Нашла диету, на которой можно есть до отвала и худеть!!!

Исключала углеводы. В первую 2 недели резкое похудение. Потом вес стабилизируется, а потом растет. Самая мерзкая диета. И самая вонючая - вонь появляется отовсюду - изо рта особенно. Пот вонючий. Запоры страшные.

Ни один адепт этой диеты не ест животные продукты))). Термин Plant based употребляется всеми веганами и является синонимом веганства (везде, даже в научных исследованиях).

Да, в идеале употреблять минимально обработанные продукты. Но диета прекрасно работает даже если есть сахар и даже если его есть много. Я не смогла его исключить, хоть и хотела. Белый рис - сколько угодно. Паста - тоже. Все блогеры-гуру этой диеты так питаются и у них много рецептов с белым рисом, пастой и т.д.

Так что не придумывайте вы))

Если кому-то интересно.
Официальная публикация Гарвардской школы медицины. Исключительно уважаемом во всем мире научном заведении.

What is a plant-based diet and why should you try it?

Plant-based or plant-forward eating patterns focus on foods primarily from plants. This includes not only fruits and vegetables, but also nuts, seeds, oils, whole grains, legumes, and beans. It doesn’t mean that you are vegetarian or vegan and never eat meat or dairy. Rather, you are proportionately choosing more of your foods from plant sources.

-
Перевод

Структуры питания, основанные на растениях или ориентированные на растения, сосредоточены в основном на продуктах растительного происхождения. Это включает не только фрукты и овощи, но также орехи, семена, масла, цельнозерновые, бобовые и бобы. Это не означает, что вы вегетарианец или веган и никогда не едите мясо или молочные продукты. Скорее, вы пропорционально выбираете больше продуктов из растительных источников.

Какую ерунду Вы сейчас написали! От стейка с салатом или от рыбы/морепродуктов с овощами, от омлета или творога Вы воняли? Ну тогда проверьте желудок. Весь мир так питается (кто следит за здоровьем) и как-то никто кроме Вас пока не вонял)))

Примерный план питания на plant-based диете от Гарвардской школы медицины. Заметьте , все злаки цельнозерновые. Это важно.

Inspiration for plant-based eating throughout the day

Breakfast:

Rolled oats with walnuts, banana, and a sprinkle of cinnamon.

Breakfast wrap: Fill a whole-wheat tortilla with scrambled egg, black beans, peppers, onions, Monterey jack cheese, and a splash of hot sauce or salsa.

Whole-wheat English muffin topped with fresh tomato and avocado slices, and blueberries.

Lunch:

Greek salad: Chopped mixed greens with fresh tomato, Kalamata olives, fresh parsley, crumbled feta cheese, extra virgin olive oil, and balsamic vinegar. Whole-wheat pita on the side, fresh melon for dessert.

Tomato basil soup, whole-grain crackers with tabbouleh, and an apple.

Vegetarian pizza topped with mozzarella cheese, tomatoes, broccoli, onions, peppers, and mushroom. Fresh strawberries for dessert.

Dinner:

Grilled vegetable kabobs with grilled tofu, and a quinoa and spinach salad.

Whole-wheat pasta with cannellini beans and peas, and a romaine salad with cherry tomatoes, dressed with extra virgin olive oil and balsamic vinegar.

Vegetarian chili with a spinach-orzo salad.

Идите отсюда со своей ерундой. Никто plant based не ест яйца. Смех.

Хлеб, картошка, макароны, сахар... Мда... Здоровое питание, ничего не скажешь, прям здоровее некуда)) Нет уж, автор, сидите сама на своём хлебе с сахаром))

Ещё раз, это официальная публикация Гарвардского университета от ученных . А не обжоры, которая даже не знает, что на этой диете нельзя есть белый рис, обычную пасту, белый хлеб.

Читайте научную официальную литературу. Хотя вы вряд ли что-то в ней поймёте .

Ещё раз, это официальная публикация Гарвардского университета от ученных . А не обжоры, которая даже не знает, что на этой диете нельзя есть белый рис, обычную пасту, белый хлеб.

Читайте научную официальную литературу. Хотя вы вряд ли что-то в ней поймёте .

Хлеб, картошка, макароны, сахар... Мда... Здоровое питание, ничего не скажешь, прям здоровее некуда)) Нет уж, автор, сидите сама на своём хлебе с сахаром))

Это автор сама себе диету придумала. Ничего общего с настоящей. Там совсем другое питание, действительно вкусное, полезное.

Можно и без сахара)) Просто я сладкоежка. А диета работает и с сахаром)
Можно и без макарон)) Но я люблю макарошки))

И здоровое, да. Никогда так хорошо себя не чувствовала. Сильно посадила здоровье на кето.

У Вас одни крайности - то кето, то хлеб с макаронами и сахаром. Нормально питаться Вам религия не позволяет? Или годы жизни есть лишние? Никогда не пойму таких экстремалов...

Вы не в теме вообще. Всё комьюнити приверженцев этой диеты питается именно так как я написала. Только без сахара.

А, вот уже без сахара! Может и без хлеба, и без макарон? А то какая-то абсурдная диета со всем этим углеводным кошмаром получается...

правильнее без сахара. но я его ем много, не могу отказаться. и остаюсь стройной!
макарошки - без ограничений

Ну ну. Смотрите сахарный диабет себе на наешьте с такой «диетой»...

диабет можно наесть жирами. у меня на кето наелась инсулинорезистентоность, а это преддиабет между прочим. А на этой диете она прошла.

Врач даже хотела мне выписывать сахараснижающие таблетки! А потом не могла поверить что ситуация исправилась диетой. И по сахару и по холестерину. Холестерин на кето зашкаливал!

