Зацикленность на еде при хронических запорах

Очень помогает стакан теплой воды с утра натощак, пробовали? Еще какие-то симптомы есть? Как питаетесь?

Моя проблема. и рост с весом такие же, и "строение" судя по всему, потому что на тонких костях такой вес - действительно лишний. ну я исключила все мучное (по причине непереносимости глютена) и стала есть меньше мяса и молочки, больше рыбы, круп, орехов и самое главное - овощей. без хотя бы одной порции овощей сразу пробнулемы. утром упражнение вакуум теплую воду с лимоном натощак. когда привыкнешь, совсем не замечаешь, что нужно следить, оно происходит само

Пробовала: теплую воду, прохладную, минеральную, с лимоном, с имбирём, кофе. Помогает только минеральная Донат, но его нельзя пить постоянно.

Питаюсь хорошо: овощи ем, каждый день вареную курицу/рыбу, индейку и говядину раз в две недели, орехи, фрукты, творожные запеканки, каши). Симптомы такие -- подсознательно чувствую, что еда бывает для меня тяжеловата, даже с учётом того, что всё полезное. То есть мне как будто надо питаться как ребенку -- пюре и тушеные овощи.. кто-то так питается?

А вы не могли бы подробно рассказать про упражнение? Или ссылку дать.

Как у вас это происходит: вы делаете упражнение, пьете воду и сразу в уборную?

Йогурты ешь

клизмы делаешь???

К сожалению, здесь дело не в питании, а в фобии. Страх, что будет запор. Это психологическая проблема, с которой необходимо обращаться к психологу. Вы зафиксировали свое внимание на запорах и начали контролировать естественный процесс опорожнения кишечника. В детстве мы не думали о том, что едим и как работает кишечник, от того он и работал сам по себе. Как только уберете фокус внимания м кишечника и позволите ему действовать самостоятельно, так он и начнет работать. Но это не просто и с этими вопросами необходимо к психологу.

Трудно что-то конкретное советовать, все зависит от вас самой. У меня такая же ерунда была, мучили хронические запоры и зацикленность на еде. Помог пересмотр питания и составление подходящего рациона, из лекарств принимала курсом фибралакс, идет в качестве мягкого слабительного и пребиотика. Физическое состояние нормализовалось, а вместе с ним и беспокойства насчет запоров пропали.