Диета подсчет калорий

Вы не на вес а на объемы смотрите, раз у вас активные физ.нагрузки, идет замена жировой массы на мышечную, еще и привес может быть.

Отеки от спорта или соленое ешь. Там же надо определеные продукты есть а не обычные. Соль нельзя, сахар, фрукты. На маленьком весе в голод сухой выходят, это значит ПП до обеда , чай,вода. А после обеда всё ничего.

Какой идиотизм на тысяче калорий сидеть). Вес потому и встал.

Посрать забыла

Ограничение калорий до 1000, 1 неделя -2,5 кг, 2 неделя -1,3 кг, третья неделя - 1,7 кг, 4 неделя + 100 грамм. Как такое могло получиться???
------------------------
А это организм прочухал, что ты его хочешь уморить голодом.
Теперь будет жиреть на 1000 ккал.
Получи ответочку!

Милая девушка, если вы считаете что я худею неправильно, посоветуйте как правильно, на ваш взгляд, я для того и задала вопрос. А на диете такой я уже сидела три года назад, тогда результат был отличный, - 10 кг за два или три месяца, после диеты я в общем питалась нормально, не страдала от голода, вес держался.

Спасибо за совет, попробую. Сахар и так не ем, подложки в кофе утром и все, фрукты не часто - у нас на севере они невкусные и неполезные, смысла нет. Соленое ела. Я правда читала, что наоборот питаться надо три раза + два перекуса, но я перекуса не делаю , мне так легче

Питаться правильно очень легко.
Надо сделать небольшой дефицит калорий от того, что ты обычно жрешь.
10-15%.
Тогда организм не прочухает, что его худеют.
И начнет отдавать жиры.
Например, щас в обычном режиме ты жрешь 2000 ккал (до твоей диеты).
Сократи на 15%.
Жри так пару месяцев.
Ты начнешь медленно худеть.
Раз в 2-3 месяца снижай еще на 15%.
Опять худеешь.
И т.д.
Взвешивайся раз в 2 недели утром до еды после туалета.
Записывай результаты.
Не надо взвешиваться каждый день или раз в неделю!!!
Если ты худеешь, то 15% пока не вычитай.
Если перестала худеть, то вычитай.
Но ниже 1200 ккал опускать НЕЛЬЗЯ!!!
Это организм воспринимает, как голод.
А голод = надо запасать жиры, пока еще дают еду хоть какую-то.
Поняла?
Скачай приложение fat secret и купи весы кухонные, всю еду взвешивай отдельно и записывай.
Даже ложку масла и каждый кусочек хлебушка.
Тогда ты будешь медленно, но верно худеть.
А не отвесы считать, которые вернутся, как только ты сорвешься.
А ты сорвешься 100%.

Автор, выше чел тебе расписал все грамотно.
Я тебе то же самое коротко написала.

Ох мне б ваши Цифры !! Считаю отличный результат .. не спешите , может просто плато .. я б дала перерыв организму .. у меня кстати плато как то длилось 2 недели вот где обидно было

Не знаю я как то посчитала сколько ем калорий , скажу так 1000 больше чем достаточно !! Даже , если и не на диете .. так что мне чтоб сесть на диету надо 800 ккал? Не думаю , организм худел когда какой то стресс , как только привыкает , то адаптируется и не реагирует

Чушь несешь. 1200 ккал- это просто минимум, чтобы организм просто функционировал. Какие 800?🙎‍♀️

Девочки, я автор. Может кому пригодится. Мой вес пошел на снижение, Вчера было 56,6. Я перешла на 700 калорий в день в будни и 900 в выходные. Вместо ужина йогурт или ряженка стакан (до 140ккал). Все остальное делю на завтрак и обед. + В спорт зале меньше на силовые (чтоб мыш масса не увеличивалась, пока этого не надо), больше на кардио. Всем спасибо за советы.

Девочки, если кто-то захочет повторить, хочу предупредить вас, что параллельно я пью очень хорошие недешевые витамины (я их всю зиму пила и до диеты тоже, живу в сложной климатической зоне). Без этого не советую, и правда волосы полезут.

Дебилка, не раздавай тут свои вредные советы. Надеюсь твой организм крякнет и волосы вылезут последние.

Всё правильно, идёт прирост мышечной массы, а она занимает в 4 раза меньше объёма, чем жировая. И тысяча ограничение калорий мне кажется очень сильное, вы себе хотя бы чем-то балуйте. Я без сладкого не могу когда на ограничении калорий, поэтому покупаю батончики леовит протеиновые, хорошо выручают, и тренер разрешил.

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