На еду есть 1500 рублей в месяц. Помогите составить рацион (

Хлеб,крупы,макаронные изделия,картошки побольше купите,овощи дешёвые пока ещё есть.Реально можно протянуть питаясь аскетично,может даже на пользу пойдет,люди голодают по 20-30 дней,на одной воде,и вроде как оздоравливаются.

Ты откуда? Сколько лет?

Это временная ситуация? Попробуйте ее в свою сторону повернуть,вместо того чтобы питаться булками,макаронами картошкой. Попробуйте есть только гречку, яйца,овощи,кефир и чай с медом. Если нужно ещё и похудеете и кожа очистится.

Самый дешёвый овощ во всех регионах - капуста. Морковь тоже недорогая. Ещё яиц купите. Крупы. Творог.

Крупы, 2 банки тушенки, пару куриц,яйца, кефир.

49. Много. Потому и работу долго найти не могу.

Посмотрите какие благотворительные организации есть в вашем городе, которые едой помогают или кормят. При церкви может.

Творог в бюджет не войдет. Капусту нельзя - операция на кишечнике недавно была. Так как тянется такое уже полгода, думаю, как смиксовать, чтоб обануть мозг. Он же, зараза, понимает, что это я не на диете, а просто в ...опе, и страдает)))

Это крупы, фасоль, курица, яйца, подсолн.масло. Мало фруктов и овощей. Чай не покупать, а зделать самой- собрать и засушить где нибудь в лесу иванчай, мяту и т.п. ароматные травы. Хранить в бумажных мешках. Я их люблю пить с молоком и заметила, что это еще выходит и выгодно по деньгам. Полезно к тому же.

В лес не доехать - на проезд сейчас не трачу деньги. Пока работу не найду, не до этого. Хотя с травами идея отличная.

От картошки чувство голода остается, я когда постилась на своем опыте поняла. Крупа другое дело. Я бы брала гречку, рис, чечевицу, майонез маленький пакет и куриные бедра. На суп на 100 руб реально суповой набор куить и растягивать, салат из капусты и моркови. И обязательно 0отябы на 50-70 руб благотворительность, баночку еды котеям или собакиным. Поверьте, поделитесь- бедности и безденежья не заметите, это столь же правда как закон притяжения.

В день нормально съедать сваренной крупы граммов 600-900 с маслом. Это углеводы и почти ничего по деньгам, греча овсянка дешевые и долго съедаются. Можно картошкой дополнять. Масло расходуется долго, это растительное или сливочное
Далее. Животный белок, очень важно. На одних кашах вы долго не протяните. Творог, рыба, кура. В день 100 гр творогов плюс 100 гр курицы, женщине хватит, с учетом выше указанных углеводов. Можно и творогом обойтись без мяса, смотря на ваш индивидуальный аппетит. Мне в принципе и 100 гр творога хватает из белка, но иногда хочется и ещё белкового.
Далее овощи на пару, это 1 средняя морковка, помидорка, немного капусты и т.д, что по вкусу. Овощи тоже копеечные, много не съешь. Но для организма оч важно их есть.
Самое дорогое выходит белок, если хотя бы 100гр творога съедать ежедневно, это 3 кг в месяц, и это больше 1000 руб по стоимости. Ну если ограничишься одним творогом, и немного курицей например, с вышеописанными крупами и овощами - то можно уложиться. Ещё и здоровье спасибо скажет за такое пп.
Ещё забыла про дешевый белок из яиц, те же 20 гр ЧИСТОГО животного белка, что из 100 гр творога - можно получить из яичного белка. А именно это 5-6 яичных белков ( с желтками поумеренней пожалуйста, холестерин все-таки). Если сьедать ежедневно столько, то в месяц выходит на яйца около 800 р, дешевле творога. Но по моим ощущениям яичный белок усваивается тяжеловато, может быть изжога от него и прочее такое.
Но если честно на таком довольно скудном рационе я пью Витрум и разные бады. Но можно месяц без них, не умрете
Короче надо чуть заморочиться, чтобы и сэкономить, но и здоровье не потерять, а может и поправить даже. Тогда вообще двойная выгода

Кстати кура бройлеры сейчас дешевые, но я особо не считала, т.к избегаю такой еды из-за нахимиченности мясо антибиотиками и гормонами. Они поэтому и дешевые, много дешевого мяса выращенного на гормонах. А здоровье вообще дорогая вещь, чтобы рисковать питаться этим

А еще насушить разных сухарей. Не смейтесь. Так у меня бабушки выживали.
Купить муки и печь пироги с начинкой из каши.

