Интервальное голодание

Я не знаю, весов дома нет. Но одежда давит меньше.
Вряд ли много скинула за одну неделю 🙂

да достали уже...ДА, ИГ позволяет НЕ МЕНЯТЬ рацион, в том и смысл! Если вы на ПП - вам интервал зачем? я сначала пыталась худеть на ПП, но не могу, я сладкоежка,силы воли не хватает....встала на интервал, скинула 10 кг за полтора месяца, я ем ВСЕ, торты, шоколадки по 3 шт в день, конфеты, пироги, люблю кока колу))), мороженка и молочные коктейли, все и сколько хочу. но строго 8 часов в день.

Автор, я за 3 месяца на ИГ (16/8) сбросила 6 см в бёдрах. В кг сколько животнейшего знаю, я только замков делала. Спорта не было никакого, по причине травмы спины. Питание не меняла, каждый день присутствуют макароны из твёрдых сортов пшеницы с пармезаном. Позволяю себе и сладости и выпечку, но только утром. На ПП была пол года, объемы оставались неизменными, хотя меню мне расписывала диетолог. Собственно, в моем случае, даже зелёный салат съеденный вечером, обязательно останется на бёдрах. А вот кусок торта (это я образно) до 14:00 моя попа прощает.

Ого! Но я стараюсь всё равно лишнего не есть)

Блин, завидую! Тоже хочу скинуть)

Я тоже стараюсь, но бывают и отступления. Единственное, что заметила, без пасты на обед - вечером готова на стены лезть от голода. В целом, мой рацион не превышает 1500 калорий. Только вот если я эти 1500 калорий раскидываю на 5 приемов пищи в течении всего дня - я толстею или, в лучшем случае, держу вес. Если же интервалю - объёмы уходят. Вам тут девушка говорила, что неважно когда есть, главное что - в моем случае, увы, важно и когда.

Есть группа по интервальному питанию. Тел. +38099-04-29-630.

Приглашаю вас в группу интервальное голодание. +38099-04-29-630 Галина.

Приглашаю вас в группу по питанию 16/8. +38099-04-29-630.

Не глупостт, просто вам не подходит.

Здравствуйте. Я вот решила присесть на ИГ 18/6. Но такой вопрос встал: мне надо употреблять в течении дня несколько видов медикаментов. Утром, днем, вечером. Насколько таблетки могут прервать аутофагию? Например, я ем с 14 до 20. А таблетки надо есть с утра

Хочу к вам в группу, добавьте пжл. 89243182235 Наталья

У блин тоже такая проблема

Можете посмотреть информацию по данной теме на сайте infasting.ru

Мне 42 года похудела на 7 кг за 1,5 мес самое главное ушли отеки! Не ем сладкое, хлеб, пью много воды с лимоном и кофе с молоком, ем в 10, 14, 18 после пью ряженку 😄 16/8 самая оптимальная! Нет срывов тк могу по чуть чуть позволять себе многое почти все! Здесь я случайно а кому интересно заходите ко мне на страничку в одноклассниках Гнедыш Алеся напишите сообщение я отвечу тк у меня стоит замок, чего я только не пробывала и герболайф и всякие диеты но эта бомба самое то👍Была 62кг начала с 5 февраля на сегодня вешу 54,900 иду к весу 50кг хочу к лету быть в огнях🌺

Добавьте пожалуйста в группу +79788301846

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍

На иг не худела,но худела так:три финика,вместо конфет и шоколада,в них очень много полезного,исключила хлеб,сейчас худею опять:одно печенье с утра,хлебцы,финики,исключила сахар,соль,я ее нелюблюну и мучное,занимаюсь спортом через приложение,случайно сотик предложил:)

Вот чего уж точно нет в интервальном, так жто не есть на нось
Наоборот считается лучше 1 прием переносит на 12-14 дня. В итоге последний узодит на 8-9 часов вечера и люди худеют

Так все что зотите понятие растяжимое. Ешьие до чувства сытости. А не жрите вагонами как вы

Если человек умудрился нажрать 3 кг за 2 недели он не наестся салатом вечером. Он бкдет сидеть и думать что б еще сожрать

Господи боже, вы удивительна dyра!!!
Вы способны усваивать информацию?
Иг позволяет перестать испытывать дикий голод, потому как нормалищуется уровень сахара, инсулин не скачет как лошадь. Говорите читали об иг, или не читали вообще или реально хроническая ***

