Аутофагия

Главное окружающих не съеште.

Спасибо большое за информацию, завтра почитаю об этом ученом.

Я Автор темы, оказывается я когда тут регилась и вот) В общем я конечно же понимаю что шутить с ЖКТ и вообще с питанием неочень, но уж как то вдохновило всё это, и к тому же учёный всёже Нобелевскую получил, а это вам не то что " Английские учёные доказали и бла-бла"))) Единственное как далёкий человек от науки, хотелось бы разобраться. Может тут более бошковитые есть люди, а может найдутся те кто уже практикует.

Надеюсь до того не дойдёт.

Не за что, потом пожалуйста расскажите что думаете.

Какие, блин, голодовки! Только стресс организму, от этого вес только больше станет. Просто перестань много жрать! Не ешь мучное и сладкое и картошку и фастфуд. И после 6 вечера. И главное: захотелось сладкого- поешь гречку. Те же углеводы. Только сложные. Почитай про сложные и простые углеводы. И никакие тебе методики не помогут пока будешь жрать сладкое.

Я начала так, как вычитала вод одним видео в ютьюбе. В среду я питалась только овошами и крупами ( салат из свеклы и овощное рагу(кабачки,карт,помид, перец)) далее с 8 вечера среды и до 12 дня четверга я ничего не употребляла в пищу кроме просто воды. Далее в 12 дня четверга был первый приём пищи, так же только всё овощное, фрукты нельзя, но я ела ( нектарины2). И опять в четверг в 8 вечера у меня состоялся ужин и далее надо было так же до 12 часов по полудню пятницы, но я решила рискнуть) так как по состоянию такие интервалы мне хорошо пошли и никаких неудобств я не ощутила...ии не ела аж до 8 вечера пятницы.... кстати поужинала я тоже только овощами, но выпила вина красного, это точно было лишним. В общем утром в субботу был лёгкий дискомфорт в области живота, но к счастью не долго. И вновь первый приём пищи в субботу был только в 12 дня, ужин в 8 вечера. В общем много чего есть что описать, это своего рода испытание для меня...хотя и боязно вдруг чего.

Коенчно вы где-то правы. Не ем мучное уже месяца 3, а хлеб давно заменила на цельнозерновые хлебцы уже как полгода. Со сладостями сложно, вот бывает что держусь без сладкого неделю другую, а потом бац и на 1-2 позволяю себе полакомиться, оочень люблю шоколад.

А почему бы не кушать утром в 7-8 часов, потом фрукты в 11, обед в 13 и ужин в 17-18. Тогда точно похудеешь без вреда для здоровья. А так бред какой-то на ночь жрать.

Ешь чёрный шоколад, но только после завтрака и немного. Тогда и срывов не будет. Я очень люблю мучное и чтобы не было срывов пищевых я их как бы планирую. Пеку пироги из цельнозерновой муки, вместо яиц яблоки и на растительном масле. И ем один кусочек в день только днём!

Никто на ночь не жрёт, я всегда так ужинаю, потому как не ложусь спать в 11-12 вечера. Во вторых реально ли польза завтрака? когда ты не желаешь его? и уж тем более в 7-8 утра это лично для меня полный аут , мы же все разные. Я приведу пример из личного опыта. На новомодной волне я пыталась питаться дробно и это был ужас для меня. Всю свою жизнь я питалась 3 раза и я была всегда здорова, стройна и вообще. Когда же я начала дробить, то появились и боли и дискомфорт и какая-то тревога, взгляды на часы.. не пошло в общем. Потому думаю ко всему надо присматриваться и прислушиваться к себе.

Да я давно знаю этот хитрый приём, если позволять сладость себе, то только после основного приёма пищи, вроде ведь на полный желудок уже не замочить полплитки?) Делаю так тоже. Я из одной зависимости (курение) ударилась считай в другую (сладости) Не ну со сладким у меня только кратковременные срывчики, не могу сказать что я уж сильно, но хотелось бы совсем без этого..нда.

Приветствую Вас! Приглашаю к общению на эту тему к себе на почту-kbz.k@inbox.ru Мне тоже очень интересна эта тема!

Я так худела после двух родов, ела 1 или 2 раза в день, вес слетает за месяц, самочувствие супер. Проблем с желудком нет и не может быть, если не есть фастфуд и употреблять достаточно воды. Это вам не вера в миф о пользе и необходимости завтрака, это реальность. До пглюбые диеты дпвали временный эффект, похудею и через неделю вес возвращался, это был порочный круг и бесконечные страдания, сейчас этого нет. ПГ супер!!

Спасибо большое за ответ и ваш личный опыт. А вот у меня к вам вопрос, так как стало 2 приёма пищи, то вы в эти 2 приёма могли уложится в положенный колораж? Просто я 4 месяца сидела на подсчёте КБЖУ ( на сайте Мзр расчитанном) и вот теперь у меня же не 3 приёма пищи, а 2 только, так вот я вижу что прямо недобираю, как бы мне так приноровиться то, а то недобор то приличный. Вот сегодня к примеру вместо 1650 положенных у меня вышло только 1180 ккал и я при этом ну очень сыта, да и по БЖУ нормально вписалась.

добрый день,
1) подскажите можно сидеть на аутофагии 5 дней, а выходные питаться обычно.
2) а можно 5 дней питаться 20/4 - ?

Прерывное голодание практиковала лет —15 назад, а потом забросила.. проблем с весом практически не имела .нацелена на очищение и оздоровление организма . В сети попалась статья об аутофагии и снова начала устраивать один голодный день в неделю. Трудно. Самочувствие в этот день плохое- сонливость и побаливает голова, хотя обычно этим не страдаю.. Зато после 6- го раза, как говорят в спорте, -открылось второе дыхание-следующий день после голодания - порхаю и трудоспособность как у робота!!! Буду продолжать- вдохновлена результатом. И вес чуток упал, но не это главное.

не есть после 18.00 это тоде своего рода интервальное или периодическое голодание. только версия лайт "для новичков " так чтл вы предлагаете то же самое

Я так сейчас питаюсь. Первая неделя очень тяжёлая. Жуткая слабость. Пищевое окно 4 часа

Главное получать нужное количество микроэлементов и витаминов если их не хватает в пище. Это Калий, Магний, Цинк, Железо, Витамины(D3, пивные дрожжи(витамины группы B) и др.) Также Омега3(можно за место красной рыбы). Их можно потреблять и во время голодания т.к. в них нет углеводов которые поднимают инсулин. Смотрите их совместимость с друг другом и принимайте в разное время.

Сам практикую OMAD, т.е. ем один раз в день. Сейчас буду пробую OMAD+1 день без еды.

Да не всем такое подходит! Я тоже ем 2 раза в 14 и 20 час.и отлично себя чувствую.И между ужином и обедом ничего не ем.А завтрак пропускаю и он мне совсем не нужен!

Все правильно есть надо 60% жира 35%белка и 5% углеводов а лучше вобще без углеводов посмотрите таблицу гликемических индексов продуктов