Как избавиться от перееданий

Здравствуйте!
Что компенсируете едой? Это явное насилие над собой, если Вы едите, даже, когда не хотите, т.е. для Вас дискомфорт от переедания, приемлемее, чем какой-то внутренний дискомфорт или состояние, которое Вы заедаете? Вы пишите, что все началось после похудения, возможно, что Вы лишали себя какой-то пищи и теперь внутренний страх остаться без еды и потому переедаете, едите про запас? Причин переедания может быть много, нужно выявить их все и убрать. Жесткие ограничения, о которых Вы пишите, не помогут, после них только срыв может случиться, что у Вас и происходит в жизни. Нужно понимание себя, не ограничивать себя , но и не переедать, сбалансированный рацион, в не больших количествах и регулярный прием пищи. Конечно, физическая активность должна присутствовать.
И самое главное, разобраться с отношением к себе, ведь лишний вес имеется именно от не принятия себя, страха столкнуться с какими-то трудностями , часто это защита от чего-то или же уход от проблем. Обязательно нужно выявить первопричину, тогда пищевое поведение поменять будет легко, уйдет желание "запихивать" в себя пищу, даже когда не хочется. Такие вопросы нужно разбирать с психологом, можно работать онлайн.
С уважением,
Елена