Мой путь...

Ну я конечно не знаю, автор, но как-то я держала пост в своей жизни и занималась спортом при этом в фитнес-зале. После такой нагрузки я болела 2 недели - была сильнейшая слабость, первые несколько дней я только по квартире могла ходить. С тех пор я не пощусь.)))))))) Спортом занимаюсь, правда с меньшими нагрузками. Поэтому смотрите сами - я считаю, но рацион надо составлять по уму - из книг или хотя бы из отзывов по интернету, но не есть только кефир и огурцы.

Смотри по своим ощущениям... если чувствуете себя плохо, то нужно кушать что-то другое... это очень мало еды... мне аж захотелось пойти покушать... попробуйте такое питание: утром до 12 дня можно кушать даже сладкое(но немного) т.к. до 12 другой обмен или что-то такое,короче,сжигается. Обед нормальный, со сведими овощами. И вечером просто тущеные овощи,можно с гречкой или макаронами твердых сортов. Я не знаю, какой у вас обмен веществ, но гречка, макароны твердых сортов, овощи - на этом не потолстеешь... и здоровье это только улучшает,т.к. витаминки. Что касается пробежек - бег сушит тело... но сжигаться жир начинает только после 15 что ли минут бега, а это дофига. Уж лучше велосипед. На велосипеде работает все тело, и кататься на нем классно,можно на работу и с работы ездить, если время позволяет.

Просто подберите себе такой рацион, на котором не растолстеешь. Овощи, крупы (но не все крупы). Привыкнете - и не придется на диетах сидеть. Просто питаться так всегда и все.

И еще привыкайте с утра и вечером приседать, отжиматься, пресс качать и тд. Поначалу тяжело,но потом привыкнете и "летать" будете.

Да какой ты мужик, столько соплей и слов ради ограничений всего-то на недельку...

Ага, мужики не плачут, бьют женщин и вообще, они не люди, а машины.

Так оскорбления услышал)) Но вот совет на счет употребления соли так и не был озвучен.

Зачем такой ужасный рацион? Нужно есть мясо рыбу овощи, супы, фрукты... Сладкое тоже можно, но не много. Каждые 3-4 часа небольшие порции

Это рацион пока на неделю. Потом конечно я изменю.. немного. Но надо скинуть лишние кг.

Продолжу свой путь))
Подведем итог дня.
От ужина я отказался заменив 2 сливками.
Пробежал 4 км. За 35 минут. Плюс немного физ упражнений. А именно 3 подтягивания) на большее не хватило.. и еще минут 5 разных упражнений. Взвесился сегодня 75кг. Думал все намного хуже странно не уж то 2кг так могут влиять на ощущения веса и на размер одежды?.. не ясно.
По итогу продолжаем неделю. Бег через день. В оставшиеся дни .. отжимания. Я думаю для начала по 100 в день)
ЗАДАЧА простая. Через месяц 70 кг.
Наверное это всетаки больше будет мой дневник) Не разу не вел.. видать пришло время) Но всегда готов услышать любые комменты даже с оскорблениями))

Девушка- автор, мужик на такой диете как вы описали, давно бы ноги протянул.
Соль можете употреблять.

Девушка-автор, мужчина при росте 175 и весе 70 - это дистрофик. Это вам может быть так красиво кажется, а для мужчины это плохо и некрасиво.

Ну теперь уже совсем опустили)).. уже автор девушка.. не протянул ноги я .. жив здоров. Сила воли нужна и все. Остальное легко. И 75 175 .. ну может я 174 надо выяснить.. но при 75 есть пузо уже и бока.. возраст кстате 38 не помню указал или нет. А хочу живот кубиками.. вот пришла мечта молодости. Странно что по манери переписки и смайлам . Можно пытаться определить пол человека) а если я хожу и улыбаюсь постоянро тоже девушка что ли??

При таком рационе вы потом больше наберете. Питаться надо нормально, а не голодом себя морить. И по последним данным, молочное только провоцирует отеки и остеопороз.