Как набрать вес?

Вам не нужно ничего набирать. У вас такой вес, какой и должен быть с вашим ростом.

Автор вообще не об этом спрашивает.

Нет необходимости толстеть. Если что-то изменить в фигуре, то это в зал а не на кухню.🤪

Автор, скорее всего, вам только кажется, что вы едите достаточно. Проанализируйте свой рацион и уровень активности.

побольше углеводов, каши, макароны, мучное, сладкое, бананы, да прибудет с тобой сила жирухи аминь

Значит мало едите.
Надо килограмм мяса или птицы за день съесть.
Три батона, часть с маслом.
Большая сковородка жаренной картошки или три тарелки каши.
Три миски салата.
И так каждый день.
Один день разгрузочный.

И еще каждый день 500 г. торта.

А зачем набирать? 46 при 165 это норм вес
У меня где-то в предалах 56-58 при 176 росте. И я бы не сказала что я скелет

я набрала на булочках, каждый день минимум 3 булочки и все остальное. картошка ещё.

Не 500,а хотя б 1.5 кг