Покупайте чечевицу, в ней содержание аминокислот и витаминов как в мясе. Ее продают в пакетиках для варки, фасованную. Есть не фасованная. Еще можно есть фасоль, нут - относительно недорого, очень питательные. Варите гречневую кашу ( в ней много витаминов, белка). Ячневая и пшеная крупы иногда. Белый рис не советую, как и макароны.

Капуста белокочанная самая дешевая, но даже на пару и сваренная она тяжела для жкт. А вот брокколи и цветная на пару хороши для больного жкт, но они дорогие. Вообще если у вас проблемы с жкт обязательно овощи варите, а лучше готовьте на пару. Так овощи надо есть ежедневно в приготовленном виде

Автор , и еще воспользуйтесь услугой фудшеринг , она в каждом городе есть, найдите в соцсетях.

Внешне я вполне благополучная. Про нищету не знает никто. Только лучшие подруги, которые помогли продежаться эти месяцы после операции. Образование есть. Только возраст и без работы осталась.
Задача - продержаться. Найти работу.
Вопрос - как рационально и с максимальной пользой (ну или невредностью) для здоровья это сделать...

А с внешностью как?

Это невозможно.

Тушенка в бюджет не проходит. Приличная по акции от 150 р.
Курицу покупаю одну раз в месяц максимум, маленькую. Опять же помня, что надо белок есть. Вот опять же - у кого естьопят, как одну курицу растянуть на побольше юл.д? Такой соблазн каждый раз ее пожарить и сьесть. И срывалась же уже так... Не потому, что голодная, а от осознания, что лишена вкусного, а тут вот она, возможность... Докупала банку сметаны и жарила.... А это - бюджет всей недели. За день.

С настоящим чаем (зеленым и черным) ни одна трава не сравнится. Главное, чтобы он был качественным. В чае есть кофеин, дающий силы + теанин, который расслабляет, улучшает работу мозга. Это уникальное сочетание. Множество других веществ: антиоксиданты и даже витамины. Иван-чай вкусный, спору нет, но лично для меня, он никогда настоящий чай не заменит.

Чечевица и фасоль, вообще все бобовые - довольно тяжёлая пища для жкт, подойдёт только здоровым людям. А у Автора была операция на кишечнике. А так в бобовых конечно много растительного белка

Тема разводка. Автор бухгалтер по зарплате.

Курицу дешевле без гормонов растить.
В Америке, например, курица, свинина дешевле некуда. По законодательству последние 70 лет запрещено использование гормонов в их выращивании. Просто результат селекции.

Автор, желаю Вам удачи!
К сожалению, по существу вопроса ничего сказать не могу, т.к. не знаю цен.

Ну, я в городском парке не раз видела мяту и квапиву. Можно собирать пока еще снег не выпал. Крапиву с суп добавляют. Может у подруг на даче укроп растет - он же как сорняк распрастраняется. Его тоже собрать.

Творог и белок очень нужен, понимаю. Но совсем его не покупаю. Хотя надо посчитать. Возможно, грамм 300 в месяц получится. Масло растительное пока есть всегда. Сливочное в бюджет не пройдет.
Я прекрасно понимаю, что , не попав в такую ситуацию, сложно составить рацион. Но попав в нее, это еще сложнее.

Я не голодаю, правда. Макароны дешевые есть, сытость обеспечена.
Задача - на эту сумму (1500 р) сделать питание как можно более полезным для организма. Вернее - как можно менее вредным. На подсказки и надеюсь.

Из круп покупаю самые дешевые. Чечевицу посмотрю, спасибо. Не думала про нее. Хотя она дороговата, думаю. Но пачку на месяц возможно, думаю.

