Всем привет!) Хочу спросить про похудение и снижение веса... Многие говорят,что лучшая диета-это ограничение калорийности.Мне кое что не понятно в этом!) Я рассчитал,что мой "базовый обмен" примерно 1700 ккал.С частыми тренировками,и чтобы начать худеть мне нужно есть 1300-1400 ккал в сутки! ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ над тем,откуда именно получать калории,из каких продуктов?Я В ПОЛНОМ СТУПОРЕ! Смотрите,вот я за день съедаю,если не тянет на "плохое"-600 г индюшатины,80 г гречки,80 г риса,пару яиц,100 граммов творога и пару ложек льняного масла и зеленые овощи! Я долго не выдерживаю и не могу долго находиться на таком "идеальном" рационе и начинаю заменять продукты на "вкусные"-сладенькое,жирненькое итд-НО,ЕСТЕСТВЕННО КОНТРОЛЮ КАЛОРИЙНОСТЬ И ЧТОБЫ ЭТО НЕ ВЫХОДИЛО ЗА РАМКИ ДОПУСТИМОГО,НО "ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ЗАМЕНЯЮТСЯ ВРЕДНЫМИ-ЭТО ФАКТ!!! ВСТАЕТ ВОПРОС! Что все таки важнее сделать поблажку нервной системе и есть вкусное,но отчасти неправильное,либо давиться сухой грудкой и гречкой без конца.. МЕНЯ ПУГАЮТ ТЕМ,ЧТО ЕСЛИ Я НЕ БУДУ ДАВАТЬ ОРГАНИЗМУ БЕЛОК,А БУДУ ДАВАТЬ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ(НО ПРИ ЭТОМ КОНТРОЛИРУЯ КАЛОРИЙНОСТЬ),ТО У МЕНЯ ПРОСТО УЙДУТ ВСЕ МЫШЦЫ(СТАНУ ДИСТРОФИКОМ),А ЧАСТЬ ЖИРА ТАК И ОСТАНЕТСЯ ВИСЕТЬ И БЕЗ "КАЧЕСТВЕННОГО" ПИТАНИЯ ЕГО НЕ УБРАТЬ!ТАК ЛИ ЭТО?)

Похудение.Вразумите!

Всем привет!)

Хочу спросить про похудение и снижение веса...

Многие говорят,что лучшая диета-это ограничение калорийности.Мне кое что не понятно в этом!)

Я …

30 октября 2019, 08:36

Молодуха

[4008348362]

Ответить автору

62 ответа

Последний — 12 декабря 2019, 23:22 Перейти

Гость

[3002219753]

30 октября 2019, 17:15

#52

Жеже

Это я знаю. Но сужу по питанию окружающих. Худые все худые, а полные полнеют. Если худые могут позволить себе вредности как написали в посте №46, то полные нет. тут еще важно количество и как часто. Вижу, что если худые едят вредности, то это реально минимально т.е. пару ложек и считают что "ем все, себя не ограничиваю". А полные в контексте "ем все " понимают большой стол и вкусной еды много, сладкое к чаю и пару добавок))))
Рекомендую присмотреться как едят худые вокруг и все вопросы отпадут сами

Все зависит от 1) обмене веществ 2) количества мышц vs жира в организме 3) физической нагрузки

Худые далеко не всегда худые потому что мало едят, у многих от природы быстрый метаболизм и еду как в печку кидают.

Чем больше мышц, тем больше им нужен калорий для поддержания , поэтому фитоняшки едят до 3000 кал в день и в чит милы съедают полноценные порции и не толстеют.

Люди с лишним весом очень часто сидят на экстремальных диетах, чем убивают свой обмен веществ, когда переходят на нормальный рацион, а чит милы для них непозволительная роскошь если нет соответсвующих физических нагрузок

Гость

[1204118962]

30 октября 2019, 18:00

#53

Жеже

вы судите по себе. И вы худая. Если я буду есть вредности, меня попрет на глазах. После каждого др или похода в ресторан у меня плюс на весах, который уходит через неделю. Но если опять ресторан , то нифига не уйдет. Вы видимо едите вредности, но микроскопическими порциями. Я если ем пиццу -ем половину минимум. Если мороженое, то нормальную порцию, а не кусь один.
Поэтому мне выход только движение+пп питание всегда. И оч редко есть в минимальных количествах вредное

Я тоже раньше такая была(если пицца, то половина). Была килограмма на 4 больше. А со временем научилась ограничивать себя до 1,2 кусков пиццы(это к примеру). Иногда с возрастом появляется больший самоконтроль в еде.

