Опыт подсчёта калорий

Мне это помогает, когда "выхожу" в диету. Сразу понимаю в цифрах, что жру как слон...)

Потом просто не ем сладкое почти, жирное и т.п.

За пол года -8 кг. Худела с приложением fatsecret.Вес будет держаться если это образ жизни а не так,что хочу ем,хочу худею )

-25 кг за полгода. Приложение YAZIO . Когда начинаешь счиаютаиь калории, то потом уже примерно знаешь что и сколько ккал. Затем можно даже не записывать питание и не считатт

У меня голова от этих подсчётов поехала,я же честная,я каждую пылинку записывала и взвешивала (а без этого никак,этих пылинок может приличная сумма набежать). Удалила приложение (фат сикрет), к приложению претензий нет, советую.
Короче я сказала себе"Алина,че ты себе голову ***,ты знаешь что на завтрак можно,на обед и ужин есть,знаешь и фруктов две штуки и твоя хотелка вредная ежедневная тянет на 260 ккал? Ну вот молодец и порции разумные,все, больше ничего не нужно и мозги себе не делай")))
Но мне скидывать не много надо было,для большого сброса нужен наверное и больший контроль.

За полгода -10кг, потом за вторые -5. Сейчас вешу 49 при росте 171, вес спокойно держится, питаюсь на норму. Приложение Lifesum, все понятно и удобно, но меня больше всего привлекает там графика, мило и прикольно))

Приложение все равно какое, главное, чтоб много скачиваний, там большая база продуктов.
Я пользовалась сначала Myfitnesspal, но он изго_внился и стал платным.
Щас пользуюсь fat secret.
Пока добросовестно считаешь калории и не выходишь за лимит, худеешь 100%.
Способ проверенный.
Без инета не работает или работает частично (приложение запоминает в кеше самые частые продукты, которые были внесены, штук 20-30).
Но основная база продуктов и штрихкодов - только по инету.

Сразу покупай кухонные весы.
Хорошие весы японские Tanita, у меня уже лет 10 пашут как новенькие.
Считай и взвешивай все - ложку масла, печеньку, яблоко и т.д.
Все продукты считай только раздельно, а не в составе готовых блюд в приложении.
"Борщ" может иметь огромный разброс в калорийности.
Так очень легко пережрать.

По мне и без подсчета все ясно.Одна маленькая булка 400+ккал.Сникерс , твикс и т.д тоже.На эти 500 каал можно спокойно съесть тарелку гречки с курицей.Чистая еда не аалорийная.Калорийная блмба это шоколад , мучное и орехи.

Я стала пользоваться приложением ХиКи, мне понравилось, база продуктов достаточная, интерфейс понятный. Записываю все. Важно считать не только калории, но и соотношение БЖУ: белки- жиры- углеводы. Ну и, конечно, начиная худеть, вы должны понимать какие ограничения вас ждут, никаких булок или шоколадок быть и близко не может. Мой рацион сегодня: утром 150г малосоленой рыбы+ два рисовых хлебца+кофе, обед рис 100г+ фасоль печёная 100г, ужин треска паровая 150г+ овощной салат без масла 150г + сок без сахара, чай и вода в неограниченном количестве. Меньше 1000 калорий за день получилось. Худела по такой методике два года назад, ушло 10 кг за два или три месяца.

Считала вручную. Под рукой всегда был блокнот и ручка, на первые страницы выписала калорийность того, что чаще всего покупаю, чтобы не лезть читать этикетки. Далее был список блюд, мкоторые чаще всего готовлю. Первые недели взвешивала и записывала все, из чего готовила, по ом поняла, что готовя, например, омлет из трех яиц, помидорыэки и сосиски, нет необходимости записывать каждый раз, если масса ингредиентов одинаковая.
За год 30 кг.
И скажу, это самое лучшее, для меня, для снижения веса. Нет ограничений того, стчо можно, ма что нет. Просто вписыываешься в сою норму.

ОМГ, зачем вручную-то?
Скачай приложение.

Здравствуйте! Я только вначале пути похудения. Надо тоже сбросить 30 кг) Какова была Ваша норма калорийности в самом начале?

Я уже плохо помню, это было год назад.Чуть больше 2000, я питалась на 1800-2000.