Марафон похудения - 30 кг

Мне, увы, проще расход кал. увеличивать. Если не поем вовремя тут одно из двух- либо мужа прибью случайно, либо сама в обморок шлепнусь) Хотя наверное 12-14 часовую систему можно попробовать

Привет и я хочу начать худеть,а если быть точнее продолжать худеть.Я похудела на 10кг но потом опять начав кушать набрала 5 кг обратно. Изначальный вес 73.800,рост 160 ,мне 31.Хочу скинуть хотя бы 10 а в идеале 20 кг

Да, еще есть 16/8 - совсем несложно, по сути это просто отказ от завтрака и за эти утренние часы можно потратить калорий больше чем обычно т.к уровень гормона роста будет высоким

Это признак гиперинсулинемии

И инсулинорезистентности. По идее не поесть несколько часов должно быть легко

Сообщение было удалено

Привет и я хочу начать худеть,а если быть точнее продолжать худеть.Я похудела на 10кг но потом опять начав кушать набрала 5 кг обратно. Изначальный вес 73.800,рост 160 ,мне 31.Хочу скинуть хотя бы 10 а в идеале 20 кг

омерзительно

Привет! Давай худеть со мной, будем отписываться о результатах каждый день, поддержим друг друга☺

Сообщение было удалено

Отлично! На время похудения я выбрала режим 23/1 - т.е будет только ужин в 19:00. Днем - чай, кофе без сахара

Отлично! На время похудения я выбрала режим 23/1 - т.е будет только ужин в 19:00. Днем - чай, кофе без сахара

Автору, Периодическое голодание способствует незначительной надбавочной выработке гормона роста.

А он очень хорошо жжёт жир. Даже слишком :)
Посмотрите на культуристов до 80-х годов и после (когда его начали активно колоть экзогенно) совершенно разные формы и кондиции.

И до 80-х были красивые тела, но такой сухости, как на гормоне роста иначе просто не достичь.

Ох, как вы не правы... С таким режимом Вы себе весь метаболизм собьёте + начнутся срывы. После наберёте снова эти же килограммы, поскольку организм воспримет резкое урезание калорий как стресс. Плюс учитывайте, что резкое разрушение жировой ткани вызывает кетоз -- накопление в крови кетоновых тел, которые негативно влияют на мозг и закисляют кровь. Короче, хреново Вам будет, и печень убьёте в хлам. Если решили привести себя в форму, худейте как все нормальные люди: сложные углеводы (сахар уберите вообще), каша на завтрак, полноценный обед с овощным гарниром и небольшим количеством варёной крупы, два перекуса (орехи, несладкие фрукты), белковый ужин (нежирный творог, нежирный кефир). Добавьте кардио + силовые два-три раза в неделю и ходите в быстром темпе не менее 10 км в день.

P.S. Не пытайтесь обмануть свой организм. Тот вес, который Вы имеете сейчас, набирался не за две недели и не за месяц. Рискну предположить, что на это ушли месяцы и годы. А теперь подумайте, как в таком случае организм отдаст всё и сразу за две недели? Правильно никак.

Я с вами! 174/65
Хочу скинуть 10-12 кг

Ох, как вы не правы... С таким режимом Вы себе весь метаболизм собьёте + начнутся срывы. После наберёте снова эти же килограммы, поскольку организм воспримет резкое урезание калорий как стресс. Плюс учитывайте, что резкое разрушение жировой ткани вызывает кетоз -- накопление в крови кетоновых тел, которые негативно влияют на мозг и закисляют кровь. Короче, хреново Вам будет, и печень убьёте в хлам. Если решили привести себя в форму, худейте как все нормальные люди: сложные углеводы (сахар уберите вообще), каша на завтрак, полноценный обед с овощным гарниром и небольшим количеством варёной крупы, два перекуса (орехи, несладкие фрукты), белковый ужин (нежирный творог, нежирный кефир). Добавьте кардио + силовые два-три раза в неделю и ходите в быстром темпе не менее 10 км в день.

P.S. Не пытайтесь обмануть свой организм. Тот вес, который Вы имеете сейчас, набирался не за две недели и не за месяц. Рискну предположить, что на это ушли месяцы и годы. А теперь подумайте, как в таком случае организм отдаст всё и сразу за две недели? Правильно никак.

У неё скорее всего гестационный диабет из-за беременности. Голодание возможно снизит уровень инсулина.

Да нет же... На ПГ сильно снижается аппетит и даже если начать после него есть лишнее, то наберешь не сразу. Постепенно привыкаешь есть 1-2 раза в день и съев больше становится плохо. И ни кто не говорит про пару недель, худеть буду месяца три, как минимум

Худеть - это хорошо. Я с вами. Рост 167, вес 78. Буду отписываться каждый день.

