можно ли реально 10 кг скинуть за 2 месяца?

Не жри и бегай по 15 км каждый день.

Реально,конечно.Но нужно строго считать калории без поблажек.1000-1200 максимум

Ну и бегать тоже не помешает.Начните по 1,5 км,потом увеличивайте.Главное регулярно

Просто жрать говядину и отварную грудку 3 раза в день (можно с соусами и кетчупом) убрать вообще все мучные продукты и углеводы (гарниры) пить исключительно чаи без сахара, сладкое исключить совсем. Ну и в довесок делать кардио по вечерам после работы за 2 часа перед сном, комплекс упражнений можете взять из YouTube, 8-10, 15 минут все синхронно с тренером, через месяц уже сбросишь 6-8 кг.

Можно, наверное, но это стресс для организма и серьезный удар по здоровью. Я как-то за три дня похудела на 5 кг из-за проблем с желчным пузырем, есть вообще не могла, думала, ноги протяну, так было плохо. Потом почти полгода бегала по врачам восстанавливала здоровье, больше худеть не хочу.

Можно и не бегать, достаточно серии приседов 3-4 подхода по 30 раз, перерыв 2 минуты между подходами, здраво в целом взять данный сет за ежедневное выполнение

Соблюдайте правильное питание, пейте витаминно-минеральный комплекс. Можно похудеть на 8 килограмм, 10 это большой риск растяжек, провисания кожи.

Это мистика, не похудели, а произошло обезвоживание.

Можно, но худеть больше, чем на 500г в неделю опасно. Вам придётся практически голодать, а это верный способ угробить свой желчный. Камнеобразование после этого весьма вероятно. Без него тоже можно жить, но жизнь так себе. Лучше не рискуйте и худейте медленно и грамотно.

В случае похудения с упражнениями кожа подтягивается вместе с жировой клетчаткой, никогда не советую худеть только при помощи жиросжигателей и диеты, обвислые руки, зад и живот обеспечены, жиросжигатели провоцируют ускорение обмена веществ, выведение излишней жидкости, спать первые 2 недели совсем не сможете, будете просыпаться в луже собственного пота.

Не рекомендую резко худеть.... Это раз. А два, вам нужно исключить сладкое и мучное, это значит, что полностью исключить! Рекомендую диету, стол номер 1, правда она при желудочных заболеваниях... Жёстко, но результат будет.
Вообще, исключите сладкое и мучное, и прекратите прием пищи за 3-4 часа до сна.
Поймите, вам нужна физическая активность, около 60+ минут. И вот с этого момента, столько нюансов...
Начиная от вашего уровня подготовки и здоровья организма в целом.
Если говорить о беге, должна быть техника, а второе, если со спортом вы на Вы, тогда первый месяц постепенно втягиваемся, на второй добавляем темповые тренировки. По хорошему делаем объемы, потом вторым этапом скоростную работу и очень хорошо уходит все лишнее, нужно иметь силу воли уметь терпеть.
Нужно сначала подготовить нашу сердечно-сосудистую систему и саму мышцу к тренировкам, а потом уже делать темповые работы.

Я за 5 недель 10 скидываю, без спорта, строгая диета, жесткая

В 24 это исключено, не говорите глупостей, к 40 годам это может быть, а в ее юном возрасте нужно сбалансированно заниматься и стараться правильно питаться, результат не заставит себя долго ждать, за 3 месяца девушка будет просто фото няшкой

Все индивидуально .. от чего вы обычнр начинаете худеть ?по любому замечали..
Одно и то же не делайте ,надо разнообразно шевелить метаболизм..
К пп и некоторым упражнениям по утрам ..добавьте жиросжигаюшее обертывание на ночь под пленку (корица,масло,перец)эффект есть ..
Воду с лимоном .. не жарьте ,а тушите все ..тем более на ночь ..а лучше ужины - салаты.
Бег не поможет ,особо хулеть ..но в жтом комплексе конечно ролт сыграет...
А в конце .,позагорать хорошо ,это еше больше стройнит ...
После дуга крем с маслом .. или ванну с содой и маслом ..подтягивает кожу.
И всп будет)

