Как питаться? Как изменить образ жизни?

Question

Питаться стараюсь правильно, мясо ем не часто и не редко, раз в неделю, говядину нежирную, ем сливочное масло, свиное сало, часто очень - растительные масла, салаты из свежих овощей и зелени, творог, сметану, жирные молочные продукты люблю деревенские, кисломолочку. Рыбу сама не готовлю, только стейки семги, покупаю обычно готовую в кафе на обед. Хлеб и выпечку почти не ем, только черный хлеб ржаной отрубной, но ем крупы, каши, макароны, картошку. Из-за того, что голова болит, нет аппетита и ем мало. Сахар 5 (понизить бы хотела, в родне много диабетиков), а холестерин понижен (2-3 при норме в моем возрасте 3-4). Астма с рождения, тяжелая стадия, приступы каждый день, плохой сон, часто болит голова, давление скачет со 100 на 50 до 120 на 70. Занимаюсь йогой, но всё равно выгляжу неспортивно: худая, но с целлюлитом и мало мышечной массы. Низкий гемоглобин с детства, принимала железодефицит терапию, таблетки всякие.
В итоге работаю из дома, детей нет, есть муж, постоянно хочу спать, сплю днем, т.к. не высыпаюсь ночью, устаю. Каждый день гуляю на свежем воздухе. Зубы, волосы, ногти очень здоровые и крепкие.
Не знаю, за что взяться, чтоб привести себя в порядок. Не понимаю, какая болезнь яляется первопричиной плохого самочувствия, как хотя бы скорректировать питание, с чего начать.

Ольга Смирнова · Answer

Позвоните, возможно я смогу вам помочь. 89127922680.

Гость · Answer

У меня тоже была долго анемия, пока я не привела в порядок своё питание.

Во-первых, я ем гораздо больше белков, чем раньше. В идеале 60 грамм в день, но у меня бывают дни, когда я ем 40. Это яйца, творог, курица, изредка мясо.

В воскресенье вечером я запекаю 1200 грамм курогруди с брокколи, морковкой и другими овощами кроме картофеля, и этого нам с партнёром хватает на 3 ужина. Пару раз в неделю рыба (сёмга, тунец).

Потом, я пью комплексные витамины из Америки (30 евро хватает на 3 месяца), заказываю по почте.

2 раза в неделю фитнес по 1.5 часа (тяжести таскаю), иногда зумба и ещё 1-2 раза в неделю пробежка 8 км. Летом езда на велосипеде. После каждого занятия - протеиновый коктейль Whiney с водой, а не молоком.

А вот в пятницу вечером мы заказываем пиццу с пивом :) по субботам тоже нередко ресторан/вино/кино/пиво, ибо надо расслабляться тоже.

Гость · Answer

давление низкое,вот и слабость и плохое самочувствие.

Щитовидку проверяли?

Хизер · Answer

60 г белка при регулярном фитнесе? Это катастрофически мало!

Гость · Answer

Щитовидка в норме.

Люда · Answer

Обратитесь к диетологу который составит вам питание. Я вот решила худеть при помощи марафона "весна.успей.похудей" где диетолог составит питание, а тренер тренировки, а главное все моно делать дома)) За марафон привыкнете к правильному питанию и тренировкам

Как питаться? Как изменить образ жизни?

"Яйца для Мозга: Как Один Продукт Может Изменить Вашу Жизнь"

Как я пришла к своему образу жизни

Как изменить образ жизни? Зайдите одинокие плз.

Хочу изменить образ жизни, но не знаю как?

Проблема с алкоголем. Как перестать жить неправильным образом жизни?

Диета. Отёки

Вес стоит на месте

«Плавающие» дни занятий в тренажерном зале. Подскажите будет ли прогресс

Плохо чувствую спбя во время занятий спортом

Не могу пить никакое железо

Возможно ли стать тупее из-за булимии?

Чем вы кормите своих детей?

А вы едите с пола?

Хочу купить соевый изолят для набора веса

Если приседать с гирей, можно ли накачать попу?

Голодание. Кто со мной?