Сколько можно сбросить?

200 ккал??? Да вы что?! Это очень мало! Болезни попрут у вас на таком питании. в 200 ккал вы никак не сможете уложить норму по кол-ву бжу. Сумасшедшая.

Может остановите свой выбор на 1200-1400 ккал? Но 200... Даже уздники концлагеря ели 600.. губите обменку, потом набирайте на 2 размера больше, чем было

без вреда здоровью в среднем 1кг в неделю за счет правильного сочетания тренировок и восстановительных процессов. могу потренировать составить программу питания. пишите

Если питаться на 200, то нисколько. Организм войдет в режим стресса и будет сохранять любую попавшую калорию. А Вы упадете на второй день в голодный обморок

Вы себе здоровье так угробите , но вряд ли похудеете.
Просто перейдите на ПП пожизненно.
Никакого фастфуда , ничего жареного , никаких трансжиров , постарайтесь исключить сахар и другие быстрые углеводы.
Не ешьте булки всякие , выпечку и т.д.
Ну и тренажерный зал , бассейн и быстрая ходьба часок/пару часов в день где-нибудь в парке.