Будут ли изменения ?

Если морить себя одной гречкой, а потом целый месяц картоху наварачивать, то смысла нет

Считай суммарный калораж, за весь месяц - норма + диета + дожор.
Если в сумме получится меньше чем просто в норме, то эффект будет, если нет, то нет.

Зачем так издеваться над собой? Проше питаться сбалансированно. Не знаете как? Элементарно сходите на консультацию к эндокринологу или диетологу. Предварительно хотя бы неделю ведите дневник питания, т.е. записывайте что кушали, пили в течении дня., чтобы предмет для корректировки был. И все будет ОК.😏

Садиться на продукты не надо Их надо есть. А садиться на стул,диван, табурет. Можно, конечно ,, и на гречке посидеть- голой по))по))- если жить скучно.