Как питаться? Как изменить образ жизни?
Питаться стараюсь правильно, мясо ем не часто и не редко, раз в неделю, говядину нежирную, ем сливочное масло, свиное сало, часто очень - растительные масла, салаты из свежих овощей и зелени, творог, сметану, жирные молочные продукты люблю деревенские, кисломолочку. Рыбу сама не готовлю, только стейки семги, покупаю обычно готовую в кафе на обед. Хлеб и выпечку почти не ем, только черный хлеб ржаной отрубной, но ем крупы, каши, макароны, картошку. Из-за того, что голова болит, нет аппетита и ем мало. Сахар 5 (понизить бы хотела, в родне много диабетиков), а холестерин понижен (2-3 при норме в моем возрасте 3-4). Астма с рождения, тяжелая стадия, приступы каждый день, плохой сон, часто болит голова, давление скачет со 100 на 50 до 120 на 70. Занимаюсь йогой, но всё равно выгляжу неспортивно: худая, но с целлюлитом и мало мышечной массы. Низкий гемоглобин с детства, принимала железодефицит терапию, таблетки всякие.
В итоге работаю из дома, детей нет, есть муж, постоянно хочу спать, сплю днем, т.к. не высыпаюсь ночью, устаю. Каждый день гуляю на свежем воздухе. Зубы, волосы, ногти очень здоровые и крепкие.
Не знаю, за что взяться, чтоб привести себя в порядок. Не понимаю, какая болезнь яляется первопричиной плохого самочувствия, как хотя бы скорректировать питание, с чего начать.
Сообщение было удалено
Позвоните, возможно я смогу вам помочь. 89127922680.
У меня тоже была долго анемия, пока я не привела в порядок своё питание.
Во-первых, я ем гораздо больше белков, чем раньше. В идеале 60 грамм в день, но у меня бывают дни, когда я ем 40. Это яйца, творог, курица, изредка мясо.
В воскресенье вечером я запекаю 1200 грамм курогруди с брокколи, морковкой и другими овощами кроме картофеля, и этого нам с партнёром хватает на 3 ужина. Пару раз в неделю рыба (сёмга, тунец).
Потом, я пью комплексные витамины из Америки (30 евро хватает на 3 месяца), заказываю по почте.
2 раза в неделю фитнес по 1.5 часа (тяжести таскаю), иногда зумба и ещё 1-2 раза в неделю пробежка 8 км. Летом езда на велосипеде. После каждого занятия - протеиновый коктейль Whiney с водой, а не молоком.
А вот в пятницу вечером мы заказываем пиццу с пивом :) по субботам тоже нередко ресторан/вино/кино/пиво, ибо надо расслабляться тоже.
давление низкое,вот и слабость и плохое самочувствие.
Щитовидку проверяли?
Сообщение было удалено
60 г белка при регулярном фитнесе? Это катастрофически мало!
Сообщение было удалено
Щитовидка в норме.
Обратитесь к диетологу который составит вам питание. Я вот решила худеть при помощи марафона "весна.успей.похудей" где диетолог составит питание, а тренер тренировки, а главное все моно делать дома)) За марафон привыкнете к правильному питанию и тренировкам
Сообщение было удалено
Ахах, тоже вот третий день участвую в этом марафоне) Как у вас успехи?) Как первые впечатления?)
Холестерин, повышенный. Как с ним бороться и обязательно ли принимать статины? Можно ли обойтись какими то народными методами?
Сообщение было удалено
Всё же зависит от того, какие у вас анализы и соотношение "плохого" и "хорошего" холестрина. Индекс атерогенности тоже надо брать во внимание. И вообще, вам доктор что сказал?
Я при небольших плохих показателях только по плохому холестерину, принимаю Дибикор. Чувствую себя нормально, но доктор сказала, что при моей наследственности, абсолютно не исключает в будущем прием статинов. Тут каждому своё.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
У меня так было при низком давлении, пошла к врачу, анализы в норме были. У меня это началось на фоне стресса.. Врач порекомендовал принимать скипидарные ванны. Выбор пал на скипар, месяц уже пользуюсь, давление в норму пришло, да и общее состояние улучшилось
-
Голодание и аутофагия
2 ответа -
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
23 ответа -
Как похудеть?
16 ответов -
Диета и здоровье
Нет ответов -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
Клетчатка, набор веса, масло, прием
3 ответа -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Похудение. Йодомарин
4 ответа -
С чего начать похудение?
15 ответов
-
Неожиданный эффект от безалкогольной жизни
23 ответа -
Как похудеть?
16 ответов -
С чего начать похудение?
15 ответов -
Сначала похудела, потом набрала снова, в чем проблема?
11 ответов -
РПП. Ем ночью
11 ответов -
Первый раз в тренажерный зал
8 ответов -
Отказ от сахара
8 ответов -
Количество спорта
7 ответов -
Водное голодание
7 ответов -
Похудение. Йодомарин
4 ответа