Интервальное голодание + спорт, 2 месяца вес стоит

как вы не понимаете, что дело не в количестве потребляемой пищи. а в том, откладывает организм жиры или нет. есть люди, кто питается и булками, и вино пьет через день, и чипсы ест. но не толстеет. и таких полно. потому что ну не может человек ограничивать себя. а худеющие, кто себя ограничивает, будут набирать вес, потому что дело не только в еде, но и в гормонах. кортизол повышен у тех, кто стрессует и мало ест. да бред этот, интервальное голодание. на нем можно похудеть, да и то туго. если вы до этого жрали ведрами, то похудеете. но только на время. чуть вечером поедите хлебушка, булочки.конфетку. всё. сразу наберете обратно в двойном размере

ой, я знаю. вам сейчас скажут, что всё дело в сахаре в кофе. типо сахар уууу. от него толстеют и калорий много уууу

Много раз худел и всегда очень легко получалось, у меня нету лишнего веса и никогда не было просто хожу в спортзал и к лету худею, наверное это просто из за того что у меня много физической нагрузки

это потому что ты мужик. у мужиков обмен веществ на 30% быстрее

Мне бы хотелось узнать ваш рост и вес для начала !

Рост 160, вес 80. Набрала 20 кг после беременности и 5 лет не могу скинуть.

В вине много калорий

Отличный способ похудеть! За 3 месяца минус 8кг, был 48 размер одежды, стал 44. При этом абсолютно нет чувства голода и не раздражает, что чего-то нельзя есть. Я ем после 19.00 когда прихожу с работы и всё. В течение дня только чай, кофе и вода.
Моя приятельница за полгода сбросила 19 кг, это мотивировало и меня. Физических нагрузок не было ни у неё, ни у меня.

Почему тогда у меня минус 0 за 2 мес, я не ем после 17

Чтобы худеть тебе нужно есть не более 1400ккал в день, взвешивай что ешь и считай калории и голодать не нужно

Огромное количество углеводов: мюсли, молоко, зефир, пюре, что вы называете салатом?, сахар в кофе, не позволяют снизить инсулин. Явный недостаток белков и жиров. Для чего надо выпивать бутылку вина? Почему нельзя выпить бокал за ужином?

Ого это много я 181, вес 78 и при этом есть жирок, но у меня мышечной массы много!
Из своего опыта скажу, милая дама худей пожалуйста медленно, за полгода скинь 5-10кг , ты потом привыкнешь кушать мало, кишка усохнет и вес постепенно остановится на 60 кг

ну похудеет, а потом калораж поднимет и снова всё наберется, еще больше чем было скинуто

Потому что встречаемся с друзьями, хочется выпить. Салат из морской капусты без масла, рыба на ужин, нормальный по моему рацион, без углеводов я совсем загрущу..

так без углеводов и нельзя. автор, вы проверяли гормоны и щитовидку?

Щитовидку проверяла, гормоны нет, все руки не дойдут. Наверное, стоит проверить.

Так радуйтесь углеводам и возможности напиться если это ваше единственное счастье в жизни. Но ожидать, что при таком питании вы сбросите лишний жир бесполезно.

Когда будет весить 55кг, можно будет кушать на 1900ккал и вес будет стоять на месте

1 литр вина 700-1000ккал при лимите 1400

Человек полнеет из за углеводов! не есть после 17 это бред ты только обмен веществ замедляешь, кушай мясо без ограничений (не очень жирное) овощи тоже сколько захочется столько и кушай, углеводы ешь желательно только сложные рис, гречка, перловка, чечевица, горох, фасоль и тд.

в бутылке вина 750 мл. так если пить вино, и добирать оставшийся колораж в 1400 калорий какой то едой, то всё равно будешь худеть?

Для примера
200 грамм гречки 600ккал
200 грамм макарон 700ккал
Котлета 100 грамм 200 ккал
Большая тарелка салата огурцов с помидорами и сметаной 200ккал

Да

1400это у неё при её росте весе, у тебя может быть другая цифра

А ты, оказывается, не ***,Вайнот)

я всё таки считаю, что невозможно потолстеть от 2000 ккал креветок, или мяса тушеного. но другой вопрос, что человек столько не съест. я за то, чтобы прислушиваться к организму, ну и сахар зло. про булки забыть

Хто?

Автор, это интервальное голодание полная дичь, вы себя угробите
Посмотрите Светлану Бронникову в ютубе лучше, она очень круто про питание рассказывает

Ложка сахара там очень мало ккал, а вот кусок торта как гречку навернуть

Вайнот, ты на мой вопрос так и не ответил

Какой?

