Полезные перекусы

Мне кажется, у каждого свой рацион, я люблю орехи, особенно фундук, сухофрукты

Верно. Я вот орехи вообще не люблю. У меня перекус или йогурт или сыр

Фрукт с орешками, кусочек сыру.

1. Свежие овощи (морковь, огурец, помидор и др.)
2. Фрукты (яблоко, груша, персик и др.)
3. Ягоды(клубника, малина, смородина и др.)
4. Сухофрукты (курага, чернослив, дыня и др.) с чаем.
5. Кефир
6. Чай с молоком
7. Творог
8. Орехи (кешью, арахис, грецкие и др.)

Меня сыр всегда спасает. И готовить ненадо и вкусно и полезно. Ну ещё можно как вариант готовить ПП паштеты и с хлебцами перекусывать. Авокадо с лимонным соком,перец, чуть соли. Яйца сварить. Творог,йогурт. Чай кофе с молоком.
Фрукты лично мне вообще не помогают от голода,кружка кипятка с лимоном помогает,а фрукты нет,но ем все равно для пользы.

Зачем перекусывать? Если вы чувствуете голод между завтраком и обедом, значит, нужно увеличить порции, а не перекусы себе устраивать.

Огурцы, морковка и имбирный чай. Если прямо оооочень хочется есть, то жую хлебцы с высоким содержанием клетчатки - wasa. Мажу их плавленным низкокалорийным сыром и кладу сверху овощи! Этого хватает на 3-4 часа до нормального приема пищи.

Я на перекус развожу в кефире Турбослим активные волокна - это порошок с волокнами кукурузы. Есть после него вообще не хочется, и очищает организм хорошо