Не уходит вес 😧😧

Добрый день, Эля! Ваш вес – 51 кг. При росте 166 – ниже нормы. В среднем, нормальным считается весом считается (Рост в см.-100)+/- 10 кг. Если посчитать по этой формуле, то ваш нормальный вес – это диапазон 56-76 кг., в зависимости от телосложения. Если хотите подробнее узнать про свой тип конституции – можете пройти исследование на анализаторе состава тела – такие бывают в поликлиниках, а сейчас и в фитнес-центрах.
Но это все про физиологию. А вопрос веса – это всегда не только физиология, но и психология.
Есть даже такой неофициальный термин – «невроз похудения» - когда человек зациклен на том, что ему нужно снизить вес, и вогнать себя в некие навязанные рекламой параметры… Это грустно, но к сожалению, все чаще встречается. Я работаю с темой лишнего веса – и как психолог, и как диетолог, и что меня встревожило в вашем вопросе в первую очередь – так это то, что вы хотите снизить свой и без того нелишний вес.
Рекомендую вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, и поисследовать, почему вам так хочется снизить вес – возможно, вы недовольны собой не только по части веса, а вообще не очень-то себя цените и любите. Тогда работать надо с самопринятием и самооценкой, а также с адекватным восприятием своего тела.

И все же по части диетологии – дам вам несколько советов. Они помогают вес нормализовать, вернуть его в физиологическую норму. Если вес лишний – он начнет снижаться, если веса не хватает – то он доберется.
1) Есть после 6 вечера – можно и нужно. В идеале, последний прием пищи должен быть в течение двух часов перед сном.
2) В течение дня перерывы между приемами пищи не должны быть более, чем 3,5-4 часа. Это относится и к людям, желающим снизить вес, и ко всем остальным.
3) Сладкое – можно и нужно (зачем – отдельный разговор)), но, чтобы при этом не набирался лишний вес, нужно соблюдать всего два условия: во-первых – не есть это сладкое отдельно, без «серьезной» еды, не заменять основную еду десертной: условно говоря, сначала суп, а потом, в завершение трапезы – конфетка с чаем. И во-вторых – сладкое, да и любые другие десерты, не должны быть в неограниченных количествах: в среднем, без вреда для фигуры можно за один прием пищи съесть десерта на 60-80 ккал. Т.е. сладкое – это то, от чего отказываться не стоит, но стоит знать в нем меру.
Ну и в завершение скажу, что вес - штука такая, непростая, зависит от многих факторов, не только от того, что вы едите и как вы едите. На вес тела, на его избыток или нехватку, влияет и ваше внутреннее самоощущение (если внутри вас гармония и согласие с собой, если вы в контакте со своими потребностями и чувствами, то лишний вес – не набирается), и ваше умение говорить «Нет», и ваши какие-то невыраженные вовремя эмоции, и даже сам по себе страх «быть толстой» - также может приводить к набору лишнего веса.
Желаю вам разобраться в причинах желания снизить вес, и любить себя саму, какого бы веса вы не были в любой момент вашей жизни!