Что такое правильное питание?

Принципы правильного питания одни, а что кому подходит, выбирает каждый в отдельности, в зависимости от региона проживания, денежных возможностей, работы, образа жизни

Какие? Везде пишут каши, нежиный белок🤢 овощи. Кто-то говорит, супы можно, кто-то нельзя. Сейчас стали пропагандировать жир+белок+овощи и минимум углеводов. Мне от такого питания плохо. Это значит, что оно не правильное? Прям тошнота от него

У вас логика типа "Почему принципы лечения перелома в медицине для всех одинаковые? Ведь все люди разные".
Люди как бы отличаются, но абсолютно фундаментальные вещи, такие как общий метаболизм, работа кровеносной системы, пищеварительной, нервной и всех остальных работают по одинаковым схемам.

Читайте рекомендации ВОЗ и диетологов разных стран.
Погуглите "пирамида питания", там будут схемы что сколько чего есть.
Не диеты и не всяких доморощенных икспердов, а именно рекомендации от мира доказательной медицины.

Какие? Везде пишут каши, нежиный белок🤢 овощи. Кто-то говорит, супы можно, кто-то нельзя. Сейчас стали пропагандировать жир+белок+овощи и минимум углеводов. Мне от такого питания плохо. Это значит, что оно не правильное? Прям тошнота от него

Хорошо, я ж не спорю. Просто интересно. Что такое правильное питание тогда, которое подойдёт всем без исключения?

Смотря почему вам плохо, может у вас инсулин резистентность, может аллергия, может проблемы с кишечником, в почках песок

От преобладания жирной и белковой пищи тяжесть и тошнота. Пыталась несколько дней так питаться, вес уходит, тк постоянно подташнивало и ощущение пресыщения, есть не хочется. Но общее состояние оч мутное. Думаю, от правильного питания наоборот должно становиться лучше

Так ешьте свежую зелень

Хорошо, я ж не спорю. Просто интересно. Что такое правильное питание тогда, которое подойдёт всем без исключения?

Высчитываете свою норму калорий по формуле Харриса Беннедикта.

Потом высчитываете пропорции БЖУ:

Белки - 0,8-1,2 гр на каждый вес тела
Полезные жиры - 1-1,5 гр на каждый вес тела
Все остальное сложные углеводы.
Вода - 30 мл на каждый кг тела
+ Хотя бы 500 гр овощей, лучше зеленых
+ Зелень
Фруктов немного, и лучше выбирать те, у которых гликемический индекс низкий.

Надеюсь, что всякое *** типа чиспов, полуфабрикатов, алкоголя, соусов, сахара, булок, сластей И Т Д вам не надо говорить, что есть нельзя?

Высчитываете свою норму калорий по формуле Харриса Беннедикта.

Потом высчитываете пропорции БЖУ:

Белки - 0,8-1,2 гр на каждый вес тела
Полезные жиры - 1-1,5 гр на каждый вес тела
Все остальное сложные углеводы.
Вода - 30 мл на каждый кг тела
+ Хотя бы 500 гр овощей, лучше зеленых
+ Зелень
Фруктов немного, и лучше выбирать те, у которых гликемический индекс низкий.

Надеюсь, что всякое *** типа чиспов, полуфабрикатов, алкоголя, соусов, сахара, булок, сластей И Т Д вам не надо говорить, что есть нельзя?

Зелень, огурцы ем каждый день

А полезные жиры какие? Мне тут эндокринолог сказала, что полезны животные жиры: сало, субпродукты итп. Что они полезнее растительных и их надо много есть. И что правильный холестерин полезнее для сосудов, чем низкий уровень холестерина

А полезные жиры какие? Мне тут эндокринолог сказала, что полезны животные жиры: сало, субпродукты итп. Что они полезнее растительных и их надо много есть. И что правильный холестерин полезнее для сосудов, чем низкий уровень холестерина

У вас зелень должна быть 70% от всего меню. 30% жиры и белок.
Огурцы, это хорошо, но зачем каждый день? Надо разнообразить овощи, должно быть много клетчатки, она для пищеварения, для кишечника хороша

Она права, холестерин, это предгормон, из него уже встраиваются гормоны. Сало и субпродукты это полезно и масло сливочное. А так же орехи, масло оливковое, авокадо. Еще очень важен витамин Д и С

Какие? Везде пишут каши, нежиный белок🤢 овощи. Кто-то говорит, супы можно, кто-то нельзя. Сейчас стали пропагандировать жир+белок+овощи и минимум углеводов. Мне от такого питания плохо. Это значит, что оно не правильное? Прям тошнота от него

Витамин д и с из пищи получать или покупать как добавку?

Витамин д и с из пищи получать или покупать как добавку?

Это зависит от того какой у вас уровень этих витаминов, D у большинства понижен, но дозу лучше, чтобы определял врач. Слишком много витамина С будет просто выводиться из организма с водой

Это зависит от того какой у вас уровень этих витаминов, D у большинства понижен, но дозу лучше, чтобы определял врач. Слишком много витамина С будет просто выводиться из организма с водой

Прошлой весной Вит Д был 11, за несколько месяцев подняла почти до 40. Сейчас не знаю. Но, учитывая, что дома сидим, наверное, снова низкий

Прошлой весной Вит Д был 11, за несколько месяцев подняла почти до 40. Сейчас не знаю. Но, учитывая, что дома сидим, наверное, снова низкий

Из овощей люблю огурцы больше всего. Помидоры в сезон ем, сейчас невкусные, кислые очень. Зелень почти каждый день ем

Калерия Сергеевна Ладодо выкормила целую здоровую нацию, а в исходных данных у неё были блокадные дети, проросшая морковка с овощебазы и синяя советская курица.
Читайте классика.