Жиры не откладываются в жир))) В жир откладываются углеводы. Вы ничего не понимаете в вопросах метаболизма, углеводного и липидного обмена. Пишете такой бред, ещё никто на хлебе с сахаром и макаронами не худел и уж тем более не лечил ИР. У Вас с таким питанием инсулин скачет как бешеный, какое уж тут здоровье может быть... Конечно, если Вы ещё молодая, метаболизм резвый, так хоть на шоколадках можно стройной оставаться. Но это не надолго...

Жиры не откладываются в жир))) В жир откладываются углеводы. Вы ничего не понимаете в вопросах метаболизма, углеводного и липидного обмена. Пишете такой бред, ещё никто на хлебе с сахаром и макаронами не худел и уж тем более не лечил ИР. У Вас с таким питанием инсулин скачет как бешеный, какое уж тут здоровье может быть... Конечно, если Вы ещё молодая, метаболизм резвый, так хоть на шоколадках можно стройной оставаться. Но это не надолго...

Как раз низкожировыми растительными диетами и лечат ИР!

Низкоуглеводными! Или Вы считаете себя умнее и грамотнее всех врачей эндокринологов? Углеводы убирают в первую очередь, иначе снижения веса не будет. А без жиров Вы долго не протянете, жиры обязательно нужны организму. Нигде больше не пишите, что на хлебе с макаронами и сахаром можно похудеть, засмеют:)

Эта диета хорошо известна в мире , детально описана . Вам само название ничего не говорит? ключевое слово - whole food. Не переработанная еда. То есть белую муку уже нельзя, любые продукты из неё, сахар нельзя, шлифованный рис нельзя. Все что прошло переработку нельзя. Поэтому с маслами проблема. Они прошли переработку, из них удалили клетчатку. А не потому, что жирные.

Вторая часть названия - plant based. То есть на основе ! (Ключевое слово) растений. На основе, а не только растительная пища. Она должна являться всего лишь основной. Кто хочет может в малых количествах добавлять животные продукты, главное, чтоб они были без переработки. То есть копченый лосось нельзя, а маленький кусочек запеченного можно. Главное овощей побольше к нему. На гарнир например киноа.

Я понимаю автор, что вы себе сами придумали диету, но не надо не называть тем, что она абсолютно не является. У всех есть интернет, в состоянии самостоятельно прочитать суть диеты. План питания на неделю. Там совсем не то , что вы описываете.
Не вводите людей в заблуждение.

Эта диета действительно подразумевает цельнозерновые продукты. Но добавление белого риса и белой муки не сделает ее неэффективной с точки зрения потери веса. Вес будет все равно уходить, если употребление жиров будет минимально.

Полное исключение животных продуктов и растительных масел - ключевые факторы этой диеты.

Калории считать не надо. Ограничивать объем еды не надо.

прямой путь к диабету

прямой путь к диабету

Спасибо, автор, что поделились. Я тоже не могу в полуголодном состоянии жить. Любая диета работает пока ее соблюдаешь, но жить вечно голодной невозможно.
Обязательно попробую ваш способ. Все равно пост держу, осталось только масло исключить и печеньки.

Ну вот я свою сестру так засмеивала пока она была на этой диете, а я на кето. В итоге она стала стройняшкой, а я так и осталась свинотой))
Теперь мы обе стройняшки))

Врачи-эндокринологи должны читать научные публикации. Например: doi.org/10.2337/dc06-0606 A Low-Fat Vegan Diet Improves Glycemic Control and Cardiovascular Risk Factors in a Randomized Clinical Trial in Individuals With Type 2 Diabetes

CONCLUSIONS—Both a low-fat vegan diet and a diet based on ADA guidelines improved glycemic and lipid control in type 2 diabetic patients. These improvements were greater with a low-fat vegan diet.

Я ничего не придумывала. Я подписана на сотню блогеров приверженцев этой диеты. И у всех такие же результаты.

Low-fat vegan diet абсолютно не означает , что надо питаться белым хлебом, макаронами, карточкой, очищенным рисом. Не примазывайтесь к качественной, научно разработанной, сбалансированной вегановской диете. Она к вашему питанию отношение не имеет.
Кстати очень не дешевое удовольствие.

Ну раз Блогеры ! приверженцы диеты ))))))
Прям железобетонный такой авторитет .

Low-fat vegan diet абсолютно не означает , что надо питаться белым хлебом, макаронами, карточкой, очищенным рисом. Не примазывайтесь к качественной, научно разработанной, сбалансированной вегановской диете. Она к вашему питанию отношение не имеет.
Кстати очень не дешевое удовольствие.

Идите уже отсюда. Вы уже здесь опозорились своими яйцами)) Вы не в теме абсолютно. И эта тема не для вас.

Автор, Вы чего такая агрессивная? Углеводов объелись?)))

Идите уже отсюда. Вы уже здесь опозорились своими яйцами)) Вы не в теме абсолютно. И эта тема не для вас.

При вашей диете организм недополучает белок и др. В полноценном питании должны присуствовать те продукты, которые напрочь отсутствуют в вашей диете, а именно:
- мясо
- печень
- рыба
- молоко
- творог
- йогурт
- кефир
- сыр
- яйца
- растительное масло и др.

Автор нагло врет. Я когда держу великий пост, который по длительности всего 1,5 месяца, у меня и то упадок сил, недостаток железа. А тут год. Не верю.

Гемоглобин в норме. На витамин Д не сдавала, но со здоровьем все отлично.
С б12 сложнее. Его по идее надо принимать, но я забила на это. Сдавала после 5 лет веганства, он был где то в середине нормы. И потом я перестала следить, т.к. со здоровьем все в порядке.

Белка очень много на моей диете!!
Все эти вами перечисленные продукты не несут в себе никакой ценности. Я их ела всю жизнь и была жирная и больная.