А в моей теме про знакомства с мужчинами

Уверена, что недобор каллорий, метаболизм встал. Интервальное голодание также сильно угнетает щитовидку. Это вообще питание для кетозников, кмк. А у вас сало будет беречься до последнего.

До колен, они видят *** на колене лежит и подходят

Так что лучше сделайте себе читмил и на обычное питание с дефицитом без ИГ.

Аааа, ну тогда понимаю почему так

Миая моя мясистая

Картошка, мюсли и сахар, зефир. Это уберайте...
Мюсли на молоке 1% из вкус вилла делайте
Сахар, я знаю, как тяжело отвыкнуть, купите фито сахар и вообще, на кончике добавляйте.
Картошку уберите. И пред тренировкой масируйте, разгоняйие кровь в проблем местах.
Вот это ваше интервальное, мне в него не верится. Голод а потом #всеможна..
Просто обычно питайтесь, делайте упор на белок.. И все.
Спорт, с утяделителями, резинками.

И вода вместо жира

Делайте пп десертики.
Я иногда в первой половине дня, взбиваю 2 белка, лошку пп сметаны туда 1%(из замороженого кефира получаю) или вместо сметаны, ложку протеина либо рисовой муки.. Без сахара. Все перемешать и без масла пожарить. Помазать сладкой детской пюрешкой из груши например, до 3х лет там все без сахара, я надеюсь. И все, очень вкусно. И охотку собьете.
Я не такой прям праведник пп. Просто аккуратная со сладким. Срывы именно на него..

У эндокринолога были? Если есть гормональный сбой, одних диет будет мало.

Ну и сахар 5 раз в день - привет скачкам инсулина и пополнению запасов жира. Заменитель не пробовали?

Или из-за того, что ты мужик...
Обожаю просто, когда мужчины с их обменом веществ искренне не понимают, что такого сложного в похудении. Типа, перестал жрать чипсы и булки, начал бегать по утрам и скинул 10 кг за месяц, а вы просто ленивые все

Я бы посоветовала все же посчитать калории хотя бы пару недель. Если калорийность низкая, а вес стоит, то тут что-то не то. Тоже худела на ИГ, мне подошло, вес не вернулся. Но надо понимать, что эта система просто помогает избежать срывов, а основа - сниженный калораж все-таки

Потому что много и плохо едите до 17,00

Исключите сахар, сладости, мучное, алкоголь. Вместо сахара -мед -одна ложка в день, или курага, или чернослив, изюм, в дни тренировок -исключите совсем сладкое и белок. Только каши и овощи. В остальные дни основа-овощи и каши плюс -белок не более 60-100гр в день, не жирный-грудка, говядина, рыба. До тренировки не есть за три часа и после -тоже не есть три часа. Мыщца сжигает жир, который над ней. Если поели -начнет питаться тем, что съели, чтобы восстановиться. Не есть совсем -даже кофе, даже кефир нельзя в эти три часа. Попробуйте -это действенно.

Дело в жидкости которую не выводит организм мало потеешь.
Ходи в сауну и пей меньше воды ...
Конечно же будет вес стоять на месте.
Мышцы тяжелее жира.
Стремись к рельефности а не к худобе.

Вы в своем уме, заменитель советовать?

Я одного не пойму, зачем изобретать велосипед, когда законы термодинамики давно уже открыты.
И применительно к похудению они выглядят так:
1. Если в организм энергии поступает столько же, сколько расходуется, вес стоит.
2. Если энергии поступает больше, чем расходуется, вес растёт.
3. Если энергии поступает меньше, чем расходуется, вес уменьшается.

Всё.

И кстати, с точки зрения похудения (но не здоровья) организму всё равно, из чего вы свои калории получите: из рыбы на пару, картошки или тортов с пирожками. См. пункт 2.

Ну вот я дама и тоже не понимаю.-)))
Моя кузина скинула с 75 до 55. Да, не за месяц, где-то за год. Практически полный отказ от хлеба, фастфуда, всяких там сладких ерундовин. Прогулки с собакой дважды в день по 1-1,5 часа. Велопрогулки / лыжи / коньки / бассейн. Пробежки по утрам.
Всё!
Я скинула с 63 до 50, за полгода. БЕЗ спорта, просто хожу много пешком. Тоже перестала есть хлебо-булочные, ограничила себя в углях (разумно), сладкое я и так не ем, не люблю.-)
Что сложного-то??? При всём при этом у меня больная щитовидка.

А вот законы физиологии и биохимии для вас явно остаются загадкой...

Безусловно, питаясь исключительно одним-двумя десертами в день можно прекрасно и быстро потерять вес. ВЕС, а не объёмы, потому что при таком питании будет теряться тяжелая мышечная масса, а не легкая жировая, то есть объём, а вероятно, жировые отложения будут увеличиваться.