КОНЕЧНО РЕАЛЬНО. НАЙДИ ХОРОШЕГО ТРЕНЕРА И ПУСТЬ ОН ТЕБЯ УБИВАЕТ НА ТРЕНЕРОВКАХ
а вообще тут самое главное система, без неё ты хоть пол года убивайся упражнениями, но не скинешь и 5 кг

Автор сам себе ответил? ))))
А я старалась, писала....

Это не автор темы.

Все реально, я с середины апреля по текущую дату скинул 12 кг. Правда я весил 90 кг. Все что я делал: начал меньше есть, перед каждый приемом пищи выпивал 0,5л воды, два раза в неделю бег по 50-70 минут ( начинал с 20 мин постепенно наращивая). Перестал есть сладкое первое время и вообще все мучное. И почти все время на вечер ел только вареную грудку куриную и овощи...Почти каждое утро зарядки и высокоинтенсивная начальная тренировка от Криса Херия (ничего сложного). Это без похода в зал , тренера и прочее...Но главное это желание.

Без тренера можно добиться вполне реального результата, главное хоть какая никакая сила воли

Без диеты это абсолютно бесполезно.80 процентов питание,20 спорт.Можно хоть по 4 часа убиваться в зале,а потом идти домой и наедать обратно

Вполне можно. Это реально. 5 кг в месяц не так много. Я фитнес инструктор уже почти 10 лет) сократите сладкое и выпечку. Не уберите, а сократите. То есть, если раз в неделю хочется шоколадки - ешьте. Меньше чая, кофе с сахаром. Больше воды. Куриную грудку, говядину, овощи. И обязательно упражнения каждый день, хотя бы час. Забейте в ютубе табата, аэробика, зумба и повторяйте, там уйма каналов с такой тематикой

Бегать тут советуют, у меня клиентски из 10 человек 8 себе обязательно что-то повреждают при беге, колено, голеностоп, поиом врач, повязки, рентгены. Бегают в слипонах, сандалях🙄🙄 бегают со скоростью как будто за ними собаки гонятся. Хотя скорость вообще неважна. Бегают жёстко. В общем, бег дело тонкое, я скорее за быструю ходьбу в парке

это и есть система

За 2 месяца не будет стресса . Ну не 10 конечно, автор, а 7 вполне реально

Если бы вы весили 100 кг, то похудеть за один месяц на 10 кг можно без вреда для здоровья.
Но вы весите 65 кг. Поэтому сбрасывайте лишние 10 кг в течении 2-3 месяцев, чтобы не портить здоровье.

Да я тоже -12 кг за 3 месяца. Щас все постоянно спрашивают - как удалось.

А что сложно го то? 0.5 таблетки анастразола через день. 100 пропика + 30 мг станазалола.
Визуально становимся больше, веса уходят со страшной силой вниз.

Т.е.переводим количество в качество.👌🤗

Разумеется реально. Для этого нужно всего несколько вещей.
Первая и самая важная - ЖЕСТКАЯ ДИСЦИПЛИНА! Хочешь, не хочешь, лень, не лень - Надо заниматься собой!
Второе - Правильная диета. НЕТ! Не питаться одной травой, а найти правильную диету с правильным количеством калорий под ваш распорядок дня. (В сети несли погуглить найти такую не проблема)
Третье - Упражнения. Лучше утром, днем и вечером. Если днем на работе, то утром и вечером.
Если на забросите, то у вас всё получится.

За 2 недели минус 7 кг
Само скинулось,но у нас жара сильная была,даже сердце несколько раз йокнуло в солнцепек(такое от обезвоживания бывает,пот мноооого)
Да и по природе я всегда кушала калорийную пищу и стройная была(ближе к астенику)
Поправилась при беременности

Тут согласен, я сам бегал в дешевых кросах пока не повредил себе стопу. И понял что нужна хорошая обувь для бега.

