Диетическое меню и фитнес-блогера

Местные фэтонюшки вообще нанколе коле зеро сидят и анис с блинцами пампят так, что проктологам дурно становицо.

Я бы сдохла на таком питании.

Банан и горсть орехов это конечно не обед. Но трёхразовое питание при работе в офисе и даже с учетом фитнеса вполне реально. Просто завтракать надо не дома, в на работе часов в 9-10, обед в 14:00-15:00, ужин в 18:00-19:00. И есть нормально, не баранчик с орешками(которые кстати безумно калорийные). Пейте больше, это убивает чувство голода.

Ходила к психотерапевту хорошему, сбросила 30 кг.Осенью снова пойду на иглоукалывание.

Что значит модно-не модно?
Есть то, что эффективно.
Бодибилдеры жрут раз 6 в день. Каждые 3 часа.
Так организм получает белки и строит мышцы.
На скудном 3-разовом питании красивое тело не накачать.
Конечно, если нет возможности, приходится есть 3 раза в день.
Но тогда надо жрать хорошо, а не горсть орехов.
На банане и горсти орехов штангу не потягаешь.
Тогда надо хотя бы протеин купить и разводить на работе, это 1 минута.

Вы путаете диету чтобы похудеть с диетой нарастить мышечную массу. Прежде чем массу наращивать, надо убрать жир, а для этого калорий все же надо съедать меньше чем сжимаешь. Но опять же, если сидеть в офисе не двигаясь, то на 1200-1300 кал можно легко протянуть весь день. А если у тебя в день тренировка, то надо не менее 1700-1800 кал. Ну и конечно понимать не только какое кол кал съедено, но и что именно было съедено