я уже месяц на 14/10, но не до психоза, в выходные могу добавить винишка бокальчик с 5 чипсинками поздно вечером. Специально не меняла рацион, даже могу позволить себе нормально поесть плов или бублик, если калорийность за день не превысит норму в 1500 ккал, но чаще замечаю, что выходит 1300ккал, и это по самым честным расчетам. Если приходится идти вечером в гости с угощением, то просто на следующий день начинаю есть во столько, чтобы прошли эти 14 часов, это не трудно. И вы знаете - худеется. По сравнению с просто подсчетом калорий наконец худеется реально быстрее, сдвинулась с давней мертвой точки в сантиметрах на талии и на ляжках (ПО -2см за месяц, для меня это вообще супер, вес -2кг с 51 до 49). НО я в принципе всегда подсчитываю калории и не перебираю, просто на ИГ так само собой получается, что за день съедается на 300ккал меньше, чем до этого, и это без жестких ограничений, просто перестаёшь вечером хватать калорийные вкусняхи, которых по сути и не хочется ужа, и такая дисциплина не добавляет голода, но убавляет вес. К слову, я не толстая, ИМТ 18,5. В общем, как способ ввести некоторую дисциплину в питание ИГ - отличная штука.

Пробуйте,похудеете,у меня нарушение обмена веществ 10месяцев на интервальном 16 на 8,чувствую себя хорошо,вес минус 10кг.ем все,но в уменьшенных дозах и не ем сахар

А я на интервальном 8/16,третья неделя с 93 кг уже 85
Ем только в 12дня и 16 вечера, остальное время вода + пешие прогулки 10.000 шагов

Есть ошибки в понимание зачем нужно ИГ. От туда у вас и спор. Вы правильно пишите, что худеете от дефицита калорий, и не важно даже когда вы едите. Само интервальное голодание на самом деле нужно, чтобы побороть инсулинорезистентность и опустить уровень инсулина, что по итогу и поможет похудеть. Так же процессом сжигания жира занимается гормон роста (СТГ). Синтезируется он в организме только ночью, когда вы спите. И этот гормон является антагонистом с инсулином. Поэтому правильный ИГ - это откладывать как можно дальше завтрак, сохраняя гормон роста (гормон молодости и красоты) в крови как можно дольше. Если исключаются углеводы из пищи и едите вы не часто, то высоких и частых выбросов инсулина в кровь не будет. Поэтому ИГ и практикуют чаще с кето или палео питанием. К тому же голод длительный провоцирует выработку СТГ в более больших дозировках (голод, баня, холод, силовые и высоконтенсивный тренинг). То есть ИГ это есть во второй половине дня правильные продукты. Есть не часто. Убрать углеводы. И вот тогда здоровье и похудение как следствие работы организма. Ночью организм восстановит запас энергии из жира подкожного, которого хватит вам на сутки даже без еды. Опустится уровень инсулина в крови и пропадут головокружения и тошнота на часах голода. Пейте много воды с минералами на голоде.

До 5 грамм жира не поднимают инсулин и аутофагия продолжается. Таблетки на голоде пьют с ложкой рыбьего жира. Чайную ложку до таблеток, чуть погодя выпили таблетку и чайную ложку еще рыбьего жира. Очень хорошо действует

Спасибо всем!!! Дошло наконец!!!

Не смешите, три шоколадки это уже суточная норма калорий, плюс другая еда, так вы никогда бы не похудели, никогда.

Так дело в том, что при правильном ИГ пиццы, тортики и другие быстрые углеводы как раз не рекомендуется употреблять.

Группа распущена. В связи с низкой активностью. Человек слаб, плоть- слаба. Все любят покушать, все, что бесплатно не ценится. Поэтому рекомендую, (а я инициатор группы) найти группу платную, там наверное будет стимул больше. Всем удачи!

Группа самораспустилась. По этому телефону группа больше не работает. Спасибо за понимание.

Вы как баран перед воротами.
Вам говорят единственное ограничение время, если раньше вы жрали с 7 утра до 23 вечера 5 раз, то с интерваотным вы едите меньше времени, следовательно меньше приемов пищи и ниже калорийность. Но едите те же самые блюда

Сказал профессор медицины

Вы посмотрите на ютубе Доктора Берга про ИГ, он всё грамотно объясняется