Так скоко есть чтоб скинуть?

Рис крутого помола?

Ни скоко.))) Потому что на ночь решили нажираться.

Скоко Скоко, ешь 100 грамм и будет хорошо

Макароны, рис , сухофрукты - это продукты с высоким гликемическим индексом, с таким рационом не похудеть

обед лучшее пообильнее, чем ужин

Ок, перенести мясо на обед, а ужин что? Гречка не мое

Мой ужин ночью. ТК я ночью работаю дома когда все спят. Муж в командировке, и у меня есть время поспать. Я завтракаю в 12 в 17 обедаю, ужинаю в 10-12. Потом работаю.

у меня на ужин суп, потому что на работе нет возможности его есть. Суп каша какая-нибудь или салат, кефир пью, клетчатку туда сыплю. Если сильно хочу есть перед сном, кефир молоко или яблоко. вес 52-53 рост 165, 33 года мне

А. Ложиться спать голодной не издевательство после работы?

Кушайте все что хотите максимум до 1400 калорий в день, после 18:00 ничего не есть! Можно кефир, ряженку, чай без сахара.

Дорогая, у меня завтрак в 14.. !!
Понимаешь?

А чё жрать вместо сладкого?