыстрый метаболизм, гормоны, тут не спасут- жиреть на 5000 ккал человек начнет в любом случае.

Мама права кстати. Но посоветую делать один день в неделю полностью разгрузочным. На воде. Это полезно для организма и сбросишь к новому году килограмм 7.

Мой рост 172 см, вес 76 кг.
Я бегаю, треню, хожу на фитнес
Сладкое не жру, пью только сладкий кофе, жареное не жру, фаст фуд тоже. Вчера, например, чтобы вы лучше поняли, я на завтрак съела овсянку с изюмом из пакетика на воде, на обед был винегрет и гречка с курицей, на ужин до 6 вечера - 1 варёная куриная голень с кофе.
----------------------
Сорян, но ты врешь.
Причина твоих 76 кг - это жратва.
Ты систематически пережираешь.
То, что ты описала, - это 1000-1200 ккал максимум.
Покупай кухонные весы, скачивай приложение Fat secret.
Все взвешивай и записывай, каждый кусочек отдельно.
Ты 100% где-то пережираешь - может, бахаешь маслица или маянезика "на глаз, чо там, немножко совсем".
Или сахар жрешь, а его не учитываешь.
Или хлеб жрешь бесконтрольно.
Либо еще что-то.
На 1200 ккал и еще упахиваясь на фитнесе, ты была бы как щепка - 53 кг.

Вместе с жирком есть мускулатура. То есть могу и бицухой поиграть, и под жирком на ногах прощупываются мышцы, и на спине мышца перекатывается, на руках вены бугрятся.
---------------------
Да какие мышцы?
Это сало твое.
Хочешь проверить?
Ну попробуй присед со штангой хотя бы 70 кг (твой вес).
Или выжми хотя бы 30 кг штангу от груди.

Да, авторша явно не учитывает конфетки-печеньки.
Типа они не калорийные, чо там, пара печенек, на один укус.
А они могут быть по 200-300 ккал печенька.
Вот и пережор.

От добра добра не ищут. Если здоровая и вес в норме, чего вам ещё нужно?

Не надо смотреть на килограммы, раз у вас мышцы такие развитые. Смотрите лучше на размеры.

А так - больше взрывного кардио, меньше приседов по 300 раз. Теннис легко сожжет 500 и больше калорий за час игры. Пару раз в неделю устраивайте интервальное голодание или вообще 24 часа в сутки без еды.

Я на 70% убрала из рациона углеводы. Позволяю себе только на завтрак или банан, или тост, или немного макарон. Всегда с белками - обычно с яйцами в разном виде. Один ломтик шоколада с несладким кофе. Потом в течение дня могу съесть 1-2 фрукта вроде яблока, персика. И все, больше никаких "углей". Вместо них - клетчатка и жир. Много овощей. Не чураюсь сыра, жирного мяса, рыбы, авокадо. Великолепно себя чувствую. Намного лучше, чем когда ела углеводы все три приема пищи.

Не можешь похудеть? Значит пришла старость!

Чрезмерная нагрузка организма может быть, также недостаток витамина Д. Если это вас сильно задевает, сходите на прием к терапевту изначально, сдайте анализы, там вас направят к эндокринологу, если действительно проблема с витамином Д. Мне назначали Фортедетрим, быстро помог привести в норму