Не согласна.
В траве содержатся эфирные масла и они очень полезны помимо вкуса. Бабушка очень любила богородскую траву собирать и я тоже ее полюбила. Пью с молоком и кайфую. Чай это совсем не то.

Я не смогу ни просить, ни брать что-то бесплатно. Внешне, повторюсь, я вполне благополучная. И одета неплохо.

Спасибо. Если честно, именно она очень сейчас нужна. Найдется работа - проблемы решу.

Не, ну надо искать возможности. Продать все, что можно, на Авито. Размножить домашние цветы. Взять на передержку кошку. Смотреть отдам даром, фудшеринг и что дают в местной церкви. Посмотреть дневник еврея на Ютьюбе, у него рецептов много на такой бюджет. Но личный опыт говорит - нереально, просто крыша начинает ехать. Одно дело ещё месяц продержаться, а другое дело так жить

После операции 4 месяца прошло. Может, можно уже помаленьку?.. Белок надо из чего-то брать.

Автор, я посчитала вам на месяц (средние цены пятёрочки):
600 р - 6 кг гречки,
300р - 7,5 кг моркови
100р - пачка слив масла (дешевое или со скидкой ),
500р - 3 кг цыплёнок бройлер (170 р/кг), минус кости,кожа - выйдет 2-2,5 кг отварного мяса.

- 6 кг гречки (либо другой крупы) - это 200гр сухой крупы на день = 600г отварной;
- 7,5 кг моркови (или др овощей) - это 250г на день; отваривайте или на пару;
- 2-2,5 кг отварной курицы это 65-80г курицы на день.

Бюджет 500 р на животный белок, можно потратить часть на курицу, часть на яйца. Если только на яйца, у вас выйдет около 3 яиц в день.

Хорошо, если есть кухонные весы, без них сложнее все рассчитывать

Вот! Вы правы! Вопрос именно в том, что крыша от этого начинает ехать. Это ненормальный образ жизни. Я в таком режиме несколько месяцев. И от "съехавшей крыги" и написала здесь.
...не поняла, как кошка спасет ситуацию? Я ж не смогу ее голодом морить. Глубоко убеждена, что животных обязан кормить хорошей едой. А возможности нет такой. А, или кошку объедать? ))))

Спасибо!
Морковь, действительно, надо ввести в рацион. Не догадалась, что ее можно варить. Покупала иногда для супа. И в гречку ж тоже можно.
Вот ради чего создавалась тема. Жить в таком - действительно с ума сойдешь, не додуматься даже до нормальных рецептов. Правда, такие условия сильно влияют на психику балгополучного в недалеком прошлом человека.
Спасибо за подсказки!

Ну посмотрите объявы о передержке животных, как люди это делают, я в Мск, тут за кошку дают 150-200 в день, хомяк рублей 50, собака 200-500, корм свой хозяева отдают, наполнитель тоже. Я когда-то так выживала, хоть и жила считайте в зоопарке))) главное, сложных без опыта не берите, хорьков там или шиншилл, мало ли. Раздать листовки, посидеть с ребенком, выгулять собаку - все, что в голову придет. И надо прямо вот сейчас это всё срочно делать, пока мы не вошли опять в кризис с этим вирусом

Автор даже не пишет в каком регионе живет чтобы ей могли правильно рассчитать.
Жирный троллинг малообеспеченных людей.

Я живу в очень хорошем городе. Санкт-Петербург. По рассчетам выше - в принципе, ту же курятину знаю, где найти дешевле. не по 170 р, а по 100 р. Понятно, качество минус. Но пока только так.

Про животных даже в голову не приходило. В принципе, это вполне реално. Надо поискать, где такие объявления дают.