Гость

[765834585]

31 октября 2019, 02:22

#54

Жеже

напишите примерно, что вы едите каждый день, это очень облегчит понимание вашего питания.
Например я:завтрак - овсянка запаренная, плюс кусочек хлеба цельнозернового и сыр с чаем (можно делать яйца, но я люблю начинать день с углеводного завтрака чтобы были силы, в овсянку можно добавить орехи, ягоды, но я не люблю). Обед - это обычно гарнир и мясо/рыба, например запеченая кура, стручковая фасоль, вчера была гречка с мясом и морковкой, вкуснотища. Перекус - это творог например или натуральный йогурт или протеиновый батончик. Ужин как обед. Минус - 25 кг

У вас идеальное меню. Худеющим в рамочку

Гость

[2315255015]

31 октября 2019, 02:55

#55

Я не знаю ничего про калории, никогда их не считала. По мед. показаниям пришлось сесть да диету - только нормальная домашняя еда, белок и овощи, никаких снэков, газировки, мучного, сладкое ем (мармелад, пастила). Питание каждые 3 часа - получается 4-5 раз в день маленькими порциями. Похудела так, что думаю, пора обратно вес набирать. Вообще никаким спортом не занимаюсь, так как нельзя из-за травмы.

Гость

[3321022764]

31 октября 2019, 13:14

#56

Гость

У вас идеальное меню. Худеющим в рамочку

Да-да. Идеальное. Одна сухомятка.

Жеже

[3157584699]

01 ноября 2019, 11:29

#57

Гость

У вас идеальное меню. Худеющим в рамочку

да не, можно же разное готовить. Я просто люблю простоту и супы не готовлю уже много лет (к комменту про сухомятку). Родители большие поклонники борщей, супов и весят за 100.

Гость

[3321022764]

01 ноября 2019, 13:27

#58

Жеже

Да, одним супом наели. Без хлебушка, майонезика и сметанки. Ага.

Гость

[765834585]

01 ноября 2019, 15:08

#59

Гость

Да-да. Идеальное. Одна сухомятка.

В чем проблема? Долей в овсянку больше воды, свари, а не запеки курицу или овощи - и никакой сухомятки.
По набору, сочетанию и примерно у количеству продуктов - отличное меню.

Гость

[3321022764]

01 ноября 2019, 18:54

#60

Гость

Если вдруг соберусь худеть, так и сделаю. А по я и на супах 48 кг держу много лет

Гость

[765834585]

01 ноября 2019, 22:42

#61

Гость

Если вдруг соберусь худеть, так и сделаю. А по я и на супах 48 кг держу много лет

И что? Перечисленные выше продукты от этого хуже становятся для здорового питания?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[4280708075]

12 декабря 2019, 23:22

#62

Для меня вообще сплошная загадка, как подсчитывать калории, потом где и в каких продуктах их искать, да есть так, чтоб наедаться. Нет, похудение через диеты не моя стихия. Ну, могу ещё побегать с утречка в парке, в бассейн наведаться, а с диетами нееет. Кстати, недавно нашла ещё один способ похудения. Капсулы Модельформ купила. Они помогают корректировать фигуру, так что подсчёт калорий откладывается, и вы тоже не морочьте голову с ними.

Новые темы за 3 дня:

Популярные темы за 3 дня:

Следующая тема

Похудение в 53

32 ответа

Предыдущая тема

Детокс - программа на соках и смузи

7 ответов

Похудение.Вразумите!

Как часто вы болеете кишечной инфекцией?

Для чего пьют витамин D?

У меня уже как 4 день зажоры

Можно ли похудеть не меняя питание?

Как стать сильней

Действенные диеты

Что делать с желанием поесть или покурить?

Что помогло оздоровиться? женщинам за 50

Сколько вы едите?

Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???

Сколько вы едите?

Полнота и еда

У меня уже как 4 день зажоры

Занимаюсь дома с гантелями

Худею уже неделю

Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???

Что делать с желанием поесть или покурить?

Действенные диеты

Можно ли похудеть не меняя питание?

Как стать сильней

Выбор редакции

Почему женщинам нравятся бабники и женатые мужчины. Пост 1. Психология запрета

Похудение в 53

Детокс - программа на соках и смузи