В идеале было бы +7 кг, но как набрать хотя бы 5, при этом чтобы не пришлось обжираться как свинье?? Ибо пищеварение не позволяет, как ем с перебором сразу плохо
Кушать небольшими порциями по 5-6 раз в день,фрукты,каши,мясо,тортики.И после еды немного полежать или посидеть.Что бы энергия не сильно расходовалась.
Ахахах, тут почти все не знают, как скинуть, а вы - как набрать:) Спросите в любой теме, где люди хотят похудеть!!!
А вообще - просто ешьте сладости, быстрые углеводы и тд. Жир не заставит себя ждать!!!
Ходите в зал, качайте мышцы. Ешьте белок из расчёта 2г на кг вашего веса. Например, на 50кг надо 100г чистого белка. Это 500г белковых продуктов в день (курица, рыба, творог и пр.).
Сообщение было удалено
И да, на крайней случай - протеиновые коктейли!!!!
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А вы хотите просто жира набрать? Тогда особого труда это не составит - ешьте больше фаст фуда)))))