не могу продержаться ни одного дня на пп

Я тоже не могу ограничивать себя . Ем все что захочу , сколько хочу и когда хочу . Мое спасение - спорт . Я могу на ночь обожраться пельменей , но тогда на следующий день иду на работу и с работы пешком , а это 1.5 часа быстрым шагом утром и 1.5 часа вечером . Если в выходной хочу торт , то с утра велопрогулка пару часов . И вообще , стараюсь больше двигаться , иначе живот растет .

Для меня фигура важнее чем еда. поэтому ограничиваю себя в углеводах, по вечерам строго, так как быстро набираю вес. Для Вас, Автор, еда важнее.

У вас не пп.
Рассчитываете вашу ежедневную потребность в калориях с учётом активности (все в инете есть). Вычитание из нее 20%. Это и будет оптимальная калорийность для похудения. Скачивание программу считающую калории. учитываете в ней ваши кбжу. Вписываете в нее кусок хлеба и пару конфет утром/днем. Оставляете калории на поздний перекус.
Все. Если у вас нет проблем с гормонами (щитовидки, например) и вы создаёте дефицит калорий в 20%, вписываетесь в ваши бжу, то вы будете медленно, но верно худеть без голода и проблем со здоровьем.

Уаас не ПП , а диета, по тому и слетаете . Ешьте и хлеб и конфеты, но в разумных дозах

попробуйте делать один-два разгрузочных дня в неделю не подряд. например, на вареной индюшке, грудке/рыбе/рисе или напитках (бульоны, кофеи чаи кефиры) на 700 калорий в день. в остальные дни есть что хочется. чуть побольше любого движения - даже квартиру отдраить считается. тогда вес будет падать по немногу и проблем не будет, так ка в разгрузочный день вы точно знаете, что завтра поедите нормально. парадокс: на завтра вам и не захочется тортиков. наоборот появится стимул нормально питаться. разгрузы проще в рабочие дни делать. например, понедельник и четверг.

Недавно начала сытнее завтракать, и даже включать мучное, сладкое. В результате не думаю целый день о еде, а вечером так вообще чисто символически что-то клюну. Не бойтесь, утречком надо заряжаться энергией, и не обязательно прям кашами

Мне помогли они http://zdorovie-krasota.site