Очень рада, что присоединяетесь! Глядишь, к новому году будем новые платья покупать☺

Очень рада, что присоединяетесь! Глядишь, к новому году будем новые платья покупать☺

А потом что?
Похудение -- это плавный переход к нормальному потреблению полезной пищи. Просто похудеть, а потом -- вуа-ля -- начать снова есть всё, что захочется -- так не получится. Секрет поддержания себя в нормальной форме -- это ПОСТОЯННОЕ, ПОЖИЗНЕННОЕ следование определённым пищевым привычкам, а не просто сиюминутный сброс перед летом, чтобы не стыдно было показать купальник. Мне нравится ваш настрой и я его всячески одобряю, но выбранный вами метод некорректен с точки зрения биологии человеческого организма. Вы можете сбросить вес, но ваш организм будет приучен сбрасывать его только "под кнутом" голодания. Удержать его вы таким Макаром не сможете. Учтите также, что организм -- это не только жир, но ещё и печень, почки, мозг (именно он является главным стимулятором потребления пищи). Эти органы точно не скажут вам "спасибо" за такой радикальный способ. Живое не терпит острых углов и рывков-- здесь нужна плавность. Быстро ничего не бывает, и три месяца -- это не срок. 30 кило надо сбрасывать минимум 6-8 месяцев, лучше - 10 из расчёта 3-4 кило в месяц. Таковы реалии. Плюс учитывайте, что при резком ограничении калоража вы будете худеть быстро в первые 3 недели, потому вес застопорится. По этой причине 8-ю диету в стационарах применяют не больше 14-20 дней, дальше она просто бесполезна.

Автор, вы читали книгу ,,Код ожирения,,? Мне она очень понравилась.

Кто автор?

Как тебя так разнесло?
Я жру протеин, жру вредную еду,перешёл на фастфуд и ничерта.
Не могу больше 75 набрать( для мышц).
Гони свой жир, а то пожалеешь!!!
Есть фотография или ссылка на тебя в вк?

Автор, вы читали книгу ,,Код ожирения,,? Мне она очень понравилась.

Вместе худеть легче. Только не сбегайте. Пишите каждый день.

Конечно, для того и создала тему, чтобы мотивации больше было:)

Как часто вы взвешиваетесь?

Пару раз в неделю. А вы?

Пару раз в неделю. А вы?

"По этой причине 8-ю диету в стационарах применяют не больше 14-20 дней, дальше она просто бесполезна."

Примерное меню диеты № 8.
Первый завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай. Второй завтрак: яблоки свежие. Обед: борщ вегетарианский со сметаной (полпорции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите). Полдник: творог нежирный с молоком.

Вы эту диету имели ввиду? Речь вообще не о том и ПГ не диета - это и есть стиль жизни

Предлагаю создать чат в телеграме или ватсапе. Там удобнее общаться+ можно присылать фотки еды или еще чего (витамины, бады, добавки). Как смотрите?
Хотела бы тоже с вами худеть, у меня 165/88

Я просто оставлю это здесь:

"Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания. По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ.
"Есть риск нанести непоправимый вред, который приведет к отмиранию клеток головного мозга на фоне отсутствия питания и гипогликемии", — отмечает Лазуренко.
В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты. Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека".

https://ria.ru/20191207/1562095796.html

Тоже хочу похудеть на 20 кг. 164/70. С весом 50 кг чувствую себя намного лучше. Сейчас нарушение сна мешает похудеть, а так могу не кушать по 36 часов, 2 раза в неделю, в остальные дни за 4 часа до сна не ем. Сладкое совсем не могу исключить пока, люблю орехи в шоколаде, но и их 1-2 раза в неделю ем. Чистый сахар жавно не употребляю. Вес набрала после отмены гв на таблетках, так же много лежала на гв, постоянно на подсосах, сильно болела спина и я даже ходила с трудом. Как вспомню эти боли 24/7.

Как тебя так разнесло?
Я жру протеин, жру вредную еду,перешёл на фастфуд и ничерта.
Не могу больше 75 набрать( для мышц).
Гони свой жир, а то пожалеешь!!!
Есть фотография или ссылка на тебя в вк?

Предлагаю создать чат в телеграме или ватсапе. Там удобнее общаться+ можно присылать фотки еды или еще чего (витамины, бады, добавки). Как смотрите?
Хотела бы тоже с вами худеть, у меня 165/88

Я не против. Можно и в чате. Как автор?