5 яичных белков на прием

Листик салата не забудьте!!!

Ну если качаешься, то профицит калорий необходим.

😳

у меня листик капусты! на пару!

Шикуешь!

Я НЕ МОГУ ПОНЯТЬ СКОЛЬКО БЕЛКА В ОДНОМ ЯЙЦЕ! данные интернета с реальными подсчетами расходятся... Мне нужно 20г белка за прием, и все!

Возьмите одно яйцо, один белок. Вкусно делать шакшуку с перцем и помидорами, например.

В сыром яйце ,именно в белке 10г белка )
И 16 г жира в желтке.вам еужно 2 яйца ,бкщ желтка

у меня коктель 5 белков на литр кифира+всаа,перед тренеровкой добавляется загрузка креатином,20 г белко приблизительно одно крупное яйцо или полтора лучьше два обычных

В одном яйце 3-4 г чистого белка, 5 яичных белков - это 15-20 г белка, примерно укладываетесь

В белке яйца 11 грамм белка на 100 грамм продукта.

Белок в среднем весит 25-30 грамм.

Это значит, что если съесть 5 белков, это будет примерно 150 грамм = 16,5 грамм белка.

Но лучше купить куханные весы и взвешивать белок из яиц в мисочке, т.к. размеры яиц сильно отличаются!

В одном яйце 6 грамм белка

Стошнит!