Оцените мой рацион? Я похудею так?

Жрати хочется! Пойду куплю себе пельменей, сметаны, масла сливочного, хлеба, бастурмы, фрукточков. Я в вашем рационе ничего не понимаю, автор, а как вам мой?

Вы зачем орехи едите? 150 грамм это 600 калорий, это очень много, в 100 граммах говядины постной 100 калорий, в 100 граммах тунца - 110 калорий, в 100 граммах креветок - 120 калорий. Вы представляете сколько еды можно съедать на 600 калорий? А вы орехи. Зачем?

Не похудеете. Одни быстрые углеводы, клетчатки нет почти.

Ясно, не буду есть орехи, спасибо

Кабздец. Сыр, орехи и масло ложками. Классная диета, чо. Погуглите сколько это по калорийности. Можно есть как вы едите и быть голодной весь день. А если посмотреть калораж то одна ложка масла это тарелка овсяной каши+ яйцо вареное. После чего вы будете более сытой, как думаете? Про сыри орехи вообще молчу. Выкиньте всякие модные салаты с заправками, или кефиром пробуйте заправлять. Правда вкуса такого не будет. Но тут уж выбирайте, вам вкусно- модно или все таки худеть созраняя здоровье? Я не говорю что масло не надо, надо, но не ложками.

Спасибо, исправлюсь

Мы тут за вас калорийность всех блюд должны рассчитать и ваш рост/вес, количество жира/мышц в организме угадать?

И еще, почему одни углеводы и так много орехов? От орехов отказываться не надо, но не по 150 грамм за раз же. Где соблюдение бжу?

Да, я поняла надо сокращать орехи, может добавлять их в завтрак, овсянку или смузи. Нашла рецепт завтрака: банан, финики, йогурт взбить, и украсить орехами

Я не полная очень, но чувствую себя лучше, когда вешу ниже нормы, 160/51, сейчас. Весь жир на щеки идет, поэтому категорически нельзя набирать ни грамма, хотелось бы скинуть, но это наверное сложно. Вес останавливается, когда хочется худеть ниже нормы. Худым худеть сложнее. Это я написала оправдания, чтобы не ругали, что итак худая, знаю по опыту

Блин, только хотела написать, что человек вообще ничего не понимает в калорийности продуктов. Ест высококалорийные орехи горстями и хочет похудеть. Рацион беден, автор. Выпендреж с молодой картошкой зачем вам нужен посреди зимы? Купите обычной картошки , отварите и сделайте себе уже нормальное пюре. Посмотрите в инете калорийность пюре с молоком и сливочным маслом - сильно удивитесь. А еще посмотрите калорийность сдобы и конфет, сравните и, уверяю вас, вы еще раз удивитесь. Что за пляски с медом? Сахар не едите принципиально? Или верите в миф полезности данного продукта? Поешьте нормально уже. И , блин, где у людей в рационе вообще рыба, капуста, яйца, творог? Вот читаю в очередной раз чье-то меню и рыбы еще ни разу не видела, как и капусты тоже.

Согласна, худым худеть сложнее. И поэтому добавляйте спорт, ходьбу, упражнения дома. Я ем почти все, только в уменьшенном кол-ве , плюс спорт дома. Худею медленно , но уверенно. Уже минус три кг за полтора месяца. Я не жирная, если что. Мой индекс массы тела в норме. Но ближе к высшей границе. А я хочу прийти в свой добеременный вес. А это еще минус 3 кг. Ой, как они мне сложно даются. Но главное сократить объем еды на тарелке)))) И можно есть все, но по чуть-чуть. Не переедать. Выйти из-за стола с чувством сытости, а не "раздутого живота". И перекусы убрать.

Например ем йогурт иногда на десерт, низкокалориный.
Еще несколько раз в неделю варю суп пюре из овощей (баклажаны, сельдерей, лук, много помидоров для сочности, кабачок, болгарский перец) обжариваю+томатная паста. Чуть-чуть чечевицы+ вода. Затем в блендер до состояния пюре. Витамины в рационе есть. И белковые продукты ем, правда жаренные(.

Я тоже придерживаюсь этого правила: есть только по голоду и до насыщения. Обычно человеку много не надо для насыщения, просто мы иногда едим (переедаем) от жадности или от скуки. Этот способ называется кажется питание по интуиции.