А насчёт витаминов автор. Сморите елки, хвою, лучше сосну. В ней много витаминов, витамина С. Это и зелень, хлорофилл. Хвойные иголки нужно жевать, извлекая полезный сок, а жмых выплёвывать. Таких иголочек можно жевать ежедневно или иногда. Это совершенно бесплатно, как можно догадаться. То, что подарено природой, так сказать

Растительный белок есть во всех крупах, например в 100г сухой гречки содержится 11г растительного белка, в геркулесе 10г. В бобовых в 2-2,5 раза больше, 25г белка на 100г сухого продукта

Это, считай, почти ноль. В вареной крупе белка получается 11 гр на 300-400 грамм (так она увеличивается в размерах). Столько и не сьешь. Поэтому без животного белка не обойтись, хоть изредка. Поэтому яйца, хоть по одному в день. Пока так вижу выход.

Классические пропорции варки крупы (кроме геркулеса), это 1 часть крупы и 2 части воды, итого 300г каши это 100г крупы, 10г растит белка. Не так уж мало на самом деле. 300 г каши это не мало, и заправленной маслом, ею вполне можно насытиться. А если овощи добавить, это дополнительный объём, то вообще чувство переполненного желудка, максимальной сытости. Просто считается, что растит белок неполноценный. И насыщает он плоховато. А высокоуглеводное питание, хоть и на сложных углях, считается не очень здоровым, если ставить цель добирать белки растительными источниками. . Поэтому конечно лучше дополнять жиаотным белком. Суточный МИНИМУМ белка для женщины это 50-60г, чистого имеется ввиду, это 200 г творога+200г сухой крупы, к примеру

Автор,вам нужен опыт других.У меня таких родственников и знакомых много .Вы главное,себя дюже не жалейте,многие ведут такой образ жизни годами и никто не догадывается. Итак.Одни семьи выкручиваются на супчиках.Семья из четырех человек в день 100руб.Супы разные,там крупа ,овощи .
Другие, на дёшевых кашах,это основа ,к ним тушёные овощи.Прихожу в гости,угощают ,бывают период низкого заработка, болезни,оплата учебы детям.Они не офишируют.Но все свои и проблемы других решают .С голода никто не заболел.Еще и котов держат.Запомните,у вас нет ответственности за детей,вот это тяжело,но выкручивались .А так несколько дней суп,потом кашу,потом и тп.Найти работу и всех благ вам .

поищите в вашем городе в интернете какие-нибудь "отдам даром". Бывают такие штуки, люди еду отдают. Фонды поищите. Понятно, что не 100%, но кто-то может откликнуться. Если что-то там возьмете, уже будет легче, не надо будет это покупать.
Вам крупы закупить. По сути гречка. Бутылку масла растительного. Рассчитать по дням. Это пусть будет ваш минимум! Что останется - яйца (дешево и белок в то же время, купите 3 десятка, в день по 1 яйцу хотя бы.)
Помню, когда у нас была жо, меня выручали куриные ножки. Те, что совсем нижние - они были дешевыми, но с мясом (не так, как крылышки, например).
В духовке запечь по 2- 4 штучки. Например, на выходные устраивать себе такое излишество. Рассчитать тоже количество. Купить, например, 20 штук, разделить по 2, в морозилку. По частям готовить, растягивая на месяц.
-----------------------------------------
Гречка 2 кг
рис 1 кг
3 десятка яиц
растительное масло
куриные ножки
.........
-------------------------------------
А там может кто банку кофе подарит, с ним легче пережить голод, стимулирует заодно.
Сахар кило купите.
Выберите магазин, где все дешевле, закупитесь там 1 раз, составьте план, чтоб вы знали, что вы едите каждый день, заранее. Это избавит от лишних трат.
Любите сладкое - халва подсолнечная. Дешево и сердито, еще и полезно - там дофига витаминов и жирных кислот полезных. Кусочка надолго хватает.

фасоль только не надо. Она недешевая, во-первых. А еще от нее проблемы с животом могут быть, тем более, автор после операции.

Да-да! Я о том, что сьесть 300 граммов каши ради получения 11 граммов белка - много. Такой обьем - это я разделю на два приема пищи, два завтрака, например. Я стараюсь есть меньше, чтобы не растягивать желудок. Калорийность я не против и снизить. Речь не о наборе калорий - их просто набрать на макаронах и картошке. А на хотя бы подобии здорового сбалансированного питания. Пойд укуплю моркови и сделаю с луком и гречкой. Прекрасная подсказка.