Реально, только зачем за 2 месяца? Вы на подиум готовитесь? Это очень короткий срок. Увеличивайте постепенно ваши силовые нагрузки на тягу/присяд/жим. Увеличьте время аэробной кардио нагрузки и характер, скажем раньще был бег, добавьте два раза в неделю велосипед по часу. Тело само отрегулирует вес ПОСТЕПЕННО. Быстрый слив жидкости чреват последствиями для здоровья.

Похудела за два месяца на 20 кг ,без диет и особых ограничений)первый месяц занималась дома(не напрягала себя особо)делала только те упражнения -которые нравятся!но ходила утром до дет.сада и на работу(4-5 км) пешком и обратно вечером так же пешком,питание делила ,на 5-6 раз в день,при этом до 12 дня ни в чем себе не отказывала и печенье со згущенкой лопала и пирожное ,на обед брала на работу бульон с курочкой ,зеленью и яйцом,на ночь пила жирозжигающий коктейль (кефир с кр.перцем,корицей и имбирём),ужин и перекусы любые(но не жирное и мучное что то....вечерком позанималссь ,выпила коктейльчик ,приняла душ,намазалась кремом жиросжигающим или антицелюль и байки....так я провела месяц и сама в шоке от цифр на весах была,далее вес начал уходить медленнее ,пошла я на фитнес 3 р в неделю,по питанию осталось все также и ушло ещё 10 кг.Счастью небыло предела....Сейчас после родов пытаюсь опять похудеть надо 10-15 кг сбросить,но пока безуспешно ,вес уходит очень медленно,и я понимаю по чему ходить надо много не по квартире,а вот как в первый раз было ,утро -вечер 4-5 км пешком и Ваше тело скажет Вам спасибо)

Ого вы большая молодец, похвально!!!

Напишите пожалуйста диету

АХАХХААХ. Для похудения есть говядину с соусами, любые соусы во время диеты есть вообще категорически нельзя, вместо говядины достаточно несколько яиц в день. Бред советуете.

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍

Купи Костюм сауна и начни бегать кросс по 1-2 часа в день, сможешь за пробежку скидывать по 1-2 кг. Но без диеты никак не будет толку от спорта без диеты. Этим способом я скинул 9 кг за месяц. Даже поместился в старую рубашку😂. Штаны купил на размер меньше но по норме я должен весить 68 кг, я вешу 92 кг. Мне ещё долгий путь предстоит с тобой

🐸Самый полезный бесплатный телеграм-канал с ПП-рецептами и расчетом КБЖУ👇🏻
@pepe5hka

Извините, но можно было и повежливие

ха-ха я наоборот стремлюсь, точнее это моя цель 65 кг при росте 165см. я всегда была 60-63, но там лето и 3кг проще сбросить мне 33 года.Щас я 75кг

Я быстро худею когда просто не ем после 18 часов. А до этого строго завтрак, обед и ужин. Ну и перекус, а после 6 лавочка прекращается. Это называется короткое голодание, теряешь в весе и утром чувствуешь заряд энэргии. Ну и конечно нужно двигаться , бегать или пешие прогулки.

1200 это очень мало

Если худеть таким образом и есть до 1300 ккал в день, то конечно ты похудеешь, но какой ценой ведь потом вес вернётся в 2 раза больше. Лучше заниматься спортом и есть достаточное количество еды в день. До 1700 ккал в день

Никаких диет и физнагрузок
Кушаю до 15:00 то, что хочется, маленькими порциями, пью 2 литра воды
За два месяца минус 10 кг
Изначальный вес 105
Теперь уже это ритм питания и главное-мозг захотел
Очень клёво, буду продолжать так, без особых усилий, приводить тело в порядок