Если не есть после 4-х дня?

Не факт, что вообще скинете, может, наберете, если в оставшееся время "навёрстывать" будете.
Хотите похудеть - идите к диетологу и в зал, не занимайтесь бредом. Убьёте метаболизм самодеятельностью - будете от взгляда на еду жиреть.

.....То 100% нажретесь после 21:00

про интервальное голодание почитайте. теряю до 1,5 кг за неделю. но я еще спортом занимаюсь.

Не нажрусть,не судите по себе.
Если у вас нет силы воли ,то у меня с ней все в порядке.

Я уже худела так,но не ела после 18:00.(май-июнь)Похудела.
К зиме набрала(обстановка изменилась).
Хочу снова похудеть .
Меня в принципе не волнует мнение окружающих,я сюда написала чисто результаты спросить.
А вообще хочу всегда так питаться.И я не ем вагон еды до 4-х(ем 2 раза ,могу чем-то перекусить в 11 и ем нормально в 4 )

А если есть один раз в 4 часа ,это интервальным голоданием считается?

При прочих равных у разных людей будут разные результаты, т.к. разный метаболизм. И даже у Вас - чем будете старше, тем меньше худеть в одних и тех же условиях.
Только на себе проверить можете.

А если есть один раз в 4 часа ,это интервальным голоданием считается?
Да, считается, там есть три варианта питания. 16/8, 12/10, 24/1. Последний самый сложный, это Ваш вариант как раз.

я на 16/8 стараюсь сидеть, иногда бывают срывы (ДР, встречи с друзьями). завтракаю в 8, перекус в 12, обед/ужин в 16. потом только воду пью. для меня это самый оптимальный интервал.

Конечно, это станет вашим образом жизни. Но ненадолго. Пока не помрете.
Лучше есть регулярно и небольшими порциями, но вам ведь это не по силам, так?)

регулярно, это каждые 3 часа как младенец?

А я не могу так,я студентка.
Я учусь до пол 3 в основном ,прихожу и кушаю в пол 4 или в 4.
Больше не успеваю ,иногда могу перекусить в 11 .
Если бы были другие обстоятельства ,я бы может и питалась бы по-другому,но не в этом случае .
Времени вообще не хватает.
При чем тут не по силам.

я на 16/8 стараюсь сидеть, иногда бывают срывы (ДР, встречи с друзьями). завтракаю в 8, перекус в 12, обед/ужин в 16. потом только воду пью. для меня это самый оптимальный интервал.

напишите, пжл, хотя бы примерное меню

У меня дома так кота кормят,когда приезжаю он все больше и больше 😂

напишите, пжл, хотя бы примерное менюЕсли я не ошибаюсь ,то вроде можно кушать все
Но не нажираться жирным ,мучным и тд
Может кому-то будет интересно
У меня сестра на 25 кг похудела на супах ,но она их ела много ибо они были никакие (за 2 месяца ).
(картофель ,морковь ,лук и несколько ложек гречки, без соли и др.)

напишите, пжл, хотя бы примерное менюВ интервальном голодании смысл не в меню , а во времени приёма пищи. Смысл в том, чтоб дать организму отдохнуть и запустить процесс сжигания жировых запасов. Самый распространённый, ешь в течении 8 часов, которые выбираешь сам, но конечно не перед сном, 16 часов пьёшь воду. Хотите можете есть с 12 дня до 8, хотите с 6 утра до 2х дня.
В идеале комбинировать с ПП. При желании похудеть быстрее с диетой.
Особо популярно с КЕто диетой сейчас.

напишите, пжл, хотя бы примерное менюем как обычно. на диете не сижу. но много вредных вещей не люблю просто. не ем колбасу, майонез, фас-фуды, хлебо-булочные редко. а если от сладкого отказываюсь, то и без спорта вес уходит, но сладкое люблю, трудно ограничить.

Баляя, да че за ту:пизм то господибоже. Убийте ее, короче, логическими ответами, а то я в ах:уе.

напишите, пжл, хотя бы примерное менюем как обычно. на диете не сижу. но много вредных вещей не люблю просто. не ем колбасу, майонез, фас-фуды, хлебо-булочные редко. а если от сладкого отказываюсь, то и без спорта вес уходит, но сладкое люблю, трудно ограничить.

а чаи, кофе можно в период "голодовки"?

ем как обычно. на диете не сижу. но много вредных вещей не люблю просто. не ем колбасу, майонез, фас-фуды, хлебо-булочные редко. а если от сладкого отказываюсь, то и без спорта вес уходит, но сладкое люблю, трудно ограничить.

а чаи, кофе можно в период "голодовки"? только без сахара. вы посмотрите видео на эту тему или статьи почитайте. очень четко и грамотно все рассказывают.
я к такому ритму питания привыкала недели 2, теперь организм привык и не требует пихать в него все подряд по ночам.

Есть нужно за 3-4 часа до сна! Я думала уже все об этом знают

Так все диетологи рекомендуют дробное питание. На нем быстрее похудеет. Смысл не жрать после 16-00 и голодать полдня. Можно же чем то легким поужинать за 3-4 часа до сна. Если питаться дробно и уменьшить углеводы, результат гарантирован. Как по мне, это меньший стресс для организма.

вы точно всех диетологов опросили?
дробное питание уместно при большом лишнем весе или когда желудок размером с ведро. или какие-то болезни. здоровому человеку нет необходимости постоянно есть. это уже какая-то психологическая зависимость, постоянно что-то совать в рот.

А если я не хочу вообще есть? ,и один раз покушать (в 4 часа)для меня самое то.
Раньше я так много кидала в рот т.к была жутко голодная,из-за того что днем кушать не получалось
А сейчас вообще день могу не есть
Единственное боюсь ,что не похудею(хоть на немножечко)

Лучше вообще раз в 4 дня