Интервальное голодание. +25 кг

Считай коллораж. В начале по таблице Харриса Бенедикта определи, сколько тебе надо каллорий в день. Вычти из этого числа 15%.Это твоя норма. Будешь худеть. Потом скачай программу СИТ и записывай,что съела. Чудесная вещь. К 8 марта сбросишь 10 кг.

Такая же беда 🤦🏼. Только 20кг набрала из-за гормонального сбоя, за год!

Мне очень помогло отказаться от ужина. Почти интервальное голодание,только без подсчёта времени. Я ела совершенно всё что хочу: пиццу, Макдональдс, жареное,сладкое,пила колу. но только завтрак и обед. Без всяких перекусов и без ужина. За 2 месяца 8 кг ушло. Через неделю организм привыкает и даже есть вечером не хочется

Смотря какой гормональный сбой. Если ТТГ то дефицит калорий, при нормальных гормонах похудеете. Если инсулинорезистентность, то диета по ги и гн

Главное, в чем может помочь интервальное голодание - становится легче переносить чувство голода. А главное при похудении - снижение общей калорийности еды путем замещения продуктов менее калорийными или уменьшением количества еды.

Если у автора инсулинорезистентность она охренеет от интервального голодания. А неважно чем но уменьшение калорий тоже если например на гречке и кефире будет сидеть будет в живот откладываться