Маленький вес

Возможно просто тебе конкретная еда не нравится, вот и нет аппетита. Попробуй есть, то что вкусно, что нравится. Или прямо ничего не заходит?

Попробуйте таблетки samyun wan, мне помогли, аппетит хороший от них, за 20 дней набрала кг 5

Хотя в 13 лет их врядли можно принимать

1. Дисциплинируй себя! Ешь по расписанию! Сделай себе расписание приёмов пищи, когда завтракать, когда обедать, ужинать, когда полдничать. Первые две недели будет лень, не спорю, но потом мозг привыкнет и будешь есть строго в одно время!!!
2. НЕ ешь одно и тоже, тебе нужно пробовать разные блюда. Найди его!! В интернете много рецептов вкусных блюд! Не надо давиться по полкило невкусной еды, надоест!! В интернете много блюд!! Блюда, которые никогда не пробовала, организм захочет есть с удвоенным и с утроенным аппетитом!!!
3. Не запихивай в рот сразу много еды, стошнить может, и живот будет болеть от переедания, ешь чаще, не менее 5 раз, лучше 8, а калорийность порций увеличивай потихоньку, на 100-150 ккал в сутки, через 2-4 недели побыстрее, на 300 ккал. Пока калорийность не дорастет до 3500 ккал в сутки хотя бы. Есть калькулятор калорий, таких много в интернете. Сначала будет тяжело заставить себя столько съесть, но через 2-4 недели будет легче.
4. Спи больше, минимум 8 часов, в 10 вечера ложишься, встаёшь не раньше 6 утра. Если тебя после еды клонит в сон, можно вздремнуть на полчасика.
5. Про белки не забывай- это строитель твоей мышечной массы. Увеличивай их потребление- ешь их от 5 граммов и более на кг веса каждые сутки. Не забывай про сложные углеводы- их тоже не меньше, чем белков должно быть. Жиров тоже много- 2 грамма на кг веса в сутки, не меньше.
6. Не забывай про спорт- приседания, отжимания, подтягивания, становая тяга, гантели, бокс, скакалка и т.д. Спорт резко УСИЛИВАЕТ аппетит, и помогает набрать массу. Причем массу мышечную, а не жировую, что нам и нужно.
7. Стресс убивает аппетит и вес, перестань нервничать, психовать, будь спокойнее, расслабься. Если у тебя серьёзные проблемы с нервами, можешь с мамой или папой пойти к доктору, чтобы проконсультироваться с ним и назначить тебе подходящее лекарство от нервов. Без назначения врача ничего лучше НЕ ПИТЬ!!!! Самолечение-зло!!
8. Не бойся есть, еда- топливо для твоего организма.