Фигура после 30=вечный голод.

Хорошо понимаю, я толстая, силы воли нет. Тут знакомая рассказала что ее подруга в 28 даже наркотики стала долбить чтобы худой оставаться. Так, что люди и на такое идут, а вы про еду и спорт.

+++ вы точно подметили. А все потому, что не обязательно начинать день с еды. Просто дайте организму проснуться без завтрака. Достаточно выпить стакан воды и выйти из дома, потом перекусить в обед и вечером уже нормально поужинать. Все эти перекусы по 5 раз в день дразнят аппетит, этими птичьими порциями невозможно наесться и вес по итогу набирается обратно. Загуглите "периодическое голодание", я так худела после родов. Режим можно подобрать под себя, это очень удобно - будете себя хорошо чувствовать, легко худеть и при этом наедаться, аппетит станет умеренным

Перестаньте врать. У вас нет такого опыта. Вы теоретик. Я практик и давно занимаюсь голоданиями.

А во сколько вы встаете? Во сколько обед?Какая активность с утра и до ужина?
Просто не представляю,как можно встать в 6 и не позавтракать в 8,перед выходом.В 12 уже реально хочется есть.

Ммм.. Вы уверенны, что вы правильно считаете калории? Просто 2300 это ровно мой калораж при наборе массы. Я столько не съедаю, филоню ем 2000. Это реально целый день есть приходится, чувство голода я забыла, когда чувствовала. Мне 35 лет, присед 80 кг, ягодичный мост 120 кг, тренировки 4 раза в неделю, работаю сидя за компом, 170см, 63 кг. Сил при такой калорийности полно, реально хоть шпалы укладывай. И белка вы пишете норма у вас, а когда перечислили свое меню, то мяса там и не оказалось.

У вас катастрофический недостаток белка. Мясо и рыбу обязательно. У вас считай крупы и овощи одни. Они сытости никогда не дадут. Потому вы вечно есть хотите. Я тоже как то стала питаться без белка, с целью похудеть. Эффект наоборот. Постоянный голод и жор. Крупы и овощи. Если порции ограничить, то слабость и раздражение. Мясо надо есть.